Je možné jesť kapusta pri chudnutí, strave

Keď si človek všimne, že sa zotavuje, prvým impulzom je túžba ísť na diétu. Existuje veľké množstvo diét na chudnutie a jeden z najlepších druhov výrobkov na chudnutie - kyslá kapusta. Je hlavnou zložkou mnohých diét. Ďalej v článku sa dočítate o tom, ako správne a bez poškodenia zdravia stratiť na tento druh potravín ďalšie libry.

Užitočné vlastnosti kysaného kapusta

Produkt má bohaté chemické zloženie..

Z výživných látok pokrm obsahuje:

  • vitamíny A, skupiny B, C, E, K;
  • železo;
  • mangán;
  • vápnik;
  • zinok;
  • síra;
  • draslík;
  • vlákno.
Vieš?? morenie - jeden z najstarších spôsobov konzervovania zeleniny, predtým však v krajinách východnej Európy hlavný recept neobsahoval soľ. Začalo sa pridávať pri varení iba pred dvoma storočiami..
  • Vďaka svojmu bohatému zloženiu má jedlo pre ľudský organizmus veľa výhod:
  • pomáha posilňovať imunitu;
  • saturuje telo vlákninou v zime, keď nie je prístup k čerstvej zelenine;
  • je prevencia alergií;
  • zvyšuje zrážanlivosť krvi;
  • zlepšuje fungovanie tráviaceho traktu;
  • zlepšuje črevnú pohyblivosť;
  • znižuje nebezpečný cholesterol;
  • udržuje rovnováhu črevnej mikroflóry;
  • pomáha schudnúť navyše v dôsledku nízkokalorického obsahu.

Zahŕňa chudnutie kyslej kapusty

Odborníci na výživu nazývajú daný produkt jedným z najlepších na chudnutie. Jeho obsah kalórií je 20 kcal na 100 g, čo vám umožňuje jesť jedlo bez obmedzení. Tiež v zložení dostatočného množstva vlákniny. Tento prvok z tela odstraňuje prebytočné a škodlivé látky..

Otázka chudnutia tohto produktu je kontroverzná.. Mono strava na kapustníku sa neodporúča. Produkt vyvoláva uvoľňovanie žalúdočnej kyseliny, takže nadmerná konzumácia môže spôsobiť poruchu žalúdka.

So zvýšenou kyslosťou a častým pálením záhy je lepšie sa uchýliť k takej strave - len zhoršuje stav gastrointestinálneho traktu. Lekári odporúčajú používať toto jedlo ako prvok vyváženej stravy. Na základe toho však existujú diéty, ktoré zbierajú pozitívne recenzie od žien a mužov.

Dusinky s kyslou kapustou

Z mnohých prospešných vlastností produktu výživu odlišujú chudnutie. Efektívnou stravou môžete odstrániť ďalšie kíl. Sú rozdelené do troch typov podľa trvania - tri dni, týždenne a mesačne. Základom výživy budú jedlá z hlavnej zložky - napríklad šaláty alebo kapustnica. Zvyšok potravy sa podáva v závislosti od techniky. Pitnú vodu podľa potreby, pre najlepší výsledok sa odporúča vypiť najmenej 2 litre denne.

Tri dni

Trojdňová strava je pomerne prísna - tento druh jedla je vhodný iba pre ľudí so zdravým žalúdkom a obličkami. Podľa stravy je potrebné do 3 dní jesť určité potraviny v špecifikovanom množstve. Táto technika zahŕňa 4-5 jedál denne. Týmto spôsobom sa človek môže zbaviť 2 až 3 kilogramov navyše.

deňPovolené produkty
prvý1 kg zelí
druhý700 g kapusta, 3 jablká, 1 vajce
tretina500 g zelí, 2 jablká, 200 g varených zemiakov

Vieš?? Z hľadiska botaniky, hlávková kapusta - to nie je nič iné ako obrovská neotvorená oblička a pahýľ je skrátenou stopkou.

týždenné

Týždenná strava je jemnejšia a vyváženejšia ako trojdňová strava. Okrem hlavnej zložky obsahuje strava čerstvú zeleninu a ovocie, zemiaky, pohánky a ovsené vločky, mliečne výrobky. Pri takejto strave môžete schudnúť 3-5 kg.

Vzorová ponuka na sedem dní je uvedená v nasledujúcej tabuľke:

Prvý deň:
  • raňajky: káva, 200 g pohánky alebo ovsené vločky, 100 g zelí;
  • desiata: 2 jablká;
  • obed: 300 g kapusty;
  • večera: 250 g tvarohu, 2 lyžice. l. odtučnená kyslá smotana, hrsť hrozienok.
Druhý deň:
  • raňajky: 300 g čerstvých uhoriek, 100 g zelí;
  • desiata: ovocná zmes;
  • obed: 100 g pohánky, 200 g kyslej kapusty;
  • večera: 200 ml nesladeného jogurtu, 100 g jahôd.
Tretí deň:
  • raňajky: 100 g pohánky, 200 g kyslej kapusty;
  • desiata: 2 jablká;
  • obed: 300 g šalát z kapusty, surová mrkva a repa, čaj so steviou;
  • večera: 200 g fermentovaného mliečneho syra, 1 banán.
Štvrtý deň:
  • raňajky: 200 g ovsenej kaše, 100 g zelí;
  • desiata: 1 banán;
  • obed: 300 g kapusty;
  • večera: 150 g tvarohu, 200 ml nesladeného jogurtu.
Piaty deň:
  • raňajky: 300 g šalát z kapusty, surová mrkva a repa, káva so steviou;
  • desiata: 2 hrušky;
  • obed: 200 g pečených zemiakov, 200 g zelí;
  • večera: 200 g tvarohu.
Šiesty deň:
  • raňajky: 100 g pečených zemiakov, 100 g zelí, nesladeného čaju;
  • desiata: 100 g ovocného šalátu;
  • obed: 100 g pohánky, 300 g kyslej kapusty;
  • večera: 200 g nesladeného jogurtu, 1 jablko.
Siedmy deň:
  • raňajky: káva bez cukru, 200 g pohánky, 100 g kyslej kapusty;
  • desiata: 2 hrušky;
  • obed: 300 g kapusty, 100 g pečených zemiakov;
  • večera: 150 g tvarohu, 200 ml ryazhenky.

mesačník

Mesačná strava je pomerne dlhá, ale jej výsledkom bude chudnutie 5-7 kg. Počas stravovania je povolený iba presne definovaný zoznam výrobkov. Musíte jesť 5-krát denne. Výšku porcie určuje samotná osoba v závislosti od osobných potrieb.

Jedlo v strave má nízky obsah kalórií, takže je takmer nemožné prekročiť odporúčaný denný príjem kalórií.

Kyslá kapusta sa vyžaduje na raňajky, obedy a večere.. V nasledujúcej tabuľke sú uvedené vedľajšie jedlá a doplnky k hlavnej zložke. Občerstvenie by malo pozostávať iba z výrobkov uvedených v tabuľke. Občerstvenie medzi hlavnými jedlami sú v zásade vhodné pre ovocie a kyslé mliečne jedlá. Aby diéta nebola monotónna, denné menu je možné kombinovať z nasledujúcich produktov:

raňajky
  • pohanková kaša;
  • ovsená múka;
  • čerstvý uhorky a paradajky;
  • pečené zemiaky.
Nosh
obed
  • kapustová polievka;
  • šalát s repa a mrkva;
  • celozrnné palacinky alebo pita chlieb;
  • čerstvý zeleninový šalát.
Nosh
  • nesladený jogurt;
  • kefír.
večera
  • tvaroh s nesladeným jogurtom;
  • šalát s repou a mrkvou;
  • šalát z čerstvej zeleniny a bylín.

Správna cesta zo stravy

Od diétnej stravy po zvyčajné menu sa musíte kompetentne vrátiť. Ak okamžite začnete jesť vysoko kalorické potraviny, ďalšie kíl sa rýchlo vrátia.

Je dôležité! Pri prvých príznakoch zhoršenia výživy zastavte diétu. Pri určovaní presnej príčiny zdravotných problémov sa odporúča konzultovať s odborníkom..

Na stabilizáciu hmotnosti sa výrobky zavádzajú postupne v nasledujúcom poradí:

  • cereálie;
  • zelenina;
  • ovocný;
  • ryby;
  • mäso.

Ďalej sa zvyšok potravy voliteľne zavedie do diéty. Na zachovanie postavy v budúcnosti je lepšie nepoužívať múku a sladké výrobky. Najlepšie by bola vyvážená a správna výživa. Ak neexistuje žiadna príležitosť alebo túžba správne sa najesť, zavádza sa posledné nezdravé jedlo.

Možné kontraindikácie

V niektorých prípadoch nemôžete produkt používať, pretože to môže spôsobiť značné poškodenie tela.

Je dôležité! Pred diétou je vhodné vyhľadať lekára, aby zistil možné kontraindikácie.

Strava kyslá kapusta je dobrý spôsob, ako schudnúť. Spálenie tuku si však vyžaduje čas, takže prvý deň by ste nemali očakávať výsledok. Okrem toho je dôležité správne zostaviť stravu. Po znalosti základných pravidiel uvedených v článku vyššie sa môžete ľahko a bezpečne zbaviť ďalších kilogramov.

Podiel na sociálnych sieťach:
Takto to vyzerá