Calorie pomelo

Pomelo je vždyzelený strom rodu citrusov. Jeho plody sa tiež nazývajú Pompelmus a Sheddock, ich chuť pripomína niečo medzi limetkou a grapefruitom. Nízkokalorické pomelo vám umožňuje vytvárať diétne menu.

Calorie Pomelo

Calorie Pomelo

Ovocie pamela má príjemnú chuť a arómu. Rovnako ako každé citrusové plody obsahuje málo cukru a uhľohydrátov, a preto má pomelo nízku energetickú hodnotu. Calorie pomelo vážiace 800 g. je 140 kcal. Závisí to však aj od odrody a typu, v ktorom sa používa. Počet kalórií v pomelo (v 100 gramoch):

• čerstvý - 32,26;
• so šupkou - 32,58;
• odroda Pompelius - 37,83;
• ovocie bez šupky - 35,61;
• šťava z citrusov - 41,33;
• sušené - 302,83;
• kandizované ovocie - 223,37;
• sušené ovocie - 275,27.

Obsah bieloruských železníc (v 100 gramoch):

• proteíny - 0,74;
• tuky - 0,07;
• uhľohydráty - 8,73;
• vláknina z potravy - 1.13.

Je užitočné jesť nie viac ako 150 g. 3 str. za týždeň pri absencii alergií. Nejedzte deťom pomelo príliš často a vo veľkom množstve.

Zloženie pomelo

Súčasťou celého pomelu sú vitamíny skupín B1, B2, B5, A, H, C a PP. Chemické zloženie výrobku:

• sodného;
• fosforu;
• draslíka;
• železo;
• vápnik;
• vlákna;
• éterické oleje.

Toto ovocie je užitočné najmä pre pacientov s hypertenziou. Tiež vďaka vysokému obsahu vitamínu C účinne zvyšuje imunitu. Toto ovocie pomáha zlepšovať krvný obeh, zabraňuje krvným zrazeninám a cholesterolovým plakom v cievach.

Pomelo s chudnutím

Výhodou pomelu je to, že štiepi tuky a bielkoviny, a preto sa často používa v strave. Dužina tohto ovocia môže telo nasýtiť na dlhú dobu..

Nie je potrebné dodržiavať prísne diéty a dni pôstu. Je potrebné vypočítať kbzhu a jesť 250 g 2-3 krát týždenne. pomelo na obed, aby sa zabránilo objaveniu ďalších libier. Existuje veľa receptov na nízkokalorické jedlá využívajúce pomelo..

Jedlá s pomelo

Ovocie sa často používa v šalátoch.

Ovocie sa konzumuje v podstate čerstvé ako prísada do hlavného jedla alebo ako samostatné občerstvenie. Toto ovocie sa často pridáva do šalátov alebo dezertov..

Na prípravu ovocného šalátu budete potrebovať:

• pomelo - 300 g;
• mandle - 2 lyžice. lyžice;
• pol pohára beztukovej kyslej smotany alebo jogurtu.

Ovocie sa olúpa a olúpa, každý kúsok sa nakrája na niekoľko častí. Všetky ingrediencie sú zmiešané a ochutené v malom obale. Obzvlášť dobré je podávať toto jedlo so studeným čajom alebo džúsom. Jeho obsah kalórií je 103, 4 kcal / 100 g.

Rôzne druhy citrusových plodov sa dobre kombinujú v jednom jedle. Použitie ovocného šalátu:

• pomelo - 0,8 kg;
• oranžová - 0,2 kg;
• mandarinka - 50 gramov;
• odtučnený jogurt - 100 ml.

Všetky plody pamela sa dôkladne umyjú a nakrájajú na kúsky rovnakej veľkosti. Dochutíme jogurtom a nechajte v chladničke 20 minút. Kalorický obsah tohto šalátu je 60 kcal.

Jedným z najobľúbenejších diétnych nápojov je smoothie. Vyrába sa z prírodných a čerstvých surovín:

• pomelo - 0,1 kg;
• zelené jablko - 50 gramov;
• Kiwi - 50 gramov;
• zelené hrozno - 50 gr.

Všetko ovocie sa umyje a pamela, jablká a kivi sa olúpajú a nakrájajú na niekoľko častí. Porazte ingrediencie pomocou mixéra. Ak je to potrebné, pridajte ovsené alebo pšeničné otruby. Obsah kalórií v tomto nápoji je 84 kcal / 100 g.

Vďaka nízkokalorickému obsahu 100 gramov pomelu si môžete uvariť nízkokalorický dezert, ktorý sa nemusí pečiť. Na jeho prípravu je potrebné:

• odstredené mlieko - 100 ml;
• nízkotučné tvarohové syry - 200 gramov;
• kyslý krém bez tuku - 100 ml;
• kandizovaná pomelo - 70 g;
• vanilín.

Želatína sa zriedi mliekom a nechá sa 15 minút. Tvaroh a kyslá smotana sa zmiešajú a pridá sa vanilín, kandizované ovocie sa jemne naseká. Mlieko s napučanou želatínou sa zahrieva bez varu. Potom vyberte z tepla, nechajte ho 5 minút vychladnúť. a pridajte tvaroh a kandizované ovocie.

Všetky zložky sú dobre premiešané v jednej nádobe, umiestnené vo forme a ponechané v mrazničke cez noc v chladničke. Kalorický obsah tohto dezertu je 113 kcal.

záver

Pomelo je zdravé ovocie, ktoré obsahuje vitamíny, minerály a bju, ktoré sú potrebné pre organizmus. Neodporúča sa konzumovať ovocie u detí, pretože to môže byť škodlivé ako silný alergén.

Kalorický obsah 1 kusu pomelo ovocia je asi 160 kcal (v závislosti od veľkosti ovocia) a jeho glykemický index je 30 jednotiek.