Avokádo toasty recepty s fotografiou

Hustá desiata môže nasýtiť telo výživnými látkami a dať za celý deň obživu. Avocado toasty sú ideálne pre chutné raňajky. Rôzne kombinácie ingrediencií umožnia každému pripraviť perfektné jedlo podľa jeho gastronomických preferencií.

Ako si vyrobiť avokádový toast

Základom chutného ranného sendviča je svieži chlieb. Najlepšie je použiť celozrnný štvorcový chlieb, môžete použiť možnosť prípitku. Kusy sa smažia v hriankovači alebo na panvici, až kým nie sú ostré bez oleja.

Ďalším povinným atribútom receptu je najzrelejšie avokádo. Ovocie sa pomocou vidličky hnetie na homogénnu kašu. Nasekané plátky sa môžu použiť, ak je to potrebné, ale hmota je tvárnejšia a ľahšie sa rovnomerne rozloží..

Recepty z avokáda toast

Vďaka svojej neutrálnej chuti sa toto ovocie ľahko kombinuje s veľkým množstvom rôznych prísad. Môžete variť ako klasický recept na toasty s avokádom bez prísad, alebo si môžete pridať zákusky s jogurtom alebo bobuľami - jahody, čerešne alebo čučoriedky.

Najobľúbenejším doplnkom sú tvaroh a paradajky. Nájdete tu aj exotickejšie kombinácie pre milovníkov morských plodov a výdatných jedál. Takéto recepty z avokáda toast obsahujú kaviár, losos a kuracie vajcia. Pre milovníkov zložitejšieho občerstvenia existuje možnosť pridania hummus - cícerová pasta.

Jednoduchý toast s avokádom na raňajky

Klasická verzia varenia sa vyznačuje nízkym obsahom kalórií a ľahkosťou prípravy. To vám umožní vychutnať si ovocie bez prerušenia inými prísadami. Pre recept budete potrebovať iba jeden avokádový ovocie a 2 plátky celozrnného chleba.

Plátky chleba opečte na horúcej panvici alebo s hriankovačom. Vrstva nasekanej ovocnej pasty je na povrchu rozmazaná. Môžete ozdobiť misku vetvičkou kôpru alebo petržlenu.

Toast s avokádom a sázeným vajcom

Vajcia dodávajú jedlu sýtosť a obsah kalórií. Predpokladá sa, že ich pravidelné používanie dodáva telu veľké množstvo výživných látok. Pre toastový recept s avokádom a sázeným vajcom budete potrebovať:

• 2 krajce chleba;
• 1 zrelé ovocie;
• 2 kuracie vajcia;
• karí;
• podľa chuti soľ a korenie.

Vajcia sa varia 1 - 2 minúty, čím sa dostanú do vriacej vody. Potom sa vyberú a ochladia. Vyprážané plátky chleba sa natierajú avokádovou pastou, na ktoré sa položia vajcia. Hotové jedlo posypané karí, soľou a trochou čierneho korenia.

Toast s avokádom a červenými rybami

Pridanie ľahko osoleného lososa alebo lososa na toast s avokádom dodáva miske jemnú chuť. Je užitočný pri vysokom obsahu mastných kyselín, ktoré telo potrebuje. Pre recept, ktorý budete potrebovať:

• 1 avokádo;
• 2 toasty
• 100 g červenej ryby;
• 1 2 paradajky;
• 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava;
• 1 polievková lyžica. l. olivový olej;
• soľ podľa chuti.

Všetky ingrediencie misky sa nakrájajú na malé štvorčeky a zmiešajú sa s dresingom vyrobeným z citrónovej šťavy a olivového oleja. Ak je to potrebné, k pripravenej zmesi sa pridá soľ a rozotrie sa na toastový chlieb. Toast s avokádom a lososom je skvelým začiatkom produktívneho dňa..

Toast s avokádom a syrom

Výber syra sa môže robiť na základe vašich gastronomických preferencií. Malo by byť zrejmé, že spracovaný a krémový výrobok poškodzuje viac tela, pretože má vyššiu kalorickú hodnotu. Ideálnou voľbou pre receptúru je feta - je to ľahký a zdravý syr. Pre recept, ktorý budete potrebovať:

• 2 toasty
• buničina 1 avokádo;
• 100 g syra feta;
• 30 g zelenej cibule.

Rozdrvte ovocnú dužinu do ovsenej kaše a rozotrite ju na sendviče. Syr sa nakrája na malé kocky alebo sa nakrája vidličkou, zmieša sa s nakrájanou zelenou cibuľou. Syrová zmes sa naniesla na sendvič a podávala sa na stôl.

Toast s avokádom a paradajkami

Ak chcete získať najzdravšie desiatu, veľa z nich pridáva paradajky na toast. Vďaka nízkemu obsahu kalórií je vynikajúcim doplnkom k jedlu, ktoré je klasikou správnej výživy. Pre recept budete potrebovať chlieb, 1 zrelé avokádo a 1 paradajku.

Ovocie sa rozdrví a roztiahne na vyprážané plátky chleba. Paradajka sa nakrája na tenké plátky a natiahne sa na vrch. Pre zvýšenie chuti môžete posypať sendvič citrónovou šťavou a posypať jemne nasekanou petržlenovou vňaťou..

Toast s avokádom a jogurtom

Najlepším výberom by bol prírodný jogurt bez aromatických prísad. Taký mliečny výrobok je mimoriadne prospešný pre zdravie a obsahuje dôležité stopové prvky potrebné pre správne fungovanie tela. Na varenie budete potrebovať:

• chlieb;
• zrelé avokádo;
• 50 ml prírodného jogurtu;
• mleté ​​oregano.

Vyprážané krajce chleba sa natierajú pomerne silnou vrstvou jogurtu. Oloupajte ovocie, vyberte kameň a nakrájajte na tenké plátky. Rozprestierajú sa na jogurte a posypané nasekaným suchým oreganom.

Toast s avokádom a bobuľami

Bobule sú skvelý spôsob, ako zmeniť tradičné jedlo na lahodný dezert. Čerstvé jahody, maliny alebo marhule sú najlepšie pre jedlo. Neodporúča sa používať príliš vodnaté bobule - ich šťava prispieva k namáčaniu chleba. Na varenie potrebujete:

• 1 avokádo;
• celozrnný chlieb;
• 100 g obľúbených plodov;
• 50 g Tvaroh Philadelphia.

Ovocie sa olúpa, jeho dužina sa rozdrví vidličkou. Omáčka na vyprážaný chlieb. Bobule sa zmiešajú so smotanovým syrom a výsledná zmes sa rozotrie na sendvič.

Avocado a kaviár toasty

Rovnako ako v prípade lososa, pridanie červeného kaviáru dodáva miske morský nádych. Okrem toho, jeho vzhľad vám umožňuje premeniť pravidelné raňajky na skutočné dielo kulinárskeho umenia. Pre recept, ktorý budete potrebovať:

• chlieb;
• 50 g červeného kaviáru;
• 1 avokádo;
• citrónová šťava;
• soľ;
• petržlen;
• olivový olej.

Ovocie sa nakrája na malé kocky a dochucuje sa zmesou malého množstva olivového oleja a citrónovej šťavy. Podľa potreby posypte jemnou soľou. Na vrch misky položte červený kaviár a ozdobte ju petržlenovými listami.

Toast s avokádom a homosom

Hummus je nezvyčajne výživný a vysoko kalorický doplnok. Jeho zahrnutie do zloženia raňajok vám umožní nasýtiť telo veľkým množstvom živín a zostať plné po dlhú dobu. Hummus je možné vyrobiť samostatne, alebo môžete použiť možnosť nákupu, ktorá výrazne skráti čas strávený..

Vyprážané plátky chleba sa šíria silnou vrstvou homosu. Na vrchole ležal avokádo nakrájané na kúsky. V prípade potreby je možné misku posypať malým množstvom citrónovej šťavy alebo olivového oleja.

Calorie toast s avokádom

Napriek pomerne vysokému obsahu kalórií je jedlo jedným z najuznávanejších receptov odborníkov na správnu výživu. Vo svojom zložení obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľných tukov, ktoré sú užitočné pre správne fungovanie nervového systému. Množstvo živín na 100 g výrobku:

• proteíny - 1,97 g;
• tuky - 7,7 g;
• uhľohydráty - 10,07 g;
• kalórie - 11,75 kcal.

Uvedené ukazovatele sú charakteristické iba pre klasickú verziu prípravku. Zahrnutie rôznych prísad môže zmeniť pomer živín. Napríklad vajcia zvyšujú množstvo bielkovín v toastoch s avokádom, zatiaľ čo paradajka znižuje celkový obsah kalórií v miske o 100 g.

záver

Avocado toast je jednoduché a veľmi zdravé jedlo. Široký výber rôznych prísad umožní každému zvoliť si perfektnú rovnováhu chutí. Tieto sendviče sú ideálne na raňajky so správnou výživou..