Výhody lieskových orechov pre ženy

Kalorický obsah na 100 g produktu - 628 kcal.

Nutričná hodnota:

• tuky - 61 g;
• uhľohydráty - 17 g;
• vláknina z potravy - 10 g;
• cukor - 4,3 g;
• proteíny - 15 g.

Výhody lieskových orechov pre ženy

Vďaka vysokej výživovej hodnote a rôznorodému zloženiu lieskových orechov je tento produkt nepostrádateľným produktom pre ženské telo.

Pre srdce a cievy

Lieskové oriešky obsahujú množstvo kyselín, ktoré bránia hromadeniu cholesterolu v krvi. Prítomnosť vápnika a draslíka zaisťuje posilnenie krvných ciev, a teda elimináciu častých problémov s nimi, nízky krvný tlak. Matica navyše zvyšuje hemoglobín v krvi.

Na chudnutie

Kalorický obsah lieskových orechov je vysoký - 628 - 704 kcal (v závislosti od spracovania orechov, surových alebo pražených). HNapriek tomu odborníci na výživu radia, aby sa zaviedli do stravy, s rôznou stravou. Ide o to, že po konzumácii niekoľkých druhov ovocia máte pocit hladu, ktorý neustále prekonáva schudnutie.

Preto bude ľahšie držať sa diéty. Okrem toho spolu s orechmi získate množstvo výživných látok, ktorým často chýbajú bojovníci za ideálnu postavu.

Na vlasy a pokožku

Keratínový proteín je súčasťou nechtov a vlasov, takže konzumácia lieskových orechov obnovuje ich štruktúru. Fosfor má priaznivý vplyv aj na stav vlasov, kostí, pokožky a zubov. Vitamín E sa stará o hladkosť a pružnosť pokožky, pomáha v boji proti akné, akné. Zlepšuje tiež pleť, zvýrazňuje jej tón..

Pre nervový systém

Vitamíny typu B zabezpečujú normálne fungovanie nervového systému. Pravidelné doplňovanie vitamínu B6 vám umožňuje upokojiť trasenie nervov, vytvára odolnosť voči stresu, emočné výkyvy. Táto látka tiež pôsobí ako antidepresívum, odstraňuje úzkosť a nervozitu..

Funkcie použitia

Aj keď lieskové orechy sú pre naše telo veľmi užitočné, nemôžete ich zneužívať. Dôvodom je vysoký obsah kalórií, a preto pravidelná konzumácia vo veľkých objemoch môže ľahko spôsobiť obezitu a množstvo problémov s gastrointestinálnym traktom. Denne sa môže konzumovať najviac 50 gramov orechov bez poškodenia..

Aplikácia v tradičnej medicíne

Kombinácia lieskových orechov s inými výrobkami vám umožní získať účinné lieky proti väčšine chorôb:

1. Rozdrvené lieskové orechy s teplým mliekom - skvelý prostriedok proti bronchitíde a astme.
2. Zmiešané jadrá s medom - pomocník pri chudokrvnosti, reumatizme.
3. Orechové maslo s žĺtkom - maska ​​na spevnenie vlasov a nápravu popálenín.
4. Vyprážané ovocie (50 - 60 g), mleté ​​v trecej miske s prídavkom vanilínu, 2 lyžice. l. med, naplnené horúcim mliekom (0,5 l) a vylúhované 15 - 20 minút - výživná zmes pre mentálnych pracovníkov a školákov. Konzumujte 2-3 krát denne.
5. Krájané, namočené jadrá vo vode cez noc, rozdrvené v trecej miske s vanilkou a naliať 0,5 l horúceho mlieka s 2 lyžicami med, trvala na 15 minútach - liek na prepracovanie, nervozitu. Pite 2-3 krát denne.
6. Pohár jablčnej kôry prešiel mlynčekom na mäso, z ktorého sa vylisuje šťava, zmiešané s 2/3 lyžice. rozdrvené lieskové orechy - výživná pleťová maska. Potrebujete vydržať 15-20 minút, opláchnite studenou vodou a pokožku utrite tonikom.

Ako uchovávať lieskové orechy doma

Ošúpané ovocie je možné skladovať najviac 3 mesiace. Po uplynutí tejto doby začnú vyschnúť a stratia svoje prospešné vlastnosti. Nevyčistený - uložený rok. Musíte ich uložiť na tmavom, chladnom mieste v sklenenej uzavretej nádobe alebo papierovom vrecku.

Hlavné kontraindikácie

Ako vidíte, ženy musia do svojej stravy určite pridať lieskové orechy. Ale aj napriek množstvu užitočných látok v ňom je potrebné ho používať opatrne, aby ste sa nepoškodili.

• Je to kvôli kontraindikáciám na použitie pri mnohých chorobách:
• problémy s pečeňou - vysoko kalorické ovocie výrazne zdôrazňuje oslabený orgán;
• metabolická porucha;
• cukrovka - iba po konzultácii s lekárom;
• gastrointestinálne problémy - jadrá sú ťažké, dlhé, stráviteľné, čo spôsobuje zažívacie ťažkosti;
• alergia alebo idiosynkrasy.

Lieskové orechy sú skladom vitamínov a minerálov. Obsahuje všetky zložky, ktoré naše telo potrebuje každý deň. Preto ho musíte zahrnúť do stravy.