Výhody jabĺk pre ženy - výber odrody

Výhody jabĺk pre ženské telo sú nepopierateľné. Obsahujú veľa vitamínov potrebných pre zdravie a krásu. Kyselina askorbová zvyšuje imunitu, skupina B posilňuje nervy a K a E podporujú svalový tonus a normalizujú metabolické procesy..

Výhody jabĺk pre ženy - výber odrody

Prehľad odrôd a ich vlastností

Nie každé jablko obsahuje rovnaké množstvo živín.

Chemické zloženie a podiel určitých prvkov potrebných pre zdravie sa líši v závislosti od odrody.

• Divoké druhy sú cenné pre množstvo enzýmov, ktoré poskytujú ochranné a protizápalové funkcie ženského tela.
• Plody so silnou arómou majú liečivé vlastnosti, aktivujú regeneráciu bunkovej kompozície.
• Kyslé triedy obsahujú veľa kyseliny askorbovej..
• V chemickom súbore zelených odrôd sa veľké percento pripisuje železu, má tiež veľa nenasýtených mastných a organických kyselín a najmenej cukru..
• Červené a žlté ovocie pôsobí v dôsledku zvýšeného množstva pektínu v nich ako prírodný zdroj energie, obsahuje viac karoténu, čo kompenzuje nedostatok vitamínu A .

Užitočné vlastnosti pre ženy

Jablká patria medzi nízkokalorické, ale celkom uspokojujúce ovocie - ich použitie pre ženy, ktoré sledujú telesnú hmotnosť a postavu, neohrozuje ďalšie libry..

Majú nielen všeobecné posilňujúce vlastnosti, ale majú tiež priaznivý vplyv na prácu všetkých vnútorných orgánov a systémov.

Nutričná hodnota:

• 86,3 g vody;
• 0,4 g tuku;
• 0,4 g proteínu;
• 9,8 g uhľohydrátov.

Kalórie - 44,0 kcal na 100 g.

Pri pravidelnom používaní jabĺk u žien:

• zlepšuje sa štruktúra a vzhľad nechtov a vlasov;
• pokožka nadobúda zdravý a dobre udržiavaný vzhľad, objavuje sa prírodná žiara;
• osteoporotické choroby sú vo vývoji inhibované, kostné tkanivo je obnovené;
• starnutie bunkového zloženia je omnoho pomalšie, epiderma si zachováva elasticitu dlhšie a bráni vzniku hlbokých vrások;
• proces odumretia mozgových buniek sa spomaľuje, depresívne stavy sú neutralizované, nervový systém sa zlepšuje;
• prevencia zhubných novotvarov ženských orgánov;
• posilňujú sa steny krvných ciev a skvapalňujú krv, zabraňujú nárastu tlaku, ischemickým ochoreniam, mŕtvici a normalizujú fungovanie srdcového svalu;
• pomocou jabĺk sa rozštiepia cholesterolové bunky, ktoré sa hromadia na vaskulárnych stenách a blokujú prirodzený prietok krvi, čím sa znižuje cholesterol;
• v dôsledku vlákniny sa znižuje podiel glukózy v krvi, ktorá slúži ako prevencia cukrovky, v spojení s organickými kyselinami a vitamínom je regulovaná hladina žalúdočnej kyslosti;

Vďaka zmesi polyfenolov floritínu ovocná strava pomáha predchádzať rozvoju senilnej demencie (Alzheimerova choroba), ktorej riziko je výrazne vyššie u žien ako u mužov..

Jesť jablká pravidelne zlepšuje stav vlasov.

Quercetin ďalej zlepšuje pamäť a rýchlosť duševných reakcií.

Čerstvé ovocie, najmä šupkou, bude mať najväčší prínos pre zdravie žien, avšak lekári nevylučujú ani možnosť jesť suché a pečené jablká, pretože pri správnom sušení a pečení si zachovávajú najvyššie možné percento živín a nestrácajú svoje liečivé vlastnosti.

Pečené jedlá a sušené ovocné kompoty sa môžu stať úplnou náhradou dezertov, odporúčajú sa pri problémoch s trávením, chronickou kolitídou a dysbiózou..

Namočené jablká sa stávajú nevyhnutnou súčasťou stravy pre tehotné a dojčiace ženy, čím sa zvyšuje podiel vápnika a železa..

Denná sadzba

Mnoho jesť jablká bez obmedzení, pretože individuálna neznášanlivosť a negatívne následky z nich sú pozorované veľmi zriedka.

Lekári však odporúčajú dodržiavať určité denné normy, aby sa predišlo poškodeniu. Nekontrolovaná spotreba môže vyvolať záchvaty kolitídy.

Chemické prvky obsiahnuté v niektorých prípadoch môžu oddialiť účinnosť prieniku do buniek a účinky iných užitočných látok.

Pre zdravé telo stačí 3 plody denne. Je lepšie kombinovať rôzne odrody, pretože líšia sa zložením prvkov a užitočných vlastností.

kontraindikácie

Apple má výhody, keď neexistujú kontraindikácie na jeho používanie. Existuje mnoho prípadov, v ktorých sa oplatí obmedziť denný príspevok alebo úplne vylúčiť ovocie zo stravy.

• Počet plodov je potrebné znížiť na 2 ks. za deň pre tehotné ženy. Pediatri odporúčajú zaradiť čerstvé jablká dojčiacim matkám po dvoch mesiacoch po narodení dieťaťa, pokiaľ možno sú pečené.
• Úplne vylúčiť pacientov s chorobami kardiovaskulárneho systému, poruchami žalúdka a čriev.
• Jesť ovocie so semenami si vyžaduje osobitnú starostlivosť, napr obsahujú nielen jód, ktorý je užitočný pre ženské telo, ale aj jedovatú kyselinu kyanovodíkovú, ktorá vo vysokých dávkach má vysokú toxicitu. Enzýmy, ktoré sú súčasťou chemického zloženia kostí, môžu tiež zničiť zubnú sklovinu. Preto je maximálne prípustné množstvo do 4 - 5 kusov s povinným následným vypláchnutím ústnej dutiny.
• Náchylné na alergie je lepšie zvoliť zelené odrody - považujú sa za hypoalergénne a najcennejšie v zložení vitamínov a minerálov.

Bez ohľadu na kontraindikácie nie je dobré jesť jablká okamžite po jedle. Výhodnejší čas na ovocný dezert je 0,5 hodiny pred jedlom.