Kalorický obsah pomaranča a jeho bju

Od pradávna používali ľudia plody vždyzeleného stromu ako potravu na posilnenie imunity a zlepšenie stavu pokožky. V súčasnosti sa používajú na chudnutie, dôvodom je nízkokalorická oranžová farba.

Obsah kalórií v pomaranči a jeho BZHU

Oranžové zloženie

Šťavnatá pomarančová citrusová šťava je zdrojom vitamínu C (60 mg na 100 g výrobku, ktorý je pre človeka dennou normou kyseliny askorbovej). Chemické zloženie:

• vitamíny A, B1, B2, B6, B9, E, H a PP;
• stopové prvky: draslík, horčík, fosfor, vápnik;
• pektíny;
• vlákna;
• volatilné;
• bioflavonoidy (prispievajú k znižovaniu cholesterolu a krvného tlaku).

Chem. zloženie pomaranča je rozsiahle, preto sa ľahko pripisuje najlepším produktom, ktoré vám umožňujú doplňovať zásoby makro a mikroprvkov v ľudskom tele.

Aj malý pomarančový šťavnatý produkt obsahuje:

• voda - 85%;
• uhľohydráty - 8,1%
• vláknina - 2,2%
• proteín - 1%;
• tuk - 0,2%.

Rovnováha BJU pritom vyzerá takto: v 100 g proteínu - 0,9 g, tuku - 0,2 g, uhľohydrátoch - 8,1 g.

Sacharidy v zložení pomaranča nabíjajú ľudské telo energiou, vďaka čomu je tento jasný produkt nevyhnutný na každom stole..

Výhody pomaranča

Šťavnaté pomarančové ovocie je vďaka svojmu zloženiu užitočné pre ľudské telo, pretože prispieva k:

• regulácia metabolických procesov;
• absorpcia železa;
• zvýšiť elasticitu kapilár;
• urýchliť syntézu kolagénu, ktorá zlepšuje stav kožných buniek;
• včasná stimulácia imunitného systému;
• odstraňovanie toxínov a toxínov;
• posilnenie kosti:

Látky obsiahnuté v oranžovej farbe majú protizápalové účinky.

Ovocie je indikované na nedostatok vitamínu, ochorenia pečene, kardiovaskulárny systém, metabolické poruchy v tele.

Väčšina užitočných vlákien a stopových prvkov sa koncentruje nie v buničine, ale v bielych priečkach a kôre.

Šupka tohto produktu pozostáva z dvoch vrstiev:

• vrchná kôra s príjemnou citrusovou arómou;
• mäkká hubovitá biela škrupina bohatá na pektín.

Poškodenie pomaranča

Pomaranče sú kontraindikované pri ochoreniach žalúdka

Svetlé šťavnaté ovocie s vysokým obsahom vitamínu C je kontraindikované:

• osoby s precitlivenosťou na citrusy (alergie),
• trpia chorobami VCT (najmä gastritída, vred),
• diabetici (kvôli vysokému obsahu sacharózy).

Obsah kalórií v pomarančoch na 100 g

Energetická hodnota pomaranča sa rovná 40 kcal na 100 g výrobku (tento ukazovateľ sa líši v závislosti od odrody šťavnatého ovocia, druhu dodávky: šťava, ovocie so šupkou, bez šupky, kandizované ovocie). Glykemický index je 40-50 jednotiek, rovnako ako v prípade mandarínky (dolný indikátor je charakteristický pre plod a horný index pre čerstvo vylisovanú šťavu)..

Energetická hodnota pomaranča s hmotnosťou 150 g je 60 - 70 kcal, zatiaľ čo iba kôra predstavuje 16 kcal. Obsah kalórií 1 oranžovej farby bez šupky rovnakej veľkosti sa rovná 50 kcal. Uvažovaný ukazovateľ (kalórie pomaranča) je porovnateľný s ukazovateľom totožným pre 1 kus priemerného jablka.

Obsah kalórií v pomarančových výrobkoch: džúsy, kandizované ovocie - kolíše.

Calorie Orange Juice and Fresh

Čerstvé je čerstvo vylisovaná šťava, ktorej obsah kalórií sa líši v závislosti od rozmanitosti vybraného výrobku a stupňa vylisovania. Priemerná energetická hodnota je 40 kcal na 100 ml šťavy..

Táto hodnota nie je silná, ale líši sa od ukazovateľa uvedeného na škatuliach balených štiav: 45 - 55 kcal na 100 ml. Takáto vysoká hodnota je spôsobená nielen vynikajúcim zložením nápoja, ale tiež pridaním cukru.

Energetická hodnota kandizovaného ovocia

Kandovaným ovocím sa rozumie pomarančová kôra, máčaná a varená v cukre a sušená v mikrovlnnej rúre. Výhrevná hodnota tohto produktu je 3 000 kcal na 100 g, zatiaľ čo obsah kalórií v pomarančoch je 40 kcal / 100 g.

zloženie:

• pomaranče - 1 kg;
• voda - 5 l;
• cukrový sirup - 100 ml.

Kôra olúpanej pomaranča sa namočí do vody a nechá sa stáť 3-4 dni. Aby nedošlo k okysleniu pomarančovej kôry, je potrebné vodu v nádobe pravidelne vymieňať s kôrou. Po 3 dňoch sa kôra vyberie, vloží sa na panvicu s vodou a cukrovým sirupom a varí sa 1 hodinu. Potom - nechajte uvariť a panvicu prikryte vekom ďalšie 2 hodiny. Potom sa produkt vyberie a vysuší.

Calorie Orange Oil

Olej má vlastnosti proti starnutiu

Hodnota oleja je, že:

• používa sa ako baktericídne činidlo;
• prispieva k rýchlemu uzdraveniu plytkých rán;
• má omladzujúci účinok;
• pomáha odstraňovať toxíny z tela.

Energetická hodnota éterického oleja z pomaranča je 890 kcal / 100 g, zatiaľ čo obsah kalórií v ovocí je 40 kcal / 100 g. Ukazovateľ je vysoký, ale produkt sa používa v minimálnych objemoch, takže by ste sa nemali báť.

Denná sadzba

Po zistení obsahu kalórií v pomaranči na 100 g, jeho užitočných vlastnostiach a kontraindikáciách je ľahšie určiť dennú dávku pre osobu. Dospelý, ktorý má doplniť vitamíny a minerály, môže konzumovať 1 - 2 ks. stredná veľkosť alebo 1 - 2 lyžice. čerstvo vylisovaná šťava alebo 25 - 30 g kandizovaného ovocia.

Džem alebo džem sa nemusia konzumovať vo veľkých množstvách: nie viac ako 60 - 80 g za deň. V pomarančoch je málo kalórií, ale hotový výrobok obsahuje veľa cukrov.

Denná norma pre deti sa počíta na základe mnohých ukazovateľov, ako je hmotnosť dieťaťa, vek, režim činnosti atď. Kompetentná odpoveď na otázku: „Koľko pomarančov jedia dospelí a deti za deň?“ Poskytne lekár (pediater a terapeut).

Aby som to zhrnul

obsah kalórií v produkte je nízky, preto by ste nemali uchovávať kalórie s oranžovou farbou. Ovocie môžete bezpečne jesť každý deň, ak nie ste alergický na citrusové plody, nedochádza k cukrovke a choroby gastrointestinálneho traktu sa nezhoršujú. Ak použijete tento produkt, pomarančová kôra rýchlo zmizne.