Použitie mandarínok pri chudnutí

Mnohí pochybujú, či sa oplatí jesť mandarínky pri chudnutí, pretože sú to najsladšie citrusové plody. Mandarínska strava sa teraz stáva čoraz obľúbenejšou medzi ľuďmi, ktorí sledujú svoju postavu, pretože Toto ovocie obsahuje málo kalórií a poskytuje dobrú sýtosť..

Použitie mandarínok pri chudnutí

Mandarin pomaranče

Mandarínová strava je nielen veľmi ľahká a chutná, ale aj užitočná, pretože ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov, ktoré posilňujú organizmus. Najviac obsahuje vitamín C (kyselina askorbová), ktorá pomáha zvyšovať imunitu a vylučuje možnosť náhodného prechladnutia. Tiamín, riboflavín a rutín sú tiež prítomné v citrusoch..

Mandarínky na chudnutie musia byť súčasťou stravy, pretože Sú bohaté na vitamín D, ktorý zvyšuje imunitu. Kôra ovocia obsahuje éterický olej v množstve 1 - 2%.

Jesť ovocie vám umožňuje zlepšiť metabolizmus, spaľovať prebytočné tuky, posilňovať nervový systém, obnovovať zdravú pokožku a nechty. Nobiletin obsiahnutý v zmesi pomáha znižovať hromadenie viscerálneho tuku a tiež znižuje riziko cukrovky, mozgovej príhody a srdcového infarktu.

Užitočné vlastnosti

Mandarínky na chudnutie majú svoje výhody:

1. Nízkokalorická vylučuje schopnosť regenerácie, aj keď jete veľké množstvo citrusov.
2. Nobiletín. Tento flavonoid obsahuje šupku ovocia. Pomáha zbaviť sa vnútorných tukov v okolí orgánov, ktoré je často ťažké odstrániť. Zlepšuje pamäť, stabilizuje tvorbu inzulínu.
3. Veľké množstvo vitamínu C. Zlepšuje vonkajší stav pokožky vďaka jej antioxidačným vlastnostiam. Kyselina askorbová pomáha odstraňovať produkty rozkladu z tela, zabraňuje intoxikácii a pomáha vyhnúť sa použitiu ďalších liekov nachladnutia.
4. Rutín. Tento vitamín pomáha spevňovať steny kapilár, čím zvyšuje absorpciu živín.
5. Vitamíny skupiny B. Závisí od nich správne fungovanie štítnej žľazy a rýchlosť rozkladu tukových buniek..
6. Esenciálny olej stimuluje metabolizmus a pomáha pri odbúravaní tukov, čo tiež pomáha schudnúť. Môžete jesť šupky čerstvé alebo pridať do čaju.

Aspekty mandarínskej stravy

Mnohí z nich tučnú kvôli zlej strave a množstvu škodlivých potravín, čo vedie k zhoršeniu stavu tela, nedostatku energie uprostred dňa atď. Mandarínová strava pomôže upratať telo a zlepšiť pohodu.

Existujú rôzne možnosti na chudnutie. Môžu to byť len dni nalačno (2-4 dni), počas ktorých jedia iba citrusové plody a pijú vodu. To pomôže schudnúť až do 4 kg..

Opis 10-denného stravovacieho plánu:

• raňajky - jeden mandarínka a šálka zeleného čaju;
• desiata - 3 ks citrusových plodov a vajec;
• obed - 150 varených kurčiat, mandarínok a čaju;
• večera - ľahká zeleninová polievka, varené ryby a mandarínky.

Na mandarínkach si môžete zariadiť deň pôstu

Takáto strava vám nedovolí schudnúť a pomôže schudnúť až do 7 kg.

Prísnejšou možnosťou je konzumovať iba 6 druhov ovocia a 6 vaječných bielkov za deň počas 14 dní. Nezabudnite piť vodu po celý deň, pomôže to udržať rovnováhu vody na správnej úrovni a zabrániť pocitu únavy a ospalosti počas celého dňa..

Ak je mandarínová strava kombinovaná, vaše menu by nemalo obsahovať zakázané potraviny: mastné, múky a vyprážané.

Lekári neodporúčajú jesť 3 hodiny pred spaním, pretože sa nedajú úplne stráviť. Mandarínku môžete jesť v noci so stravou, pretože sa vstrebáva za 20 - 30 minút, ale treba mať na pamäti, že to nemusí uspokojiť váš hlad, ale skôr ochutnať vašu chuť k jedlu. Túto funkciu vezmite do úvahy pred jedlom mandarínok v noci..

kontraindikácie

Mandarínová strava má aj svoje nevýhody. Ak na to chcete schudnúť, nemali by ste na ne zabudnúť:

1. Alergická reakcia. Používanie tohto ovocia nemá po malých častiach žiadne výrazné následky, ale zahrnutie veľkého množstva z nich do stravy vedie k vzniku alergií. Aby ste tomu zabránili, sledujte svoju pohodu a pozrite sa na kožu, kde sa objavia vyrážky. Nesmú sa objaviť slzy a závraty.
2. Odmietnutie. Ak sedíte na mandarínkovej strave po dlhú dobu, môžete pociťovať averziu voči tomuto ovociu až do tej miery, že ho telo odmietne zobrať. V takomto prípade okamžite prestaňte schudnúť a tento citrus používajte iba na dni nalačno..

Iné kontraindikácie:

1. choroby gastrointestinálneho traktu, kolitída;
2. prítomnosť tehotenstva a dojčenia;
3. psoriáza, ekzém a dermatitída;
4. nefrit a ďalšie problémy s obličkami.

záver

Použitie mandarínky pri chudnutí bude skvelou voľbou, pomôžu pripraviť telo na leto a zlepšiť vašu pohodu. Ovocie je chutné a bohaté na zdravé vitamíny, ľahko stráviteľné a nedáva pocit ťažkosti. Hlavnou vecou je viesť zdravý životný štýl, cvičiť a monitorovať množstvo spotrebovaných kalórií, aby sa nevracali ďalšie kíl..