Dá sa použiť kešu počas tehotenstva?

Pravidelné používanie týchto orechov je kvôli vysokému obsahu železa pomáha predchádzať anémii, ktorá často postihuje nastávajúce matky. Okrem toho použitie ovocia bráni rozvoju nedostatku vitamínov, pomáha regulovať spánok, normálne funkcie mozgu a znižuje nervozitu. Orechy slúžia ako nevyčerpateľný zdroj energie, takže ich príjem pomáha prekonať únavu a slabosť, ktoré sprevádzajú tehotné ženy v neskorých štádiách.

Kešu kešu v ranom štádiu

Kešu orechy - vysoko kalorický výrobok: 100 g ovocia obsahuje 553 kcal, preto sa nezúčastňujte ich konzumácie, stačí len pár orechov denne. V prvom trimestri sa telo tehotnej ženy začína znova budovať v novom rytme. Kým nastávajúca matka ešte nemusí zvyšovať dávkovanie biologicky aktívnych látok, časté jedenie vysokokalorických potravín prispeje len k rýchlemu nárastu hmotnosti.

Od 4 mesiacov môžete postupne zvyšovať množstvo kešu na 10 kusov za deň.. V tomto štádiu sa aktívne tvorí kostra budúceho plodu, takže ďalší príjem vitamínu D (riboflavínu), ktorý je dostatočný v orechoch, bude práve to pravé. Počas tohto obdobia tehotné ženy často trpia poruchami gastrointestinálneho traktu a dysbiózou, čo tiež pomôže kešu kešu.

Kešu kešu

Tretí trimester je spravidla najťažší pre ženu a nenarodené dieťa. Je nevyhnutné nielen neustále doplňovať vitamíny a minerály, aby sa udržal vývoj plodu, ale tiež aby sa telu pomohlo pripraviť sa na laktáciu. Jesť kešu v priebehu tohto obdobia pomôže obnoviť hormonálny systém na zvýšenie produkcie mlieka.

Výhody a poškodenia kešu počas tehotenstva

Výhody kešu vďaka svojmu bohatému chemickému zloženiu.

• Okrem veľkého počtu vitamínov skupín A, B, C, D, E a K, kešu kefy obsahujú také účinné látky, ako sú:
• fosfor - posilňuje kosti a zuby, hrá veľkú úlohu pri delení plodových buniek, reguluje činnosť srdca a krvných ciev, obličiek, pečene a žlčových ciest;
• magnézium - aktívne sa podieľa na tvorbe placenty a nervového systému plodu, stabilizuje tón maternice, pomáha zvyšovať odolnosť nastávajúcej matky proti stresu;
• železo - aktívne sa podieľa na tvorbe hemoglobínu, ktorého nedostatok môže u tehotnej ženy viesť k strate sily a únave;
• vápnik - hlavný prvok pri tvorbe kostí, chrupavky a bunkových tkanív, aktívne sa podieľa na tvorbe mozgových buniek, vlasov a pokožky;
• zinok - minerál s antioxidačnými vlastnosťami, poskytuje dobrú koaguláciu krvi, posilňuje imunitný systém, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, zlepšuje zrakovú ostrosť, stimuluje regeneráciu nových tkanív;
• draslík - látka zodpovedná za normalizáciu vodnej rovnováhy v tele, pomáha znižovať opuchy, zabraňuje rozvoju aterosklerózy, znižuje krvný tlak, pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela;
• meď - zložka nevyhnutná pre správny vývoj kardiovaskulárneho a nervového systému plodu, jeho nedostatok môže viesť k vnútromaternicovým abnormalitám (narušený rast a vývoj plodu).

Zloženie orechov tiež obsahuje veľké percento vitamínu B9., ktoré pomáhajú znižovať riziko defektov nervovej trubice plodu. Vitamín K nie je o nič menej dôležitý: normalizuje proces zrážania krvi, ktorý je nevyhnutný počas pôrodu alebo počas cisárskeho rezu..

V niektorých situáciách môžu oriešky kešu poškodiť telo tehotnej ženy.. Najčastejšie sa vyskytujú negatívne následky pri konzumácii príliš veľkého množstva orechov. To môže vyvolať skoky v krvnom tlaku a v dôsledku toho aj vývoj hypertenzie. Navyše pri prejedaní žena rýchlo priberá na váhe, čo výrazne narúša tehotenstvo.

Zloženie ovocia zahŕňa rastlinný olej z urushiolu. Nadmerná konzumácia orechov spôsobí, že sa do tela dostane príliš veľa, a to môže spôsobiť svrbenie pokožky. Toto nepoškodí zdravie dieťaťa, ale nastávajúce nepríjemné pocity prinesie nastávajúcej matke.

Ako av akom množstve použiť

Pri nákupe kešu sviečky venujte pozornosť skutočnosti, že povrch orechov má svetlú farbu, je hladký a nemá znaky vrások, plaku a plesní. Skladujte jadrá na chladnom a tmavom mieste, umiestnené v uzavretej nádobe, aby ste zabránili kontaktu produktu so vzduchom a vlhkosťou..

Napriek tomu, že opekané jadrá orechy sú omnoho chutnejšie, tehotným ženám sa odporúča jesť surové. Každé ovocie sa musí žuť opatrne, aby prospešné látky lepšie absorboval organizmus. Odborníci na výživu neodporúčajú miešať orechy s inými potravinami. Je lepšie rozdeliť dennú sadzbu kešu na niekoľko porcií a jesť ich medzi hlavné jedlá ako desiatu.

Kávové kešu musíte začať užívať v počiatočných fázach s malými dávkami: stačí 2-3 jadrá za deň. Od 3 mesiacov môžete postupne zvyšovať počet orechov, takže pre tehotné ženy v druhom trimestri je norma konzumácie orechov 30 g za deň. Neskôr sa odporúča znížiť denná dávka do 10 g. Inak je v tele možný nadbytok horčíka, čo často vedie k bolesti hlavy.

Je lepšie jesť orechy ráno.. Je to preto, lebo plody obsahujú veľké množstvo tuku, ktorý sa večer večer zle vstrebáva. Pred použitím orechy mierne namočte do vody alebo ich vypite sýtenou minerálnou vodou.

Kontraindikácie pre tehotné ženy

Napriek veľkému zoznamu užitočných vlastností má kešu počas tehotenstva niekoľko kontraindikácií..

• V niektorých situáciách môže konzumácia orechov nepriaznivo ovplyvniť zdravie nastávajúcej matky:
• Ak počas lekárskeho výskumu zistila tehotná žena prítomnosť arteriálnych plakov v arteriálnych cievach. V tomto prípade je žena prevedená na diétu s veľmi nízkym obsahom konzumovaného tuku. Nedodržanie diéty môže viesť k komplikáciám počas tehotenstva a pôrodu (možné predčasné odpojenie placenty, porucha dýchacích ciest u dieťaťa atď.)..
• Ak má tehotná žena neznášanlivosť na akúkoľvek látku, ktorá je súčasťou orechov. Ak nastávajúca matka predtým tento produkt nepoužila, musí sa najskôr poradiť s lekárom a v prípade potreby vykonať testy na zistenie alergií na určité zložky orecha..

Kešu je užitočný produkt v potrave tehotnej ženy za predpokladu, že sa správne používa. Okrem toho je to skvelý zážitok, ktorý povzbudí nastávajúcu matku a eliminuje možné nervové napätie.