Zoštíhľujúci grapefruit

Grapefruitová strava je skvelý spôsob, ako schudnúť. Použitie grapefruitu na chudnutie bude fungovať iba pri prísnom dodržiavaní pravidiel a požiadaviek zvolenej stravy.

Zoštíhľujúci grapefruit

Priaznivé vlastnosti grapefruitu

Ovocie má v zložení množstvo užitočných prvkov a vyznačuje sa jedinečným liečivým účinkom na ľudské telo. V závislosti od toho, kedy sa grapefruit konzumuje - v noci alebo v iných denných dobách sa jeho účinok prejavuje rôznymi spôsobmi..

Ranné použitie:

• normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu;
• grapefruit potláča hlad;
• ovocie odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, sodík hrá úlohu diuretickej funkcie.

Stravovanie pri obede:

• zložky šťavy znižujú množstvo inzulínu v krvi, ktoré reguluje proces premeny tukov z potravy na podkožné zásoby;
• vysoký obsah vitamínu C pomáha posilňovať imunitu, zvyšuje schopnosť odolávať vírusom a rôznym chorobám.

Nočné použitie:

• buničinový pektín reguluje hladinu cholesterolu v krvi;
• lykopén je antioxidant, ovocie sa používa pri prevencii onkologických ochorení;
• 200 ml šťavy ovplyvňuje zdravý a pokojný spánok tela, uvoľňuje tón nervovej sústavy, únavu.

Funkcie stravovania

Použitie grapefruitu na chudnutie ovplyvňuje spaľovanie telesného tuku pomocou enzýmov obsiahnutých v jeho zložení. Podľa grepovej stravy sa do 7 dní vypustí 3 až 5 kg. Cvičenie a aktivity v bazéne doplnia stravu..

Grapefruitová strava na tele pôsobí ako spaľovač tukov, pričom jej výhodou je poskytnúť vitamíny C, D, B, A a P, ktoré pozitívne ovplyvňujú stav pokožky, nechtov a vlasov..

Hlavnou požiadavkou tejto diéty je brať najviac 800 kq za deň. Diéta grapefruitu má nízky obsah kalórií, ale nie je ťažké ho tolerovať. Musíte sa riadiť jasnými požiadavkami a pokynmi týkajúcimi sa stravovania, fyzickej aktivity a dosiahnuť požadovaných výsledkov..

Strava umožňuje občerstvenie vo forme nízkotučného kefíru, jogurtu, pomaranča alebo jablka. Je lepšie jesť pomaranč, pretože jablká stimulujú produkciu enzýmov v žalúdku.

Zásady stravovania

Pri chudnutí s grapefruitom je dôležité dodržiavať pravidlá výživy:

• minimálny príjem soli;
• príjem chudého mäsa a rýb, jesť kuracie mäso bez kože;
• vylúčiť z stravy kečupy, omáčky, majonézu, korenie;
• piť z 1,5 litra vody denne;
• jedlo po 3-4 hodinách;
• jedlo večer do 19-00;
• príjem čerstvého v zriedenom pomere vodou 1: 1.

Výber grapefruitu

Vyberte si ovocie strednej veľkosti

Vyberte si ovocie s ružovkastou šupkou a dužinou, zvyšujú obsah beta-karoténu, ktorý telu dodáva vitamín A a slúži ako antioxidant. Musíte si vybrať ovocie strednej veľkosti.

Zlučiteľnosť s inými výrobkami

Počas grapefruitovej stravy sa potraviny delia na dve kategórie:

• povolený;
• nedovolený.

Povolené produkty

• kuracie mäso, prepelica, hovädzie mäso;
• ovocie s výnimkou banánov;
• cibuľa, kukurica, paprika, brokolica, kapusta, zelenina;
• tvarohový syr 0% tuku;
• ryby s nízkym obsahom tuku;
• med;
• kuracie a prepeličné vajcia;
• ovsené vločky;
• orechy, okrem arašidov;
• olivový olej;
• jogurt, kefír s nízkym obsahom tuku a mlieko;
• zelený čaj, rooibos, káva.

Zakázané výrobky

• zemiaky (povolené na pečenie), uhorky, zeler, hrach;
• buchty, koláče, sladkosti, čokoláda;
• obilniny (pohánka, ryža, jačmeň atď.);
• čierny čaj.

menu

Na 3 dni

Jedná sa o rozšírený typ stravy, vhodný pre ľudí s vegetovaskulárnou dystóniou, účinok chudnutia s grapefruitom bude 2-4 kg.

Stravovanie v prvý deň:

• raňajky pozostávajú z polovice citrusov alebo šťavy z nich, 50 g šunky, nesladeného zeleného čaju;
• na obed - polovica grapefruitu, zeleninový šalát s citrónovou šťavou, rooibos;
• večera - polovica citrusov, 150 g vareného kurča.

Strava pre troch vám ušetrí štyri kilogramy

Deň 2:

• raňajky pozostávajú z polovice grapefruitu alebo jeho šťavy, 2 varených vajec, zeleného čaju;
• obed - polovica citrusov, syr feta 50 g;
• večera - polovica citrusov, 200 g prevarenej ryby, zeleninový šalát s citrónovou šťavou, ražný chlieb - 1 ks, zelený čaj s medom.

Deň 3:

• raňajky - polovica grapefruitu alebo džúsu, ovsená kaša s hrozienkami a jogurtom;
• obed - polovica grapefruitu, nízkotučný vývar s pridaním sušienok;
• večera - 150 g vareného hovädzieho mäsa, 2 pečené paradajky.

Na 5 dní

Tento kurz stravovania zahŕňa použitie grapefruitu počas každého jedla. V takom prípade musíte monitorovať stav tela, pretože zvýšený obsah kyselín ovplyvňuje výskyt pálenia záhy.

1. deň:

• raňajky - grapefruitová šťava, 2 plátky šunky, zelený nesladený čaj;
• obed - polovica grapefruitu, zeleninový šalát 250 g s citrónovou šťavou, nesladený čaj;
• večera - polovica grapefruitu, varené alebo grilované kurča 150 g.

Deň 2:

• raňajky - z nej polovica citrusov alebo džúsu, 2 vajce natvrdo uvarené, čaj;
• obed - polovica citrusov, 50 g nízkotučného syra feta alebo tvarohu;
• večera - polovica citrusov, 200 g grilovanej alebo prevarenej ryby, zeleninový šalát s citrónovou šťavou a 10 g olivového oleja, otruby chlieb - kúsok, zelený čaj s medom.

Deň 3:

• raňajky - 0,5 grapefruitu alebo džúsu z neho, ovsená kaša s hrozienkami a jogurtom alebo müsli;
• obed - 0,5 citrusovej zeleniny, zeleninový vývar so sušienkami;
• večera - 200 g vareného hovädzieho mäsa, 2 pečené paradajky, v noci jesť polovicu citrusov.

Deň 4:

• 1 vajce, 200 ml paradajkovej šťavy na raňajky;
• 0,5 grapefruitu, zeleninový šalát (zeler, šalát, brokolica), ražný chlieb na obed;
• 400 g varenej zeleniny na večeru, pred spaním jesť grapefruit na noc na chudnutie.

Deň 5:

• raňajky - šalát z 0,5 grapefruitu, 1 pomaranč, 1 jablko s prídavkom prírodného jogurtu;
• obed - 1 pečený zemiak, zeleninový vývar so strúhankou;
• večera - 200 g chudej ryby alebo mäsa, 200 ml paradajkovej šťavy - vypite 200 ml grapefruitovej šťavy v noci pred spaním.

Na 7 dní

Ovocie je veľmi účinné

Týždenný úbytok hmotnosti pomocou grapefruitu najefektívnejší, úbytok hmotnosti výsledky 4 až 6 kg.

1. deň:

• raňajky - grapefruitový džús bez cukru, netučná šunka 50 g, čaj;
• obed - citrus, 250 g zeleninový šalát s bylinkami a citrónovou šťavou, čaj.
• večera - 150 g grilovaného mäsa, 200 g kapustového šalátu s prevarenou kukuricou, čaj s medom.

Deň 2:

• raňajky - 0,5 citrusové, 2 kuracie vajcia, nesladený čaj;
• obed - citrus, 50 g syra do 30% tuku;
• večera - 200 g dužiny nízkotučných rýb, 300 g zeleninového šalátu s olivovým olejom (kapusta, listový šalát, paprika), kúsok ražného chleba.

Deň 3:

• raňajky - šťava z citrusov, 20 g ovsených vločiek, 200 ml nízkotučného kefíru;
• obed - citrus, kurací vývar s 2 sušienkami;
• večera - uvarené prepeličné mäso, 2 pečené paradajky, piť čaj s medom s jedlom.

Deň 4:

• raňajky - 200 ml paradajkovej šťavy, 1 varené vajíčko, čaj s citrónom;
• obed - citrus, mrkvový šalát s olivovým olejom, toast;
• večera - 400 g dusenej zeleniny, čaj s medom, v noci pred spaním - citrusová šťava.

Deň 5:

• raňajky - šalát z jabĺk, grapefruitu, pomaranča, čaju s citrónom;
• obed - veľké pečené zemiaky, 200 g šalátu zo zelenej zeleniny alebo čerstvej kapusty;
• večera - 200 g vareného hovädzieho mäsa, paradajkovej šťavy, v noci - grapefruitová šťava.

V šiesty a siedmy deň je užitočné opakovať ktorúkoľvek ponuku z predchádzajúcich dní.

Redukčná sóda

Pre ženy je vhodná strava s kombináciou sódy a citrusov, ktorá účinne pomáha zbaviť sa ďalších kilogramov. Na prípravu v 200 ml vody sa pridá sóda - do roztoku sa naleje 5 g, čerstvo vylisovaná grapefruitová šťava. Vezmite túto zmes 30 minút pred raňajkami. Tento typ stravovania je vhodný pre lenivých ľudí, ktorí nie sú vhodní na kúpanie v bazéne, kulturistiku a iné zaťaženie. Výsledky chudnutia budú viditeľné týždeň po dátume prijatia.

28 dní

Grapefruitová šťava spaľuje tuk

Pravidlá stravovania po dobu 28 dní:

• raňajky - polovica citrusových plodov, kuracie vajce, 5 g bezlepkového tvarohu;
• v čase obeda je povolená akákoľvek zelenina, pečené alebo varené mäso s nízkym obsahom tuku a ryby 200 g;
• na večeru nie vyprážané vajíčko;
• dovolené jesť citrusové plody, zelené jablká, sušené ovocie.

Bielkoviny - grapefruity

Proteínové jedlo je kombinované s príjmom citrusov, čo pomáha redukovať hmotnosť bez veľkého stresu pre telo. Proteínovo-grapefruitová strava je vhodná pre cieľavedomých ľudí, ktorí chcú schudnúť v čo najkratšom čase. Rozlišujú sa druhy stravy:

• vaječný grapefruit;
• tvaroh - grapefruit;
• kefír - grapefruit.

Vajcový grapefruit

Hodnota stravy je, že vám umožňuje používať vajcia s citrusy. S tým, že sa používajú kuracie a prepeličné vajcia, sa môže 1 kuracie vajce nahradiť 4 až 5 prepelicami.

Najrýchlejší priebeh 3 dní sa považuje za najrýchlejší, počas tohto obdobia sa vypije pohár vody ráno po 60 minútach. bielkoviny sa konzumujú o ďalších 60 minút neskôr - citrusové plody. Prístupy sa opakujú 5-krát denne, vyprázdňovanie stravy pomáha schudnúť 3 - 3,5 kg.

Dlhodobým kurzom pre tento druh potravín bude strava určená na 4 týždne. Jeho pravidlá:

• raňajky - 1 2 grapefruit, zelený čaj, vajcia nealko uvarené a kúsok syra feta alebo 5 g nízkotučného tvarohu;
• v čase obeda jesť varenú, dusenú alebo čerstvú zeleninu, 200 g chudého mäsa alebo rýb, čaju alebo šípiek;
• večera - jesť vajce;
• občerstvenie - je dobré jesť citrusové alebo sušené ovocie, akékoľvek ovocie okrem banánov na lačný žalúdok.

Tvaroh - grapefruit

Strava ovplyvňuje odstraňovanie telesného tuku z bokov a brucha. V kombinácii má tvaroh a citrusové plody vlastnosti spaľovania tukov, jedlo sa trávi rýchlejšie. Grapefruitová šťava je užitočná v tom, že spaľuje tuky s aktívnou funkciou pečene a pankreasu.

Každý by mal počas diéty starostlivo zvážiť svoj zdravotný stav, pretože bielkoviny a citrusové plody môžu organizmu poškodiť a prispieť k alergickým reakciám..

Diéta:

• raňajky - čaj bez cukru, dva toasty, 10 g bezlepkového tvarohu;
• čas obeda - jesť tvaroh alebo 150 g rýb, citrusov, kúsok alebo kôry ražného chleba;
• večera - 150 g uvareného mäsa, citrusov, 100 g tvarohu s jogurtom.

Diéta pomáha schudnúť o 3 až 5 kg za 3 dni.

Kefírový grapefruit

Účinný typ stravy, aplikovaný nie dlhšie ako 4 dni. Zásadou je, že do 24 hodín sa vypije 1,5 litra kefíru, neobmedzené množstvo vody s jedlom a potravinami počas tohto obdobia - 0,5 kg citrusov. Diéta pomáha znižovať hmotnosť o 3-4 kg za deň.

kontraindikácie

Strava s citrusom je kontraindikovaná v týchto prípadoch:

• obdobie tehotenstva, dojčenie;
• neznášanlivosť citrusov;
• choroby gastrointestinálneho traktu, vredy;
• ochorenie pečene
• užívajú sa lieky alebo kvapky, ktoré nie sú kompatibilné s používaním citrusov;
• vlastnosti fotocitlivosti kože.

záver

Existuje dostatok odrôd grapefruitu. Výberom toho správneho pre seba a dodržiavaním jeho pravidiel a požiadaviek budete môcť schudnúť. Pred začatím diéty sa ubezpečte, že vaše telo je zdravé.