Môžem jesť melón a zároveň schudnúť?

Kalorický melón

Ak hovoríme o tom, koľko kalórií je v melóne, potom na každých 100 g produktu je asi 23-25 ​​kcal, v závislosti od sladkosti bobúľ..

Vlastnosti melónu

Kvôli tejto bohatej rozmanitosti vitamínových a minerálnych zlúčenín majú vodné melóny vysoký stupeň užitočnosti, ale existuje aj nevýhoda, ktorá môže byť škodlivá.

výhoda

Pri odpovedi na otázku, aký užitočný je tento typ melónovej kultúry, treba poznamenať, že existuje veľké množstvo nesporných pozitívnych vlastností.

• Patria sem:
• všeobecné posilnenie imunity a nasýtenia výživnými látkami;
• normalizácia metabolických procesov;
• zlepšenie trávenia;
• pomáha odstraňovať toxíny a toxíny;
• bohatá na kyselinu listovú, ktorá je nevyhnutná pre úplné a zdravé fungovanie genitourinárneho systému;
• normalizácia gastrointestinálneho traktu;
• čistenie obličiek, močových ciest, žlče a pečene;
• Prítomnosť fruktózy robí z melónu vynikajúci produkt pre diabetikov;
• pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi;
• zvyšuje regeneráciu krvných buniek;
• má posilňujúci účinok na steny krvných ciev a integrovanú činnosť kardiovaskulárneho systému;
• v strave je možné použiť chudnutie, pretože produkt pomáha normalizovať a stabilizovať hmotnosť;
• prispieva k tvorbe hormónov šťastia, znižuje stres a napätie.

Možné poškodenie

• Okrem nepopierateľných priaznivých účinkov na organizmus majú bobule melónu niekoľko nebezpečenstiev, ktoré sú zhrnuté v nasledujúcom zozname:
• štruktúra plodov tejto melónovej kultúry je náchylná na aktívnu absorpciu dusičnanov, ktoré sú vo vysokých koncentráciách zdraviu škodlivé;
• vysoký obsah cukru znemožňuje diabetikom konzumovať ich v nekontrolovateľnom pomere (jeden alebo dva plátky sú prijateľné, ale zneužitie môže mať vážne následky);
• pri ochoreniach obličiek je takýto bobule neprijateľný, pretože spôsobí silný diuretický účinok a aktívne vylúhovanie piesku a kameňov, čo môže problémy len prehĺbiť.;
• pri individuálnej intolerancii môže melón vyvolať alergickú reakciu.

Funkcie použitia melónu pri chudnutí

Okrem všeobecného obnovenia a udržania zdravia a pracovnej kapacity ľudského tela sa môžu ako dobrý spôsob, ako schudnúť, použiť aj vodné melóny. Možnosti stravovania pre túto tekvicu sú uvedené ďalej v článku.

1 možnosť stravovania

S touto diétou budete chudnúť dostatočne efektívne, ale vaše telo nebude hladovať, pretože budete mať päť jedál, aby lepšie fungovalo trávenie..

Táto možnosť stravovania zahŕňa:

1. Raňajky: káva alebo čaj bez cukru, tri porcie ananásu.
2. Občerstvenie: jeden stredný melón.
3. Obed: paradajkový šalát, strúhaná mrkva a zelená cibuľa. Grilovaný filet z rýb. vodný melón.
4. Občerstvenie: jeden stredný melón.
5. Večera: zeleninová polievka, grilované kuracie prsia. vodný melón.

Predpokladom úspešnej stravy je to, že by ste nemali jesť vajcia, obilniny, mliečne výrobky, cukor ani mastné potraviny. Ak chcete zmeniť stravovacie návyky, môžete striedať ryby s chudým mäsom z moriek alebo králikov, môžete tiež meniť ovocie a zeleninu. Po jedle nemôžete ísť spať, takže metabolické procesy prebiehajú v najúčinnejších podmienkach.

Strava možnosť 2

V druhej verzii upozorňujeme na kompletne vyvinutý súbor diétnych menu s melónom pre dni a jedlá.

pondelok

raňajky:

• šálka kávy alebo čakanky so sladidlom;
• 2 kusy sušienok;
• prírodný alebo ochutený jogurt, bez obsahu tuku a cukru.

desiata: vodný melón.

obed:

• grilované hovädzie filé;
• doska varenej brokolice, hoci ju možno nahradiť inou zeleninou;
• prírodný alebo ochutený jogurt, bez obsahu tuku a cukru.

desiata: vodný melón.

večera:

• grilovaný filet európskej soli alebo merlúzy európskej;
• tanier s artičokmi vyprážaný s cesnakom;
• prírodný alebo ochutený jogurt, bez obsahu tuku a cukru.

utorok

raňajky:

• káva s odstredeným mliekom bez cukru;
• 1 celozrnný toast s ľahkým syrom.

desiata: vodný melón.

obed:

• 1 misa karfiolu alebo inej varenej zeleniny;
• 2 pečené kuracie stehná alebo vyprážané hrudky;
• prírodný alebo ochutený jogurt, bez obsahu tuku a cukru.

desiata: vodný melón.

večera:

• zeleninová polievka;
• 1 veľká ryba pečená s citrónom;
• prírodný alebo ochutený jogurt bez cukru a dochucovadiel.

streda

raňajky:

• káva s odstredeným mliekom alebo bez cukru;
• 1 celozrnný toast;
• 2 plátky morky alebo 2 krúžky klobásy.

desiata: buničina z melónu.

obed:

• vyprážané chobotnice alebo plátky rýb;
• grilované huby s cesnakom a petržlenovou vňaťou alebo zeleninový šalát;
• prírodný alebo ochutený jogurt bez cukru a dochucovadiel.

desiata: buničina z melónu.

večera:

• 1 grilované morčacie filé;
• 1 šalát z paradajok, cibule, špargle a uhoriek;
• prírodný alebo aromatizovaný jogurt bez cukru.

štvrtok

raňajky:

• káva s odstredeným mliekom alebo bez cukru;
• 2 celozrnný toast s ľahkým syrom.

desiata: buničina z melónu.

obed:

• 1 hovädzí steak alebo grilované hovädzie mäso;
• 1 šálka varenej hnedej ryže;
• prírodný alebo ochutený jogurt neobsahujúci tuk.

desiata: buničina z melónu.

večera:

• šťouchaná zelenina;
• omeleta plnená špargľou alebo špenátom;
• prírodný alebo aromatizovaný jogurt bez cukru.

piatok

raňajky:

• káva s odstredeným mliekom alebo bez cukru;
• 1 celozrnný toast;
• 1 kúsok klobásy z moriaka alebo šunky.

desiata: buničina z melónu.

obed:

• 1 grilované kuracie prsia;
• 1 miska cukety a / alebo šťava z mrkvy;
• prírodný alebo ochutený jogurt, bez obsahu tuku a cukru.

desiata: buničina z melónu.

večera:

• zemiaková kaša s trochou prúžkovaného syra;
• plátok vyprážaného merlúzy s cesnakom, petržlenovou vňaťou a korením;
• prírodný alebo ochutený jogurt, bez obsahu tuku a cukru.

sobota

raňajky:

• káva s odstredeným mliekom a bez cukru;
• 2 sušienky sušienok.

desiata: buničina z melónu.

obed:

• 1 plechovka tuniaka-
• čerstvý zeleninový šalát;
• prírodný alebo aromatizovaný jogurt bez cukru.

desiata: buničina z melónu.

večera:

• šalát, paradajka, cibuľa a špargľový šalát;
• niekoľko plátkov varenej morky;
• 150 g syra Burgos.

nedeľa

raňajky:

• káva s odstredeným mliekom a bez cukru;
• plátok celozrnného chleba s ľahkým syrom.

desiata: buničina z melónu.

obed:

• 2 plátky vareného alebo vyprážaného merlúzy európskej;
• šalátová doska: paradajka, šalát, cibuľa a mrkva;
• dve polievkové lyžice varenej cíceru;
• prírodný alebo aromatizovaný jogurt bez cukru.

desiata: buničina z melónu.

večera:

• francúzska omeleta s dvoma vajcami plnená špargľou;
• 1 krajec chleba;
• prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku alebo cukru.

Počas tejto diéty sa odporúča konzumovať veľké množstvo vody v rozmedzí 2 až 2,5 litra za deň.

Je možné jesť melón v noci so stratou hmotnosti?

Teoreticky je použitie vodových melónov povolené po 18:00, pretože jeho užitočné vlastnosti nezávisia od denného času. Negatívnou stránkou je pravdepodobnosť, že to bude nepríjemné, pretože ak budete jesť melón bobule v noci, potom po spracovaní sa tekutina spýta mimo, čo neprispieva k zdravému a úplnému spánku. V závislosti od množstva jedenej buničiny z melónu môžete bežať na toaletu viackrát, ale niekoľkokrát za noc. Ak ste s touto nepríjemnosťou spokojní, môžete vo večernej strave bezpečne jesť melóny.

Kontraindikácie pri použití melónu

Okrem užitočných a škodlivých vlastností pomáha kompletný obraz o produkte vytvoriť zoznam kontraindikácií na použitie..

Neodporúča sa používať melóny v týchto prípadoch:

• individuálna intolerancia a alergia;
• s ochorením adenómu prostaty;
• s vrodenými poruchami močového systému;
• v prítomnosti obličkových kameňov;
• s kolitídou;
• s hnačkou alebo dysbiózou;
• s aterosklerózou.

Mali by ste tiež dodržiavať pravidlá a starostlivo jesť tieto plody melónov pri cukrovke.

Ako si vybrať zrelý vodný melón

Nezáleží na tom, či si kúpite melón v supermarkete, na trhu alebo dokonca s beduínom v púšti. Vo všetkých prípadoch je potrebné poznať určité pravidlá pre výber zrelého, čerstvého a kvalitného zástupcu melónov, aby sa nielen poškodilo vaše telo, ale aby naň mal pozitívny vplyv..

Odporúčania pre výber dokonalého melónu sú uvedené:

• ovocie nesmie mať viditeľné poškodenie kože, ako sú škrabance, praskliny, diery alebo rezy;
• farba šupky by mala byť monofónna, ale na jednej strane, ak je povrch bobule v kontakte so zemou, farba šupky by mala byť žltá, čo naznačuje jej zrelosť;
• najlepší čas na kúpanie melónu je august - september;
• mali by ste si zvoliť ovocie strednej veľkosti, pretože u veľkých bobúľ je pravdepodobne prekročený ukazovateľ prípustného dusičnanu;
• pri poklepaní na šupku by plod nemal zvoniť, pretože to bude znamením jeho nezrelosti;
• chvost musí byť suchý;
• vodný melón nemôže cítiť čerstvú trávu, ak je zrelá;
• Odporúča sa uskutočniť nákup ráno, pretože večer vodné melóny v letnom horúčave uschnú (pravidlo platí pre tých, ktorí nakupujú na trhu).
• ak je to možné, vložte melón do vody, ak je zrelý, vyskočí.

Na základe informácií uvedených v tomto článku si môžete správne vybrať a používať jeden z najchutnejších bobúľ, ktorý sa volá melón. A pre tých, ktorí sa pýtali, koľko melónu má schudnúť, dostali dve možnosti stravovania, ktoré pomôžu vyrovnať sa s úlohami na vyváženie hmotnosti.