Je možné jesť tekvicové semená na chudnutie

Dýňové semená na chudnutie sú užitočné vďaka svojmu chemickému zloženiu a špeciálnym vlastnostiam. Výrobok sa musí správne konzumovať. Platí to pre množstvo, kombináciu s inými výrobkami a ďalšie vlastnosti. Pri používaní musíte zohľadniť obmedzenia a kontraindikácie.

Zloženie a obsah kalórií v tekvicových semenách

Tekvicové semená majú veľa užitočných vlastností. Produkt má bohaté zloženie vitamínov a minerálov:

• Vitamíny B - tiamín, kyselina pantoténová, B9, cholín, pyridoxín, riboflavín;
• kyselina askorbová;
• vitamíny E, K;
• rekordné množstvá mangánu, fosforu, horčíka, medi;
• kremíka;
• molybdén;
• draslíka;
• jódu;
• zinok;
• atóm chlóru;
• kobaltu;
• chróm;
• selén;
• vápnik;
• železo;
• fluór;
• sodík.

Zloženie suroviny je tiež zastúpené zameniteľnými a esenciálnymi aminokyselinami, mastnými kyselinami - nasýtenými, mono - a polynenasýtenými.

Pri diéte je dôležitý obsah kalórií v tekvicových semenách. V 100 g produktu - 559 kcal. Je potrebné vziať do úvahy ďalšie ukazovatele výživovej hodnoty:

• 49 g tuku;
• 30 g proteínu;
• asi 5 g uhľohydrátov;
• 5 g vody;
• 6 g vlákniny.

Je možné tekvicové semienka chudnúť

Užitočné sú tekvicové semená na chudnutie. Sú dobre absorbované v tele a čistia zažívací trakt. Použitie semien môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi, zlepšiť vstrebávanie rôznych prospešných prvkov.

Semená prirodzene regulujú váhu vďaka normalizácii hormonálnych hladín. Tekvicové semená obsahujú veľa bielkovín, ktoré pomáhajú udržiavať svalovú hmotu - dôležitý bod pri chudnutí.

Výhodou produktu je stimulácia produkcie endorfínov a serotonínu. Nazývajú sa hormóny šťastia pre zlepšenie nálady, ktorá často nie je dostatočná počas diéty.

Je možné získať lepšie z tekvicových semien

Ľudia, ktorí ich používajú vo veľkom množstve, sa zotavujú z tekvicových semien. Dôvod spočíva nielen v ich vysokom obsahu kalórií, ale aj v ich vysokom obsahu tuku.

Ako schudnúť na tekvicových semenách

Ak chcete schudnúť, mali by sa tekvicové semená konzumovať striedmo. Odporúča sa obmedziť ich počet na 1 - 2 lyžice. l. za deň. Nezabudnite vziať do úvahy celkový príjem kalórií, obsah bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Tieto výpočty sú kľúčom k úspešnému chudnutiu..

Výrobok sa predáva surový - v tejto forme je najužitočnejší. Na zlepšenie chuti sa suroviny môžu sušiť v peci alebo mikrovlnnej rúre. Smažte, ale iba suchým spôsobom - na panvici bez oleja. Tepelné spracovanie by malo byť minimálne, pretože sa tým strácajú užitočné vlastnosti výrobku.

Neodporúča sa jesť tekvicové semienka v noci pri chudnutí, pretože večerné jedlo by malo byť nízkokalorické a niektoré jedlo je vylúčené niekoľko hodín pred spaním. Je oveľa užitočnejšie použiť ich na lačný žalúdok. Ráno konzumované jedlo poskytuje energetickú rezervu na celý deň, počas ktorého sa spotrebujú kalórie prijaté ráno. Jesť tekvicové semená jesť efektívne jednu hodinu pred raňajkami, po ich nasekaní. Môžete ho piť teplou vodou, je vhodné doň pridať citrónovú šťavu.

Je možné jesť niekoľko tekvicových semien večer, aby sa znížil pocit hladu - dobre nasýtia.

Pumpkin Seed Diet

V prípade chudnutia môžu byť tekvicové semená zahrnuté nielen v potrave, ale aj ako základ. Existuje niekoľko variácií stravy. Jeden z nich sa vykonáva podľa nasledujúceho algoritmu:

• raňajky - ovsené vločky na vode, cukor sa nemôže pridávať;
• obed - slnečnicové semená;
• večera - tekvicové semená.

Takúto stravu je možné sledovať 3 dni. Dodržiavajte pitný režim - zvýšte množstvo tekutiny. Okrem toho sa odporúča príjem vitamínov, pretože takáto strava ich úplne nezabezpečuje. Túto trojdňovú stravu je vhodné pravidelne opakovať - ​​dobre čistí tráviaci trakt.

Pri chudnutí efektívne usporiadajte dni pôstu. Pomáhajú redukovať hmotnosť a čistia tráviaci trakt. Ako vykladanie je užitočná mono-strava na tekvicových semenách. Môžete jesť 0,2 - 0,3 kg produktu za deň. Okrem toho je povolená iba nesýtená voda a nesladený čaj - podľa možnosti zelený alebo bylinný. Semená by sa mali konzumovať v malých dávkach, dôkladne sa žuť a vypiť tekutinou. Akékoľvek iné výrobky sú zakázané. Takúto schému je možné dodržať iba za 1-2 dni.

Existuje aj ďalší variant mono-stravy. Môžete sa k nemu uchýliť ako k expresnej metóde a len s prestávkou niekoľko mesiacov. Pri chudnutí dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

• prvé dni v potrave sú iba tekvicové semená;
• dodržiavanie pitného režimu je povinné - 2,5 l za deň, ak neexistujú žiadne iné odporúčania lekára alebo výživu;
• vstreknite jednu zeleninu každý deň;
• od druhého týždňa na doplnenie stravy o ovocie a bobule;
• mäso je povolené od 10. dňa.

Rovnako ako iné mono-diéty, aj táto možnosť znamená potrebu ďalšieho príjmu vitamínov.

Tekvicové semená sú rastlinný produkt, takže sú vynikajúce pre vegetariánov. Výhodou surovín je pomerne vysoký obsah bielkovín, ktorý je potrebný v neprítomnosti mäsa. Vegetariánska strava sa môže používať na chudnutie, ako dni nalačno alebo na čistenie, alebo ako životný štýl.

Tekvicové semená na chudnutie podľa recenzií nielen prispievajú k chudnutiu, ale sú tiež dobrým výberom stravy. Vďaka zloženiu vitamínov a minerálov sa zlepšuje tráviaci trakt, pokožka a vlasy.

S ktorými výrobkami je možné kombinovať

Tekvicové semená sú kompatibilné s rôznymi výrobkami. Môžu sa pridávať do kefíru, jogurtu, tvarohu - takáto prísada je užitočná a dáva osobitnú chuť.

Semená tekvice sa kombinujú s rôznymi šalátmi. Je dôležité pamätať na zmiernenie tohto doplnku a súlad ostatných zložiek so stravou..

Tekvicové semená sa dobre kombinujú s rôznymi bylinkami a korením:

• rozmarín;
• rasca;
• oregáno;
• petržlen;
• kajenský alebo červený (mletý) korenie;
• tymian;
• koriander.

Kombinácia tekvicových semien so zeleninou a obilninami obsahujúcimi veľa škrobu sa neodporúča. Platí to pre strukoviny, zemiaky, kukuricu, tekvicu. Tiež veľa škrobu v ryži, pšenici, ovse.

Obmedzenia a kontraindikácie

Množstvo tekvicových semien by malo byť obmedzené, pretože majú pomerne vysoký obsah kalórií. Pri použití sú možné tieto následky:

• poškodenie zubnej skloviny;
• exacerbácia gastrointestinálnych chorôb;
• Zneužitie výrobku zvyšuje riziko usadenín solí v kĺboch, čo môže v budúcnosti viesť k artritíde.

Tekvicové semená sú kontraindikované v prípade individuálnej intolerancie, hoci suroviny sa vyznačujú nízkym stupňom alergenicity..

záver

Tekvicové semená na chudnutie sa môžu použiť, ak sa to urobí správne. Je potrebné obmedziť množstvo produktu, nejesť v noci. Môžete ho pridať popri hlavnej strave alebo použiť na krátke mono-diéty.