Výhody jabĺk pre mužov

Jablká obsahujú vitamíny a minerály, vlákninu a kyseliny, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudské telo a udržujú telo v dobrej kondícii, čím doplňujú stratu energie počas dňa. Zvážte, aké sú ich výhody pre mužov, ako aj aké kontraindikácie existujú.?

Výhody jabĺk pre mužov

Nutričná hodnota

Muži by mali do svojho denného stravovania zaradiť jablko z niekoľkých dôvodov: pôsobí nielen ako zdroj vitamínových minerálnych prvkov nevyhnutných pre zdravie, ale slúži aj ako prostriedok na prevenciu a liečbu niektorých chorôb..

Zloženie jabĺk (v gramoch):

• proteíny - 0,4;
• tuky - 0,4;
• uhľohydráty - 9.8;
• vlákno - 1,8;
• popol - 0,5.

Kalórie: 47 kcal na 100 g.

Čerstvé ovocie je možné nahradiť pohárom čerstvo vylisovanej šťavy.

Ovocie obsahujú vitamíny B, železo (2,2 mg), zinok (0,15 mg), meď (110 μg), mangán (0,047 μg), jód (2,0 μg), draslík (278 mg), vápnik (16 mg), horčík (9 mg), sodík (26 mg), fosfor (11 mg), kyselina listová (2 μg), organické kyseliny (0,8 g).

Užitočné vlastnosti

Srdce a cievy

Apple je zdrojom draslíka, horčíka, medi, vitamínu C a mangánu, ktoré spoločne obnovujú plné fungovanie srdcového svalu a posilňujú steny krvných ciev..

Draslík reguluje krvný tlak, zabraňuje mozgovej mŕtvici, ateroskleróze a srdcovým infarktom.

Zahrnutie ovocia do stravy chráni človeka pred rozvojom Alzheimerovej choroby a poškodením pamäti.

vytrvalosť

Kyselina jablčná askorbová pomáha zvyšovať imunitu a výdrž počas denného cvičenia.

Pôsobí ako účastník redoxných reakcií a zabezpečuje vstrebávanie železa pochádzajúceho z ovocia mužským telom, ktoré je potrebné na tvorbu spojivových tkanív kostrového svalstva..

Reprodukčná funkcia

Jablká pomáhajú vyrovnať sa s depresiou

Fenylethylamín prítomný v jablkách poskytuje odolnosť proti stresu, čo má priamy vplyv na reprodukčné schopnosti mužov.

Ďalším minerálom, ktorý môže obnoviť duševnú rovnováhu a neutralizovať depresívny stav, je horčík, ktorý odstraňuje emocionálny stres.

Zinok, E a skupina B obsiahnuté v ovocí aktivujú produkciu androgénov, ktorých užitočnosťou je zabrániť mužskej impotencii..

Zhubné nádory

Quercetin v kombinácii s vitamínom C je schopný mierne blokovať výskyt a vývoj onkopatológií mužských orgánov..

Žalúdok a črevá

Pektíny a vláknina obsiahnuté v chemickom zložení majú priaznivý účinok na tráviaci systém, zvyšujú črevnú motilitu, zlepšujú trávenie a znižujú čas trávenia ťažkých a vysokokalorických potravín, ktoré často používajú muži..

Tieto látky spolu so ľahko stráviteľnými uhľohydrátmi zbavujú mužské telo, najmä pečeň, od cholesterolu, toxínov a trosky, vykonávajú čistiacu funkciu, aktivujú metabolické procesy.

Pektín v kombinácii s kyselinou askorbovou navyše pôsobí ako profylaktické antibakteriálne činidlo pre ústnu dutinu a zdravie zubov, chráni ďasná pred drobivosťou a krvácaním..

Denné hodnoty

Denná miera konzumácie jabĺk pre človeka závisí od vlastností jeho životného štýlu a stupňa fyzického a duševného stresu. Priemerný ukazovateľ, ktorý lekárom odporúčam dodržiavať, je až 4 ovocie denne.

Najužitočnejšie sú zelené odrody, v ktorých nízky obsah cukru a vysoký podiel kyseliny askorbovej.

Obmedzenie použitia a možné poškodenie

Nekontrolovaná konzumácia jabĺk môže poškodiť mužské telo, najmä ak sa vyskytujú zápalové procesy v črevách a žalúdku. Prejedanie tiež vedie ku kolitíde, nadúvaniu, zvyšuje citlivosť zubnej skloviny.

Ak máte v anamnéze choroby, ako sú vredy a zápaly močového mechúra, obmedzte denný počet plodov..

Súbor látok a ich podiel v rôznych stupňoch sa líši. Preto je lepšie striedať ich, aby sa predišlo presýteniu tela akýmkoľvek jedným prvkom.

Muži náchylní na alergické reakcie si musia zvoliť zelené ovocie. Pri existujúcich gastrointestinálnych ochoreniach sa však odporúča uprednostniť červenú alebo žltú (majú menej kyseliny askorbovej)..

Zároveň nezabudnite, že sladké odrody sú pre diabetikov menej užitočné a kontraindikované z dôvodu zvýšeného podielu cukru v nich..