Môže šošovka dojčiaca mama

Nutričná hodnota 100 gramov šošovky je uvedená nižšie:

• obsah kalórií - 295 kcal;
• proteíny - 24 g;
• tuky - 1,5 g;
• uhľohydráty - 46,3 g;
• voda - 14 g;
• vláknina z potravy - 11,5 g;
• popol - 2,7 g.

Šošovka je okrem vysokej energetickej hodnoty skutočným zdrojom vitamínov a minerálov.. Jeho zloženie zahŕňa:

• vitamíny A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - zabezpečujú normálne fungovanie orgánov;
• macronutrients (vápnik, draslík, kremík, horčík, sodík, síra, fosfor, chlór) - tvoria štruktúru rôznych tkanív a vnútorných orgánov v ľudskom tele;
• stopové prvky (hliník, bór, vanád, železo, jód, kobalt, lítium, mangán, meď, molybdén, nikel, rubídium, selén, stroncium, titán, fluór, chróm, zinok, zirkónium) - podieľajú sa na regulácii všetkých životne dôležitých funkcií v tele;
• sacharidy (škrob, sacharóza) - sú nosičmi energie a uspokojujú telesnú potrebu kalórií;
• esenciálne aminokyseliny (arginín, valín, histidín, izoleucín, leucín, lyzín, metionín, treonín, tryptofán, fenylalanín) - je možné získať iba zvonka a podieľať sa na syntéze proteínových molekúl;
• esenciálne aminokyseliny (alanín, kyselina asparágová, glycín, kyselina glutámová, prolín, serín, tyrozín, cysteín) - podieľajú sa na tvorbe a metabolizme svalov;
• nasýtené mastné kyseliny - podieľajú sa na tvorbe buniek a dodávajú ľudskému telu energiu;
• polynenasýtené mastné kyseliny (Omega-3, Omega-6) - pomáhajú predchádzať rozvoju niektorých chorôb a zabezpečujú dobré zdravie.

Môžem používať počas dojčenia

Vďaka vysokému obsahu bielkovín a priaznivému chemickému zloženiu pomáha šošovka osobe rýchlo obnoviť silu po fyzickej námahe a poskytnúť mu dostatok energie.

Po pôrode potrebuje oslabené telo ženy najmä výživné látky a rastúce dieťa potrebuje bielkoviny, makronutrienty a vitamíny, ktoré môže získať iba z materského mlieka. teda jesť šošovicu počas dojčenia je nielen možné, ale aj potrebné. V takom prípade musíte pri používaní tohto produktu dodržiavať opatrenie a vedieť, aký to má vplyv na telo matky a dieťaťa. To všetko neskôr v článku..

Vplyv na dojčenie

Všetky výrobky, ktoré žena zje počas laktácie, ovplyvňujú chuť a zloženie materského mlieka.

• V miernom množstve sa šošovka odporúča používať dojčiacim ženám, pretože pomáha pri zabezpečovaní správneho dojčenia:
• obohacuje materské mlieko esenciálnymi vitamínmi a živinami, ktoré sa prenášajú na dieťa;
• priaznivý vplyv na nervový systém matky, ktorý pomáha prekonať popôrodnú depresiu;
• podporuje rýchle zotavenie ženského tela po fyzickej námahe.

Vďaka uvedeným vlastnostiam šošovky sa žena počas laktácie cíti lepšie, čo má priaznivý vplyv na produkciu materského mlieka.

Vplyv na dieťa

Novonarodené dieťa rýchlo rastie, takže jeho telo potrebuje vitamíny a makronutrienty. V prvých mesiacoch života dieťaťa ho môžete kŕmiť len materským mliekom, ktorého prospešné zloženie závisí výlučne od výživy dojčiacej ženy. Použitie šošovky počas laktácie zlepšuje vlastnosti mlieka, takže tento produkt má pozitívny vplyv na dieťa.

• Zoznam šošoviek, ktoré sú prospešné pre dieťa, je uvedený nižšie:
• stimuluje aktívny rast - vysoké percento bielkovín prispieva k normálnemu vývoju kostry, svalov a celého tela dieťaťa;
• posilňuje imunitný systém - vitamíny obsiahnuté v zrnách spôsobujú, že dieťa je menej náchylné na vírusy a infekcie;
• normalizuje nervový systém;
• priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém - výrobok obsahuje veľa draslíka, ktorý je potrebný na normálne fungovanie srdca a posilnenie stien krvných ciev;
• zabraňuje anémii - kultúra obsahuje veľa železa, ktoré zvyšuje hladinu hemoglobínu v krvi dieťaťa;
• jemne čistí telo - vláknina prítomná v bôboch vylučuje toxíny a zabraňuje zápche.

Napriek uvedeným pozitívnym vlastnostiam produktu, on môže spôsobiť bolestivé koliky, zažívacie ťažkosti a v niektorých prípadoch potravinové alergie. Preto by matka počas dojčenia mala do svojej výživy zavádzať šošovicu postupne a pozorovať reakciu dieťaťa na toto jedlo..

Škodlivé vlastnosti produktu a zoznam kontraindikácií sú uvedené ďalej v článku..

Výhody a poškodenie produktu

Priaznivý účinok šošovky na ľudské telo je spôsobený bohatým chemickým zložením. Mierna konzumácia fazule pomáha predchádzať rozvoju mnohých závažných chorôb a tiež zlepšuje celkovú pohodu..

• Hlavné prospešné vlastnosti šošovky sú uvedené nižšie:
• pomáha obnoviť svalové tkanivo po fyzickej námahe;
• stimuluje krvný obeh a uľahčuje prístup kyslíka do všetkých orgánov;
• spevňuje steny krvných ciev, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
• normalizuje hladinu cukru v krvi;
• Tóny tela pomáhajú zbaviť sa chronickej únavy;
• stimuluje mozog a zlepšuje koncentráciu;
• prispieva k aktivácii metabolických procesov;
• normalizuje tráviaci systém;
• odstraňuje toxíny a škodlivé látky z tela;
• prispieva k chudnutiu a spôsobuje dlhý pocit sýtosti;
• posilňuje kosti a podporuje správnu tvorbu skeletu;
• blahodárne pôsobí na stav pokožky, urýchľuje hojenie zranení a rán;
• zabraňuje rozvoju rakovinových nádorov;
• zvyšuje hladinu hemoglobínu a pomáha v boji proti anémii;
• zlepšuje náladu, znižuje stres;
• znižuje riziko abnormalít plodu počas tehotenstva;
• normalizuje hormonálne pozadie;
• posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť tela voči infekciám.

kontraindikácie

V niektorých prípadoch by sa šošovka nemala jesť, aby nespôsobila vážne poškodenie ich zdravia. Jedlá z tohto produktu môžu zhoršiť priebeh niektorých chorôb, preto, ak dôjde k poruche v tele, musíte sa najskôr poradiť s lekárom.

Predtým, ako tento produkt zadáte do svojho jedálnička, musíte si pozorne preštudovať zoznam kontraindikácií.

• Tieto zahŕňajú:
• nadúvanie - vniknutie do žalúdka vyvoláva zvýšenú tvorbu plynov a môže spôsobiť bolestivé koliky u matky a dieťaťa;
• prítomnosť kameňov obličiek alebo močového mechúra - použitie výrobku môže chorobu zhoršiť a spôsobiť vznik nových kameňov;
• črevná dysbióza - šošovica sa trávi dlhšie ako iné produkty, čo v prípade porúch tráviaceho ústrojenstva vytvára ďalšie zaťaženie tela a môže spôsobiť rozrušenie stolice;
• chronické ochorenia kĺbov - použitie šošovky vedie k zvýšeniu koncentrácie kyseliny močovej v tele a zvyšuje bolesť kĺbov;
• neznášanlivosť jednotlivých výrobkov - prejavuje sa vo forme vyrážok, svrbenia alebo sčervenania pokožky a vyskytuje sa u ľudí so zvýšenou tendenciou na alergie.

Šošovka pomáha spestriť a vyvážiť stravovaciu stravu dojčiacej matky a prospešné látky v nej obsiahnuté sa prenášajú na dieťa spolu s materským mliekom a posilňujú jeho rastúce telo. Pomocou informácií o užitočných a škodlivých vlastnostiach tohto produktu uvedených v tomto článku môžete získať maximálny úžitok z uvarenej fazule a počas laktácie správne zahrnúť pokrmy zo šošovice do ponuky..