Kukuričná strava. Výhody a škody na chudnutí

Okrem bielkovín (4,5%), tukov (2,5%) a uhľohydrátov (10,6%) obsahuje táto kultúra množstvo užitočných látok:

1. vitamíny - skupina B (vrátane kyseliny listovej), kyselina askorbová, vitamín PP a niektoré vitamíny E a K.
2. macronutrients - draslík, vápnik, horčík, fosfor, sodík.
3. Stopové prvky - železo, mangán, meď, selén, zinok.

• Táto kompozícia prináša ľudskému telu nasledujúce výhody:
• dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém;
• zlepšuje metabolizmus;
• čistí toxíny;
• môžu byť použité na diabetes;
• bezlepkový;
• posilňuje nervy;
• zvyšuje imunitu;
• má antioxidačný účinok.

Okrem toho si všetky tieto vlastnosti zachovávajú tepelne ošetrené výrobky. Takže môžete jesť kukuricu, aby schudla, ale nie je pravdepodobné, že budete jesť veľa alebo použijete iné zdroje uhľohydrátov..

Čo je najlepšie na chudnutie

Ak sa rozhodnete tento produkt zaradiť do svojho jedálneho lístka, mali by ste sa rozhodnúť, v akej forme ho budete jesť. Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete jesť kukuricu, nemali by ste ju pridávať ani do nej pridávať olej, pretože soľ v tele zadržiava vodu a olej zvyšuje kalórie. Odborníci na výživu odporúčajú jesť pomaly a dôkladne žuť.

Mali by sa zvážiť aj kontraindikácie použitia tejto zeleniny..

Je možné jesť varenú kukuricu jesť pri chudnutí

Najlepšie je zahrnúť varenú zeleninu do stravy sezónne, namiesto použitia mrazenej, ktorá sa často varí pred odoslaním do mrazničky. Najlepšie je variť sami, pretože pouliční predajcovia často namáčajú klasy soľou alebo môžu používať zvýrazňovače chuti.

Výhody a poškodenie varenej kukurice na diéte

Varený výrobok už neobsahuje toľko vitamínov, ale zachováva všetky minerály a živiny.

Dva varené kukurice dodávajú pocit plnosti a obsahujú asi 250 kcal, čo sa dá prirovnať k jedlu s plným jedlom.

Existujú diéty založené na spotrebe varenej kukurice a recenzie sú pozitívne. V nich je tento produkt kombinovaný s nízkokalorickou zeleninou a ovocím, rôznymi bylinkami. Bielkoviny a iné obilniny sú však zakázané. Len neodporúčajte jesť jablká kyslých odrôd, pretože to môže viesť k zvýšenej tvorbe plynu.

Vykladacie dni sú usporiadané podľa chutných uší a nejedia najviac 1 kg za deň. Toto množstvo je rozdelené na 5 jedál a pitnej vody alebo odvar z kukuričných stigiem.

Konzumovať ušené uši na chudnutie sa neodporúča ľuďom so zvýšenou zrážanlivosťou krvi, s exacerbáciami gastrointestinálneho traktu. V prvom prípade ju nemôžete úplne odmietnuť (v závislosti od stupňa choroby), ale výrazne ju obmedziť a v žiadnom prípade s touto zeleninou nesedieť na mono-diéte. V druhom prípade strava nie je potrebná na chudnutie, ale na tráviaci systém.

Je možné jesť konzervovanú kukuricu na diéte

Je dobré zahrnúť konzervované obilné zrná do jedla v zime alebo na jar, keď táto zelenina ešte nie je v sezóne. Špecialisti-odborníci na výživu odporúčajú konzervovanie v strave s obmedzeným objemom na chudnutie.

Výhody a poškodenia konzervovanej kukurice na chudnutie

Konzervované kukuričné ​​zrná sú súčasťou rôznych pokrmov a majú vynikajúcu chuť. Mali by sa pridávať do potravín ako doplnok do diétnych šalátov alebo polievok. Z nich niet nadúvania, ako zo surovej alebo varenej kukurice. Dobre chodia s čerstvou a prevarenou zeleninou, mäsom a rybami. Nemá však veľa užitočných prvkov, ktoré sa nachádzajú v surovej alebo varenej kukurici a obsahuje viac soli.

Mali by ste si pozorne prečítať zloženie konzervovaných potravín - niekedy je do marinády zahrnutý cukor, látky na zlepšenie chuti, ktoré zvyšujú obsah kalórií a majú negatívny vplyv na trávenie. Napríklad taký rozšírený prostriedok na zlepšenie chuti, ako je glutamát monosodný, negatívne ovplyvňuje sietnicu oka, môže vyvolať výskyt gastritídy a vredov, spôsobuje závislosť, po ktorej jedlo bez chuti zle. Okrem toho má negatívny vplyv na centrálny nervový systém a neodporúča sa tehotným ženám, deťom a dospievajúcim. Preto je potrebné zdržiavať sa na výrobku od spoľahlivého výrobcu, ktorý bol pripravený iba so soľou.

Avšak ani v tejto forme nemožno konzervovaný produkt použiť na chudnutie ľudí s tromboflebitídou, počas exacerbácie gastrointestinálnych ochorení, ani tých, ktorí sú na diéte bez solí..

Surová kukurica na výživu

Čerstvé, poskytuje dobrý výsledok pri chudnutí a obsahuje maximálne množstvo vitamínov. Surový produkt však nie je taký chutný, pretože odrody, ktoré sa konzumujú čerstvé, sa v našej krajine pestujú. Okrem toho obsahuje slušné množstvo hrubých vlákien a ťažkých bielkovín. V tejto súvislosti by sa nemalo zahrnúť do potravín dlhšie ako tri dni. Pri dlhšej diéte sa táto zelenina konzumuje výhodne varená.

Koľko času je jesť zdravšiu kukuricu

Kukurica sa v tele pomaly trávi a mala by sa konzumovať v určitých denných dobách..

Na noc

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa často pýtajú, či sa kukuricu nedá jesť večer..

Ľudské telo v noci spočíva a všetky metabolické procesy sa spomaľujú, preto odborníci na výživu neodporúčajú tento produkt užívať na večeru. V súvislosti s týmto večerom je lepšie jesť ľahšie jedlá, najmä nízkotučné jogurty, kefír alebo tvaroh. Varená a dusená zelenina (mrkva, repa, kapusta) sú veľmi vhodné. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť 3-4 hodiny pred spaním.

Na raňajky

Tento produkt je ideálny na ráno. Zrná tejto cereálie sa môžu pridávať do omelety, šalátu z čerstvej zeleniny (paprika, paradajky, uhorky, kapusta) a greeny, ryža.

Kukurica môže byť súčasťou diéty na chudnutie, ale nezneužíva iné uhľohydráty. Vyvarujte sa konzervovaných potravín s prídavkom cukru a nepoužívajte olej.