Cukrová repa na chudnutie

Existuje veľké množstvo diét na chudnutie. Pri hľadaní optimálnej výživy sa musia zohľadniť rôzne faktory vrátane obsahu kalórií v produkte, výskytu alergickej reakcie a preferencií chuti. Červená repa na chudnutie sa používa v rôznych typoch a formách. Pri zostavovaní stravy je však potrebné brať do úvahy všeobecné zásady. Cukrová repa na chudnutie má veľa pozitívnych recenzií, čo ju robí obľúbenejšou..

Je možné schudnúť na varenej alebo surovej repe

Prínos koreňovej plodiny pre ľudské telo spočíva vo vysokom obsahu vitamínov, stopových prvkov a živín. Môžete schudnúť na surovej aj na varenej repe. Varená je však najlepšou voľbou, pretože je lepšie absorbovaná telom. Vláknina a pektín obsiahnutý v koreňoch pomáhajú kontrolovať chuť do jedla, čo je pri každej strave veľmi dôležité. To je dôvod, prečo odborníci na výživu tvrdia, že správne vybraná strava s repou prispeje k chudnutiu bez poškodenia tela..

Výhody repy na chudnutie

Táto koreňová plodina obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov užitočných pre organizmus. Repa má vďaka svojmu zloženiu množstvo užitočných vlastností na chudnutie:

• urýchľuje procesy výmeny;
• znižuje chuť na sladkosti;
• zlepšuje tráviaci trakt;
• odstraňuje toxíny z tela;
• zmierňuje opuchy a neumožňuje tekutine v tele zotrvávať.

Okrem toho repa v potrave dokonale zlepšuje náladu. Ďalšou dobrou kvalitou je nízkokalorický obsah. Na 100 gramov produktu je iba 42 kcal..

Prirodzený úbytok hmotnosti nastáva tiež v dôsledku eliminácie cholesterolu z tela a normalizácie metabolizmu lipidov v pečeňových bunkách. Repa na chudnutie sa používa v širokej škále receptov. Táto zelenina sa úspešne používa na čistenie pečene. V každom prípade sa však odporúča konzultovať výživu vopred.

Aké repy si vybrať na chudnutie: varené alebo surové

Nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku, v akej forme sú repa výhodnejšie pre chudnutie. Pri výbere cukrovej repy podľa odporúčaní a výsledkov by ste mali venovať pozornosť mnohým faktorom. Po uvarení sa zničia niektoré užitočné vitamíny a minerály potrebné na chudnutie. Produkt však má v surovej forme príliš veľký vplyv na organizmus. Surová koreňová zelenina je pre mnohých ľudí kontraindikovaná. V surovej forme môžete jesť zeleninu, ak neexistujú žiadne problémy so žalúdkom, ani alergickú predispozíciu. A tiež treba pripomenúť, že táto koreňová plodina má preháňadlo..

Odborníci na výživu najčastejšie odporúčajú jesť pečenú zeleninu. Takto si zachováva všetky pozitívne vlastnosti v maximálnej možnej miere a zároveň jemne ovplyvňuje telo.

Surová repa na chudnutie: recepty

Surová koreňová zelenina obsahuje obrovské množstvo vlákniny, ktorá odstraňuje toxíny z tela, čistí črevá a lieči pečeň. Surová zelenina obsahuje viac vitamínov, ako aj betaín, ktorý dodáva výdrž. V uvarenom produkte je betaín takmer úplne zničený. Surovú repu môžete jesť v rôznych receptoch.

V prípade cukrovej repy na chudnutie by menu malo mať rôzne šaláty. Tu je niekoľko receptov:

1. Vezmite 2 koreňovú zeleninu, 150 g syra feta, 2 strúčiky cesnaku, 2 polievkové lyžice rastlinného oleja. Rozdrvte syr, nakrájajte koreňové plodiny na prúžky, nakrájajte cesnak, všetko premiešajte, pridajte olej a zeleninu. Nie je potrebná žiadna soľ.
2. Priemerná repa, mrkva, citrónová šťava, rastlinný olej, zelenina. Roštová repa, jemne nakrájanú zeleninu, všetko premiešajte a pridajte olej.
3. Zmiešajte surovú koreňovú zeleninu, nastrúhané jablko, mrkvu. Podľa potreby pridajte olej.

Aby sa strava na surovej zelenine nestala nudnou, odporúča sa variť každý deň inak a meniť zložky. V niektorých šalátoch je vhodné pridať chudé mäso (hovädzie alebo morčacie).

V surovej koreňovej zelenine si mnoho negatívnych účinkov všimne:

• výskyt gastritídy;
• hnačka;
• zníženie krvného tlaku;
• alergická reakcia;
• exacerbácie gastrointestinálnych chorôb.

Diétne jedlá z cvikly na chudnutie by sa mali používať opatrne, pretože surové koreňové plodiny sú dosť ťažké jedlo, aj keď s nízkym glykemickým indexom..

Varená repa na chudnutie: recepty

Varený výrobok si zachováva väčšinu vitamínov a živín potrebných na chudnutie. Varená koreňová zelenina má vysoký glykemický index, na zníženie ktorého je potrebné pridávať bielkovinové výrobky, bylinky, olivový olej.

Nízky obsah kalórií a schopnosť čistiť telo a krv robia tento produkt nevyhnutným pre chudnutie. Existuje niekoľko populárnych receptov z varenej repy, ktoré ozdobia akúkoľvek stravu:

1. 4 varená koreňová zelenina, banda petržlenu a zelenej cibule, ako aj olivový olej, citrónová šťava a soľ podľa chuti. Roštová repa na hrubom strúhadle, pridajte jemne nakrájanú zeleninu, ochutte olejom a pokvapkajte citrónovou šťavou.
2. Pár varených koreňovej zeleniny, 2 veľké polievkové lyžice oleja, veľká lyžica octu, soli a korenia podľa chuti. Nastrúhajte koreňové plodiny, ochutte olej, pokvapkajte octom, pridajte korenie a bylinky.
3. 2 repa, vlašské orechy, 2 strúčiky cesnaku, olej na dresing. Varte koreňovú plodinu, nastrúhajte, pridajte nasekanú orech a cesnak, okorenite olejom.

Toto nie sú všetky možné recepty, ale najbežnejšie pre tých, ktorí dodržiavajú diétu..

Cukrová repa po dobu 7 dní

Strava pre repu je určená na celý týždeň. Ak si želáte, môžete tento kurz predĺžiť o niekoľko týždňov..

pondelok

1. Raňajky - 150 gramov prevarenej zeleniny a pohár minerálnej vody bez plynu.
2. Obed - pohár minerálnej vody, 100 gramov repy.
3. Večera - kefír, 200 gramov prevarenej ryby.

utorok

1. Raňajky - svieža červená repa.
2. Obed - 5 ks sušených sliviek, 100 g repy.
3. Večera jablko, 100 gramov zeleniny.

streda

1. Raňajky - jogurt s nízkym obsahom tukov.
2. Obed - 200 gramov vareného chudého mäsa, 3 varené mrkvy.
3. Večera - šalát z kyslej smotany a 100 g koreňovej zeleniny.

štvrtok

1. Raňajky - 100 g strúhanej surovej mrkvy a pohár minerálnej vody.
2. Obed - 170 g repy, 200 g prevarenej ryby.
3. Večera - 100 g pohánkovej kaše, kefír.

piatok

1. Raňajky - 100 g ryže, pohár vody.
2. Obed - 100 g koreňovej zeleniny, 200 g vareného kurča.
3. Večera - pohár kefíru alebo ryazhenky.

sobota

1. Raňajky - surová strúhaná zelenina.
2. Obed - 100 g bielej kapusty.
3. Večera - 150 varených chudého mäsa a pár uvarených mrkiev.

nedeľa

1. Raňajky - 4 sušené slivky, 2 jablká.
2. Obed - 100 g pohánky.
3. Večera - 150 g prevareného kurčaťa a rovnaké množstvo repného šalátu.

Ako desiatu môžete použiť kefír s nízkym obsahom tuku.

Diéta z červenej repy

Kefír a repa na chudnutie majú viac ako jeden recept. Podľa recenzií na chudnutie existuje celá repa na repe s kefírom na chudnutie - vysoko kvalitná a účinná.

Táto strava je určená na tri dni, za ktoré môžete prísť o pár kilogramov navyše. Podstatou stravy je, že musíte piť 1,5 litra vody a kefíru denne. Z jedla môžete jesť varenú koreňovú zeleninu. Existuje niekoľko možností ponuky. Môžete jesť šalát z červenej repy ochutený kefírom. Môžete si pripraviť kokteil kefíru a koreňovej zeleniny (veľmi osviežujúci v teple). Pri kokteile musíte uvarenú zeleninu rozdrviť v mixéri a pridať k nej kefír.

V takejto strave sa odporúča piť vodu iba medzi jedlami.

Recepty cukrovej repy

V ponuke na chudnutie je najdôležitejšie to, že používanie koreňovej plodiny nie je unavené. Za týmto účelom sa oplatí experimentovať denne a konzumovať v rôznych šalátoch. Monodiet neodporúčajú odborníci, pretože v tomto prípade sa stratená váha môže rýchlo zotaviť. Spolu s repou sa dá použiť aj iná zelenina, potom sa telo účinnejšie očistí. Pridanie olivového oleja do šalátov zníži glykemický index.

Recept 1,3,5 kg koreňovej zeleniny, 2 strúčiky cesnaku, 35 g uhoriek, liter kefíru, petržlenu a kôpru. Repa sa musí pečiť v rúre a nastrúhať sa. Nastrúhajte uhorky. Zmiešajte všetky ingrediencie, pridajte nasekaný cesnak, kefír a bylinky.

Šalát "Kefa". Nastrúhajte mrkvu a koreňovú zeleninu, pridajte nakrájané bylinky, rastlinný olej, citrónovú šťavu. Miešajte, pridajte soľ podľa chuti.

Červená repa s ovsenou kašou. 3 šálky ovsených vločiek, malá koreňová plodina, 5 ks sušených sliviek. Lúpanie repy a nakrájanie na malé kúsky. Všetky ingrediencie sa vložia do panvice a zalejú sa dvoma litrami vody. Varte 20 minút, potom sa sceďte a nechajte vychladnúť..

Smoothie z červenej repy

Na chudnutie môžete jesť uvarenú repu a môžete použiť lichotník z červenej repy. Môžete ho variť z varenej alebo surovej repy podľa vlastného výberu. Tento nápoj dokonale zvyšuje odolnosť tela voči infekciám, čistí telo, redukuje hmotnosť a zlepšuje pleť. Existujú rôzne recepty na výrobu zdravého smoothie pre každý vkus:

1. Čistý cviklový koktail. Na varenie porazte nasekanú, olúpanú repu pomocou mixéra. Môže byť surový alebo varený.
2. Cukrová repa a mrkva smoothie. Olúpajte, umyte a nasekajte koreňové plodiny na mixér. Poraziť všetko, kým nebude hladký.
3. Koktejly z koreňov, zeleru a uhoriek. Budete potrebovať: 150 g repy a uhoriek, libru zelených jabĺk, 50 g zelerovej stonky, 5 g koreňa zázvoru. Umyte, olúpte a nakrájajte všetky výrobky na malé kúsky. Čím je výrobok tvrdší, tým menšie by mali byť kliny. Všetko vložte do mixéra a rozdrvte na homogénnu hmotu. Rošt a poraziť všetko znova.

Cukríky z červenej repy sú vynikajúce na chudnutie v noci, ako sa hovorí v mnohých recenziách.

Diéta na chudnutie: ponuka na šťavu z cvikly

Perfektne sa používa ako strava a šťava z červenej repy. Je však dôležité si uvedomiť, že je lepšie nepiť šťavu v čistej forme. Na tento účel je lepšie riediť čerstvé jablko alebo mrkvu. Takže bude viac vitamínov a výrazne sa zníži negatívny vplyv čistej repy na telo. Ak udržujete diétu na čistej šťave, môžu sa u vás vyskytnúť alergie, hnačka alebo zhoršenie patologických stavov žalúdka. Je lepšie začať s takouto diétou s 50 ml a postupne zvyšovať dávku.

Nápoje z červenej repy

Na spaľovanie tukov je optimálne používať špeciálne koktaily, ktoré sa ľahko pripravujú. Po niekoľkých dňoch bude účinok zrejmý. Koreňová plodina pomáha odstraňovať cholesterol z tela a tiež zabraňuje tvorbe tukových buniek.

Recepty na spaľovanie tukov:

1. Malá koreňová zelenina s listami, pomaranč, pár zelených jabĺk, lyžička strúhaného zázvoru, veľká lyžica medu, pohár vody. Nakrájajte vrchnáky a nastrúhajte repu, nakrájajte jablko na plátky, roztrhanú pomarančovú na plátky. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, porazte do hladka..
2. Surová koreňová zelenina - 1 kus a surová mrkva - 4 kusy, pár uhoriek, zeler, jedno jablko, 200 ml nízkotučného kefíru. Vylisujte šťavu z koreňovej zeleniny. Rozmiešajte uhorky a jablká v mixéri, pridajte zeler na rovnaké miesto a znova zomelte. Hmota sa zmieša s mixérom s kefírom a džúsom. Vypite výsledný kokteil na raňajky a večere.
3. Surová repa, 200 ml kefíru, 2 kivi, 2 malé polievkové lyžice medu. Mletie kiwi v mixéri a vytlačenie šťavy z repy. Všetko zmiešajte, pridajte kefír a med.

Takéto nápoje pomôžu regulovať metabolizmus tukov a hlad..

Ako sa dostať z diéty

Správny výstup z diéty je dôležitý na udržanie dosiahnutého výsledku. Ak bola strava čisto repa, vyžaduje správny východ niekoľko krokov:

1. Z večere odstráňte z repy riad, nahraďte ho zeleninovými šalátmi.
2. Vymeňte koreňovú plodinu na raňajky s obilninami, ktoré sa v prvých dňoch varia na vode a potom na mlieku.
3. Všetky nové výrobky uvádzajte postupne a postupne.

Výsledok sa tým uloží na dlhú dobu..

Kontraindikácie a obmedzenia

Pre tých, ktorí chcú schudnúť s touto zeleninou, treba poznamenať, že na takúto stravu existuje niekoľko kontraindikácií:

• chronická cystitída;
• sklon k hnačkám;
• urolitiáza;
• gastrointestinálne choroby v akútnom štádiu;
• zvýšená kyslosť;
• tehotenstva;
• dojčenie.

A tiež sa nezapájajte do koreňových plodín pre ľudí trpiacich cukrovkou.

záver

Červená repa na chudnutie je jedným z najúčinnejších produktov, ktorý nielen prispieva k chudnutiu, ale kvalitatívne čistí celé telo. Výsledkom je, že pri týždennom stravovaní môžete schudnúť a schudnúť 5 kg.

Recenzie použitia repy na chudnutie