Môžem jesť petržlen počas dojčenia?

Pokiaľ ide o petržlen, táto rastlina spôsobuje v zriedkavých prípadoch alergie, a preto sa považuje za jednu z najbezpečnejších pre dojčiace ženy. Len kôpor, ktorý sa zavádza najskôr do stravy dojčiacich žien, a až potom príde na rad petržlen, môže byť bezpečnejší..

Užitočné vlastnosti petržlenu

Odmietnutie tohto produktu počas dojčenia nie je zďaleka najlepším nápadom, pretože veľa zelene obsahuje veľa užitočných látok, vďaka ktorým sa ženské telo, oslabené pôrodom a kŕmením, rýchlejšie zotaví..

Zaradenie tejto odrody zelene do stravy dojčiacej matky je nevyhnutné a to všetko vďaka prospešným vlastnostiam, ktoré má petržlenová vňať.

• Zahŕňajú:
• zvýšiť imunitu-
• priaznivé účinky na funkciu obličiek a pečene;
• stimulácia laktáciou;
• zlepšenie schopnosti matky a dieťaťa absorbovať vápnik;
• normalizácia zrážania krvi;
• upokojujúci účinok (zelené pomáhajú zmierniť podráždenosť a normalizovať fungovanie nervových buniek);
• stabilizácia hemoglobínu v krvi;
• normalizácia metabolizmu, eliminácia toxínov z tela;
• priaznivý vplyv na stav pokožky, vlasov a nechtov;
• stabilizácia menštruačného cyklu a obnovenie hormonálnych hladín;
• posilnenie kostí a ďasien, bielenie zubnej skloviny;
• stimulácia normálneho trávenia, zvýšená chuť do jedla.

Okrem toho obsahujú zelené vitamíny K, B1 a B2, kyselinu listovú, horčík, železo, draslík. A čo sa týka obsahu kyseliny askorbovej, tento produkt je jasným lídrom medzi všetkými existujúcimi druhmi bylín.

Spotreba petržlenu podľa obdobia kŕmenia

Ako už bolo spomenuté, dojčiaca matka môže do svojej výživy zaviesť petržlen najskôr mesiac po narodení. To však vôbec neznamená, že počas celého obdobia laktácie môžete greeny konzumovať v akejkoľvek forme.

Presnejšie preskúmame, v akom mesiaci a v akej forme by mal byť tento druh zelene zaradený do jeho ponuky, aby sme získali maximálny úžitok z produktu..

V prvom mesiaci

Tento mesiac je obzvlášť dôležitý, pretože práve v tomto období (na konci mesiaca) môže žena prvýkrát pridať do svojej stravy petržlen. Je dôležité postupovať obozretne, pretože prudké zavedenie akéhokoľvek potravinového produktu hrozí negatívnou reakciou dvoch organizmov naraz: matky a dieťaťa..

Najlepším riešením je, aby sa do polievky alebo do druhej misky pridalo malé množstvo zeleniny, aby nedošlo k poškodeniu zdravia novorodenca.. Potom je potrebné sledovať stav dieťaťa dva dni. Ak je všetko v poriadku, dojčiaca matka môže postupne zvyšovať podiel zeleniny v jej jedálnom lístku. Vzhľad vyrážky, svrbenia, opuchu a sčervenania u dieťaťa však naznačuje, že jeho telo ešte nie je pripravené na vnímanie produktu a bude sa musieť opustiť. Môžete to skúsiť o mesiac neskôr.

V druhom mesiaci

V druhom mesiaci dojčenia môžete pokračovať v konzumácii petržlenu v malom množstve a pridávať ďalšie druhy bylín. Je však dôležité nezavádzať do stravy niekoľko produktov. Stačí pridať raz týždenne.

V treťom mesiaci

V treťom mesiaci po pôrode sa diéta dojčiacej matky rozširuje, takže môžete prejsť viac ako jedným typom zelene. V súlade s tým bude potreba petržlenu nižšia a počas tohto obdobia nie je potrebné ju jesť denne.

Vo štvrtom mesiaci

Tento mesiac sa vyznačuje skutočnosťou, že v tomto období sa môžete pokúsiť prejsť na konzumáciu čerstvej zeleniny. Napríklad petržlen sa môže pridať do čerstvých zeleninových šalátov..

Funkcie zavedenia petržlenu v potrave dojčiacich matiek

Už ste videli, že petržlen je produkt, ktorému sa nedajú vyhnúť dojčiace ženy. Predtým, ako do svojho menu zaradíte zeleninu, musíte sa určite oboznámiť s funkciami jej príjmu. Podľa týchto pravidiel eliminujete riziko možného poškodenia a dávate produktu príležitosť dať vám všetky užitočné látky a vlastnosti, ktoré má.

Ako často používať

Začína sa skutočnosťou, že greeny sa môžu konzumovať každý deň. Otázka je len v akej forme a ako dlho ste výrobok zaradili do svojej stravy..

Po prvom použití petržlenu by ste samozrejme mali počkať pár dní, aby ste sa uistili, že nespôsobuje alergické reakcie u dieťaťa. Potom si môžete do jedál denne pridávať zeleň a postupne ich zvyšovať, ak to potrebujete.

Tento produkt je navyše nízkokalorický a umožní dojčiacej matke, aby nepriberala nadváhu, pretože 100 g petržlenu obsahuje iba 36 kcal. To je jeden z dôvodov, prečo je denné používanie tohto produktu prípustné..

dávkovanie

Maximálne množstvo petržlenu, ktorý je možné jesť za deň, je asi 50 g. Pri dennom používaní výrobku jeho týždenná dávka nepresiahne 350 g.

Metódy varenia

V prvých 3 mesiacoch dojčenia by mala byť petržlen tepelne ošetrený. Môže sa pridávať do prvého a druhého jedla, ako aj pri príprave príloh ako prírodné korenie alebo pri pečení, napríklad v cestíčku na pečenie alebo pri príprave koláčov. Okrem toho je tento druh zeleniny vynikajúci na prípravu omáčok na prírodnom základe.

Z tejto zelene môžete pripraviť odvar, vďaka ktorému sa proces tvorby mlieka zlepší. Na to potrebujete 1 polievkovú lyžicu. l. petržlen (čerstvý alebo sušený) a 250 ml vriacej vody. Petržlen by sa mal naliať do vody a trvať na tom, pol hodiny, potom napätie. Infúziu je potrebné používať teplú 30 minút pred kŕmením dieťaťa.

Správna kombinácia

Tento produkt nemôže byť základom plnohodnotného jedla, takže jeho úloha v strave je druhoradá. Petržlen môže byť doplnkom k jedlu zo zeleniny, k rôznym druhom mäsa a rýb. Výborne sa hodí aj na výrobu omáčok z zeleniny na báze masla. Produkt sa kombinuje s pečením.

Dojčenie tohto zeleného jedla na lačný žalúdok sa dôrazne neodporúča, ako aj jeho používanie v čistej forme bez pridávania ďalších potravinových výrobkov. Jediným možným spôsobom stravovania na lačný žalúdok je odvar, ktorý stimuluje produkciu mlieka dojčiacou matkou.

Škody a kontraindikácie

Napriek svojim mnohým prospešným vlastnostiam môže petržlen poškodiť organizmus. Dôvodom môže byť individuálna charakteristika tela dojčiacej matky a nedodržanie pravidiel používania produktu..

• Poškodenie môže byť nasledovné:
• Alergická reakcia u dieťaťa. Naznačuje to vyrážka, začervenanie alebo žihľavka. Výskyt týchto príznakov je dobrým dôvodom na odmietnutie akéhokoľvek potravinového produktu vrátane bylín.
• Problémy s trávením. Spravidla sa vyskytujú u dieťaťa a objavujú sa vo forme koliky, hnačky alebo zápchy, ako aj bolesti brucha. V niektorých prípadoch sa u dojčiacej ženy vyvinie nadúvanie. Dôvodom je vysoký obsah rastlinných vlákien vo výrobku..
• Otrava jedlom. Vyskytuje sa, keď petržlen nie je dobre umytý. K intoxikácii dochádza predovšetkým u matky, tento proces v tele však môže dieťaťu tiež poškodiť, ak je otrava závažná. Jeho ľahká forma nepredstavuje pre dieťa žiadne nebezpečenstvo.
• Bolestivé kontrakcie maternice. Takýto príznak sa môže objaviť, ak je petržlen vo veľkých množstvách alebo ho pridáva do potravy hneď po narodení.

Jedinou kontraindikáciou použitia petržlenu počas dojčenia je alergia na túto zelenú farbu, ktorá je k dispozícii každému z rodičov alebo najbližších príbuzných. Ide o to, že novorodenec môže takúto potravinovú neznášanlivosť získať genetickým spôsobom, takže by ste nemali riskovať svoje zdravie.

Stručne povedané, môžeme jednoznačne povedať, že v žiadnom prípade nestojí za to vzdať sa petržlenu počas dojčenia. Jeho prínosy pre telo sú skvelé, preto by ste si mali pozorne prečítať pravidlá používania tohto produktu a získať z neho maximum užitočných látok - pre seba aj pre dieťa..