Zdravotné prínosy jabĺk pre ženy

Tieto plody obsahujú cenné stopové prvky - draslík, vápnik, sodík, horčík, síru, fosfor a chlór a stopové prvky - železo, zinok, mangán, fluór, selén, bór, jód, molybdén, vanád, chróm, nikel a rubídium. Ovocie tiež obsahuje monosacharidy, disacharidy, organické kyseliny, pektíny a popol.

Zoznam vitamínov je tiež pozoruhodný v rozmanitosti:

• retinol (vitamín A);
• tiamín (vitamín B1);
• riboflavín (vitamín B2);
• kyselina pantoténová (vitamín B5);
• pyridoxín (vitamín B6);
• kyselina listová (vitamín B9);
• kyselina askorbová (vitamín C);
• tokoferol (vitamín E);
• biotín (vitamín H);
• niacín (vitamín PP);
• fylochinón (vitamín K);
• ß-karotén a ďalšie.

Čo sú jablká pre ženy?

Vďaka svojmu cennému zloženiu jablká pozitívne ovplyvňujú mnoho orgánov ženského tela.

• Napríklad:
• zlepšiť odolnosť proti infekciám;
• posilniť nervový systém;
• znižujú zlý cholesterol v krvi;
• zlepšujú krvný obeh a trávenie;
• zvýšiť celkový tón tela, dať vitalitu;
• majú protizápalové, hypoglykemické účinky;
• majú liečivý účinok;
• majú nízky obsah kalórií a môžu sa používať na diétu;
• priaznivý účinok na pokožku, vlasy a nechty;
• prispievať k detoxikácii;
• zelené plody sa vyznačujú vysokou koncentráciou železa a zvyšujú hladinu hemoglobínu;
• červená dodáva energiu kvôli vysokému obsahu cukru.

Počas tehotenstva

Jablká sú doslova nevyhnutné v strave tehotnej ženy. Mnoho nastávajúcich matiek čelí problému, ako je zápcha. Ovocie potom dokonale pomôže nastoliť činnosť čriev, zlepší trávenie a metabolické procesy v tele.

Mnoho tehotných žien hlási zhoršenie stavu kostí a zubov, pretože vápnik sa počas tohto obdobia z tela aktívne vymýva. Pomáhajú tu aj bežné jablká. Vďaka vysokej koncentrácii vitamínu A v nich sa posilnia kosti a zubná sklovina a imunitný systém získa ďalšiu podporu.

Počas tehotenstva je tiež dôležitá dobrá práca centrálneho nervového systému a kontrola hladiny hemoglobínu v krvi, k čomu tieto plody aktívne prispievajú. Keďže čerstvé ovocie niekedy spôsobuje plyn a koliku, možno ich nahradiť pečenými alebo zriedenými šťava.

Pri dojčení

Vlákninové vlákno prispieva k správnemu fungovaniu čriev. Šťava pomôže zbaviť sa opuchov, normalizovať metabolické procesy a zlepšiť celkovú imunitu. Počas chudnutia je tiež dôležité udržiavať funkciu srdca, krvných ciev, pečene a stavu nervového systému, s ktorým sa tieto plody úspešne vyrovnávajú..

Základné pravidlá pre výber kvalitných jabĺk

Pri nákupe ovocia by ste mali zvoliť tieto prípady:

• dobre zrelé, voňavé;
• nie sú pokrčené a príliš mäkké;
• bez poškodenia, škvŕn a známok rozkladu;
• bez stopy činnosti hmyzích škodcov;
• bez lepivého voskového filmu (na predĺženie životnosti).

Pretože existuje mnoho odrôd jabĺk, ich farba nie je vždy známkou zrelosti. Zrelé plody majú často jasne zelený odtieň. Ak sa plánuje konzumácia ovocia po určitej dobe, môžete si kúpiť mierne nezrelé exempláre. A príliš prezreté sú vhodnejšie na pečenie, pečenie a zimné prípravy - džem, džem, džús.

Je lepšie nezískať príliš veľké ovocie s ideálnym vzhľadom, pretože sa môže pestovať pomocou dusičnanov a iných chemikálií. Pri nákupe ovocia mimo sezónu - na jar alebo začiatkom leta - by ste mali byť obzvlášť opatrní pri výbere, aby ste nedostali ovocie „plnené“ chemikáliami na dlhodobú prepravu a zachovanie prezentácie..

Funkcie použitia jabĺk

Pre zdravého človeka neexistujú žiadne zvláštne obmedzenia na používanie jabĺk. Akákoľvek strava by však mala byť plná a rozmanitá, preto by ste mali dodržiavať určitú normu. Látky v nich obsiahnuté môžu navyše oneskoriť príjem ďalších cenných prvkov do tela.

Podľa odporúčaní odborníkov na výživu môžete jesť 2-3 stredne veľké jablká denne.

Okrem toho je lepšie, ak ide o rôzne odrody. Denný príjem ovocia môžete nahradiť aj tromi pohármi šťavy. Väčšina cenných vlastností sa zachováva v sušenom a tepelne spracovanom ovocí. Takéto ovocie bude vynikajúcou náhradou dezertov a nasýti ženské telo cennými látkami..

Možné poškodenie a kontraindikácie

Nadmerná konzumácia jabĺk, rovnako ako iné produkty, môže mať nepriaznivý vplyv na ženské telo. Zneužívanie ovocia počas tehotenstva alebo dojčenia môže byť obzvlášť nebezpečné. Takéto ženy by nemali jesť viac ako 2 priemerné ovocie denne..

Dojčiacim matkám sa neodporúča jesť čerstvé jablká v prvých mesiacoch života dieťaťa, pretože môžu u dieťaťa spôsobiť kolické alebo alergické reakcie. Pri zavádzaní ovocia do stravy by ste mali začať malým množstvom pečeného ovocia.

Je lepšie zvoliť zelené odrody, pretože obsahujú viac železa a je menej pravdepodobné, že spôsobia alergie. Pri konzumácii ovocia je dôležité neustále monitorovať stav dieťaťa. Ak existujú príznaky žalúdočnej nevoľnosti alebo negatívne kožné reakcie, liek sa musí zlikvidovať.

Pretože ovocie obsahuje veľa kyselín, môžu vyvolať kolitídu a zápal zažívacieho traktu. Preto, ak žena trpí zápal žalúdka, vysoká kyslosť alebo iné choroby v tejto oblasti, potom môžete jesť ovocie iba po konzultácii s lekárom. Možno odporučí jablká iba sladkých odrôd alebo v pečenej forme. Rovnaké obmedzenia platia pre tých, ktorí majú urolitiázu alebo ochorenie žlčníka..

Tiež nadmerná konzumácia ovocia riedi zubnú sklovinu, takže po jedle by ste si mali zuby umyť alebo aspoň vypláchnuť ústa vodou. Napriek nízkemu obsahu kalórií ovplyvňuje veľké množstvo jabĺk v potrave tých, ktorí sú v potrave. Môžu zvýšiť chuť do jedla a tlmiť chudnutie. Preto by ste sa mali vždy držať hlavnej zásady výživy - moderovania a rozmanitosti.

Jablká sú cenným a chutným prírodným produktom. Sú veľmi užitočné pre ženské telo, a to aj počas tehotenstva, dojčenia alebo počas boja proti nadváhe. Správna a mierna konzumácia týchto plodov pomôže zlepšiť vaše zdravie a dá vám veľkú podporu energie.!