Aké je použitie reďkovky pre telo ženy, muža, počas tehotenstva, pri dojčení, na chudnutie

Výhody a poškodenia reďkoviek pre telo sú veľmi rozdielne. Koreňová plodina môže mať priaznivý vplyv na zdravie, ale aby ste z nej mali čo najväčší úžitok, musíte vedieť všetko o vlastnostiach reďkoviek..

Zloženie a nutričná hodnota reďkovky

Nevizivo pôsobivá a malej koreňovej plodiny má veľmi bohaté chemické zloženie. Obsahuje:

• draslík a mangán;
• železo, fluór a sodík;
• monosacharidy a disacharidy;
• popol a škrob;
• chróm a lítium;
• nikel, vápnik, jód, kobalt, fosfor;
• organické kyseliny;
• vláknina z potravy;
• zinok.

Z hľadiska výživovej hodnoty sú všetky živiny prítomné v koreňovej plodine. Predovšetkým v reďkovkách uhľovodíkov - asi 3,4 g. Bielkoviny sú zastúpené v množstve 1,2 g a tuky zaberajú 0,1 g..

Aké vitamíny sú v reďkovke

Obsahuje reďkovky a vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské telo. Po prvé, je to vitamín C, je to veľmi veľa v šťavnatých koreňových plodinách. V reďkovke je aj celá skupina vitamínov B, vitamínov A, E, PP a D.

Kalorická reďkovka

Reďkovka je produkt s nízkym obsahom výživy. Obsah kalórií v čerstvej reďkovke na 100 g je iba 20 kcal, takže ho môžete používať bez obáv z vlastnej harmónie..

Reďkovkový glykemický index

Reďkovky obsahujú málo prírodných cukrov, takže jej glykemický index je iba 15 jednotiek. Používanie produktu nemá za následok prudké kolísanie hladiny glukózy a pre ľudí s vysokým obsahom cukru nie je korenová plodina nebezpečná..

Aké je použitie reďkovky pre ľudské telo

Výhody reďkoviek pre ľudské telo sú veľmi veľké. Ak používate koreňové plodiny s mierou, reďkev:

• zvýšiť chuť do jedla a prispieť k obnove sily po chorobe;
• chráni telo pred vírusmi a prechladnutím z dôvodu vysokého obsahu vitamínu C a bude slúžiť ako prevencia chrípky, akútnych vírusových infekcií dýchacích ciest, angíny a angíny;
• zlepšuje metabolizmus a začína aktívne procesy obnovy buniek, vďaka ktorým pomáha udržiavať mladosť a krásu;
• bude regulovať fungovanie nervového systému, zlepšovať spánok a pomáhať pri dobrej koncentrácii pozornosti;
• posilňuje krvné cievy a kapiláry, robí ich steny pružnejšími, a preto chráni krvné cievy a srdce pred nebezpečnými ochoreniami;
• odstraňuje toxíny a toxíny z tela a tiež pomáha zbaviť sa rádionuklidov a solí ťažkých kovov;
• bude mať diuretický a choleretický účinok, eliminuje opuchy;
• zlepšenie stavu dny a iných ochorení kĺbov;
• eliminovať príznaky nevoľnosti;
• bude mať mierny analgetický účinok pri zápalových procesoch.

Je užitočné jesť koreňovú zeleninu so sklonom k ​​nadváhe, pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť.

Čo je užitočné pre ženy

Po prvé, reďkovky pre ženy sú užitočné, pretože pomáhajú predchádzať rozvoju onkológie. Používa sa na prevenciu rakoviny prsníka, najmä v strednom veku, keď sa zvyšuje riziko ochorenia. Koreňová plodina je tiež schopná zlepšiť stav a obnoviť silu počas bolestivých období a počas menopauzy.

Jedlá reďkovky sú užitočné na zachovanie mladosti a krásy. Koreňová plodina má priaznivý vplyv na stav pokožky - zlepšuje jej pružnosť, pomáha vyhladiť vrásky, eliminuje opuch tváre. Pri starostlivosti o koreňov sa koreňová plodina používa interne aj externe..

Je to možné pre tehotné reďkovky

Pri narodení dieťaťa je veľmi užitočné používať reďkovky, pomáha udržiavať normálnu rovnováhu vitamínov a minerálov v tele. Prítomnosť kyseliny listovej v koreňovej kultúre má zásadný význam - táto látka nielen posilňuje zdravie matky, ale tiež pomáha predchádzať patológiám plodu. Ak kyselina listová vstupuje do tela v dostatočných množstvách, znižuje sa riziko vrodených chorôb dieťaťa alebo komplikácií počas pôrodu..

Okrem toho, reďkev počas tehotenstva pomáha vyrovnať sa s opuchom a zápchou, posilňuje imunitný systém a bojuje so zápalom. Koreňové plodiny sa však musia konzumovať v malom množstve, pretože nadmerné množstvo reďkoviek je škodlivé.

Je možné, že dojčiaca mama reďkev

Reďkovky z dojčenia budú škodlivejšie ako prospešné. Pre dieťa je ťažké vstrebať sa a je pravdepodobné, že u dieťaťa spôsobí koliku, plyn a nadúvanie. Ženy by mali vrátiť koreňovú plodinu na diétu najskôr šesť mesiacov po narodení a vo veľmi malom množstve.

Prečo je reďkev dobrá pre mužov

Pre mužské telo je reďkev tiež prospešná. V prvom rade, koreňová plodina chráni krvné cievy a srdce - odstraňuje cholesterol, zabraňuje rozvoju aterosklerózy, ischémie a ďalších nebezpečných ochorení.

Reďkev je užitočná pri chorobách močového ústrojenstva. Vďaka zvýšenému obsahu kyseliny askorbovej pomáha koreňová plodina zmierniť zápalové procesy a bolesť. Reďkev má priaznivý vplyv na potenciu a pomáha udržiavať zdravú sexuálnu aktivitu.

V akom veku môžu deti reďkovky

Pre deti sú prospešné aj reďkovky - koreňová plodina posilňuje imunitný systém a reguluje tráviace procesy. Ale prvýkrát sa dieťaťu môže ponúknuť zelenina až po dvoch rokoch. Zelenina sa ťažko trávi v citlivom žalúdku a môže dráždiť črevá dieťaťa. Okrem toho malé deti často nemajú radi horkú chuť koreňovej zeleniny.

Prvýkrát môžete svojmu dieťaťu ponúknuť nie viac ako štvrtinu malej reďkovky. Ak negatívna reakcia nenastane, denná norma sa môže postupne zvyšovať na 40 - 50 g zeleniny denne s frekvenciou 2 - 3-krát týždenne..

Výhody reďkovky pre telo

Užitočné vlastnosti reďkovky sa stávajú obzvlášť populárnymi pri niektorých chronických ochoreniach. Ak sa koreňová plodina použije správne, pomôže to zlepšiť pohodu a zabrániť exacerbáciám.

S dnou

Reďkev je prospešná, pretože odstraňuje škodlivé látky z tkanív a kĺbov vrátane solí kyseliny močovej, ktoré sa ukladajú pri dne..

Okrem toho vitamíny v reďkovkách prispievajú k zvýšenej tvorbe kolagénu a posilneniu chrupavky. Pomáha tiež predchádzať exacerbáciám dny..

Pre kardiovaskulárny systém

Čerstvé reďkovky posilňujú krvné cievy, pomáhajú znižovať krvný tlak a tiež zabraňujú ukladaniu cholesterolových povlakov. Vďaka tomu slúži koreňová plodina ako prevencia pred nebezpečnými kardiovaskulárnymi ochoreniami - mozgovými príhodami a infarktmi. Pri pravidelnom používaní zeleniny sa srdcová frekvencia normalizuje a zlepšuje sa krvný obeh.

Na choroby dýchacích ciest

Reďkev obsahuje veľa vitamínu C a antioxidantov. Použitie produktu je užitočné ako na prevenciu, tak na liečenie prechladnutia. Koreňová plodina chráni telo pred vírusmi a infekciami, pomáha pri riedení spúta, pomáha pri rýchlejšom odstraňovaní bronchitídy a angíny..

Pre zažívací trakt

Reďkev má silný čistiaci účinok, predovšetkým vďaka jej výhodám pre žalúdok a črevá. Koreňová plodina zabraňuje rozvoju zápchy, odstraňuje toxíny z tela, zlepšuje stráviteľnosť potravy.

Zelenina prospieva pečene a žlčníku, pretože znižuje hladinu bilirubínu v krvi a reguluje tvorbu žlče a enzýmov. Ak sa konzumuje zelenina, záťaž pečene sa znižuje a začína sa proces obnovy tohto orgánu.

Pre genitourinárny systém

Čerstvé reďkovky sú veľmi prospešné pri zápaloch močových ciest, pretože pomáhajú bojovať proti infekciám. Pri použití koreňovej zeleniny sa bolesť znižuje, stav sa rýchlo normalizuje. Reďkev okrem toho odstraňuje prebytočné tekutiny z tela, čo tiež prináša veľké výhody pre obličky a močový mechúr..

Pre imunitu

Kyselina askorbová v zložení reďkovky, ako aj antokyány prítomné v zelenine, prispievajú k posilneniu imunitnej odolnosti. Pomáha to nielen predchádzať sezónnym prechladnutiam a vírusom, ale tiež sa chráni pred rozvojom onkológie. K rakovine môže dôjsť aj na pozadí oslabenej imunity..

Na pokožku

Zloženie reďkovky obsahuje zinok, fosfor, vitamíny B, A a E. To všetko robí z koreňovej plodiny veľmi cennú pokožku. Použitie reďkovky pomáha udržiavať normálnu rovnováhu vody a solí v pokožke, zjemňuje a spevňuje pokožku. Reďkovky v stálej strave vám umožňujú vyrovnať sa s akné a zápalom na pokožke a tiež pomáhajú liečiť malé rany, popáleniny a poranenia..

Pri chudnutí

Nízkokalorická reďkovka je súčasťou mnohých diét. Zelenina poskytuje účinnú pomoc pri chudnutí, pretože obsahuje zvýšené množstvo vlákniny - vláknina z potravy pomáha odstraňovať prebytočný odpad z tela. Koreňová plodina tiež zrýchľuje metabolizmus, v dôsledku čoho sa hromadenie tuku v tele v zásade znižuje.

Ak používate reďkovky na chudnutie najmenej dvakrát týždenne a kombinujete ich s inými zdravými zdravými potravinami, môžete stratiť až 3 kg mesačne bez poškodenia zdravia..

S cukrovkou

Vláknina ako súčasť reďkoviek prispieva k rozkladu uhľohydrátov, preto pri použití koreňovej zeleniny hladina glukózy v krvi nerobí ostré skoky. Koreňová plodina je bohatá na minerály a vitamíny, pomáha znižovať hmotnosť, stimuluje trávenie a zabraňuje rozvoju zápchy. Reďkev okrem toho obsahuje prírodný inzulín potrebný na normálne fungovanie pankreasu.

Zo všetkých týchto dôvodov sú veľmi prospešné korene na cukrovku. Pomáha kontrolovať nielen hladinu cukru, ale aj telesnú hmotnosť, a tiež chráni telo pred vznikom nebezpečných komplikácií.

Čo je užitočné reďkovky

Na ošetrenie a varenie používajú nielen samotné koreňové plodiny, ale aj reďkovky, alebo skôr jej vrcholy. Hádzanie listov je voliteľné, ich zloženie vitamínov je takmer rovnaké ako zloženie koreňových plodín. Liečivá, ktoré topujú, pomáhajú s:

• zápcha;
• urolitiáza;
• prechladnutia ochorení;
• bolesti hlavy;
• nervové poruchy a problémy s pamäťou;
• dna a radikulitída.

Pri ochoreniach kĺbov a migréne sa môžu čerstvé čisté reďkovkové listy navonok aplikovať na boľavé miesta, napríklad na obklady. Môžete tiež použiť vrchné časti vnútri.

Pretože nie každému sa to bude páčiť v čistej forme, zvyčajne sa koreňové plodiny pridávajú do zeleninových šalátov alebo smoothies, ako aj do odvarov a infúzií na báze listov..

Ako používať reďkovkové listy

Užitočné vlastnosti a kontraindikácie reďkovkových dosiek pomáhajú pri širokom spektre chorôb. Existuje veľa populárnych receptov, ktoré odporúčajú používať vrcholy.

• Infúzia na zlepšenie zažívacieho traktu a proti zápalu. Na prípravu produktu je potrebné opláchnuť 20 g čerstvých rastlinných vrcholov, osušiť papierovými utierkami a jemne nasekať. Surové materiály sa nalejú do pohára horúcej vody, trvajú asi hodinu v uzavretej forme a potom sa filtrujú cez zloženú gázu. Infúziu musíte vypiť trikrát denne, 50 ml, a to sa musí robiť na plný žalúdok.
• Potláča migrény a bolesti kĺbov. Najprv musíte pripraviť klasickú infúziu na čerstvé vrcholy rastlín. Potom sa kúsok tkaniva alebo poskladanej gázy zvlhčí infúziou, stlačí sa a nanesie sa na boľavé miesto. Zhora by mal byť obklad uzavretý polyetylénom, zaistený obväzom a pokrytý teplým šatkou alebo šatkou. Môžete držať taký obklad celú noc, prospešné látky v zložení extraktu z vrcholov zmierňujú zápal a bolesť.
• Opláchnite angínu a bronchitídu. Infúzia na vrchnákoch používaných na liečbu respiračných chorôb. Napríklad, môžete kloktať každý deň s bolesťou v krku pripravenou infúziou až 5 krát denne, nástroj pomôže vyrovnať sa s infekciou a eliminuje zápalový proces. Nie je na škodu vziať infúziu dovnútra - produkt pomôže eliminovať bronchitídu a eliminovať kašeľ.

Čerstvá dužina z drvených listov sa odporúča na ošetrenie poranení a popálenín. Výhodou je aj uhryznutie hmyzom, pretože zmierňuje svrbenie, opuchy a urýchľuje hojenie..

Výhody a poškodenie semená reďkovky

Výhody a poškodenia reďkoviek pre ľudské telo sa neobmedzujú iba na koreňové plodiny. Semená zeleniny môžu byť naklíčené ako takmer každá plodina. Sadenice budú obsahovať obzvlášť vysoké množstvo vlákniny, železa, draslíka a fosforu, ako aj vitamíny C, A a B.

Použitie semená reďkovky je, že klíčky:

• stimulujú peristaltiku a pomáhajú zmierniť zápchu;
• znižujú hladinu cholesterolu a zlepšujú činnosť srdca a mozgu;
• urýchľujú trávenie a pomáhajú s gastritídou so zníženou produkciou kyseliny chlorovodíkovej;
• majú silný čistiaci účinok a sú veľmi prospešné pre dnu;
• prispieva k obnove pečeňových buniek a chráni telo pred rozvojom hepatitídy a cirhózy.

Reďkovkové klíčky sa môžu používať s sendvičmi alebo ako súčasť šalátov. Je však potrebné mať na pamäti opatrnosť - klíčky navyše spôsobia škodu skôr preto, že môžu spôsobiť plynatosť a hnačku..

Obmedzenia a kontraindikácie

Prínosy pre zdravie a poškodenie reďkoviek závisia od kontraindikácií. Koreňová plodina sa neodporúča pre:

• gastritída so zvýšenou produkciou žalúdočnej šťavy;
• akútna pankreatitída a peptický vred;
• črevná kolitída;
• ochorenie štítnej žľazy;
• dojčenia;
• závislosť od pálenia záhy.

Reďkovky sa nemôžu podávať malým deťom, absolútnou kontraindikáciou je prítomnosť individuálnej alergie na koreňové plodiny. Denná norma zeleniny by nemala prekročiť 15 malých reďkoviek a je lepšie používať výrobok nie každý deň, ale trikrát alebo dvakrát týždenne..

záver

Výhody a poškodenia reďkoviek pre telo závisia od osobného zdravotného stavu a od noriem konzumácie zeleniny. Ak neexistujú absolútne kontraindikácie pre reďkev, potom v malom množstve bude veľmi užitočné zahrnúť ju do stravy, bude to mať priaznivý účinok na takmer všetky telesné systémy..