Normy na konzumáciu melónu bez poškodenia zdravia

Obsah kalórií a chemické zloženie melónu

Letné ovocie je cenené pre svoje bohaté zloženie vitamínov. Melón obsahuje:

• Vitamín PP: 0,2 mg;
• beta-karotén: 0,1 mg;
• Vitamín A: 17 mcg;
• Vitamín B1: 0,04 mg;
• Vitamín B2: 0,06 mg;
• Vitamín B6: 0,09 mg;
• Vitamín B9: 8 mcg;
• vitamín C: 7 mg;
• Vitamín E: 0,1 mg;
• vitamín PP (ekvivalent niacínu): 0,3 mg;
• vápnik: 14 mg;
• horčík: 12 mg;
• sodík: 16 mg;
• draslík: 110 mg;
• fosfor: 7 mg;
• železo: 1 mg.

Nutričná hodnota:

• proteíny - 0,7 g;
• tuky - 0,1 g;
• uhľohydráty - 5,8 g;
• vláknina z potravy - 0,4 g;
• voda - 92,6 g;
• kalórie - 27 kcal.

Účinky na ľudské telo

Látky obsiahnuté v zárodku sú schopné ovplyvňovať ľudské telo. Ako presne - ďalej to pochopíme.

Čo je užitočné?

• Priaznivý účinok melónu:
• posilňuje imunitný systém;
• bojuje proti prechladnutiu;
• zmierňuje horúčku;
• môže byť prevenciou rakoviny;
• má diuretický účinok;
• lieči cystitídu, nefritídu;
• normalizuje tráviaci systém;
• zmierňuje gastritídu;
• čistí telo od škodlivých látok;
• zmierňuje bolesti hlavy;
• prispieva k chudnutiu;
• podporuje srdce a krvné cievy;
• zapojený do procesu tvorby krvi;
• môže byť profylaktický proti Parkinsonovej chorobe;
• pomáha odstraňovať obličkové kamene;
• uľahčuje dnu;
• povznášajúce.

• Okrem toho:
• vyživuje telo vitamínom C.;
• je antioxidant;
• s vysokým obsahom vlákniny.

Možné poškodenie a kontraindikácie

• Bez ujmy na moderovaní môžu produkt konzumovať ľudia, ktorí nemajú:
• gastrointestinálne problémy;
• urolitiáza;
• tráviace poruchy.

Miera použitia

Dospelí môžu každý deň jesť najviac 500 gramov dužiny melónu. Pri zostavovaní diéty založenej na plode ako dietetického produktu nemôžete konzumovať viac ako 1,5 kg za deň. O koľko jedla pri diéte sa každý rozhodne sám. V detskej strave môže byť melónová buničina prítomná iba od dvoch rokov. V tomto veku môže dieťa jesť 80 - 100 g vlákniny denne. Deti od 4 do 6 rokov môžu dostať 150 g denne.

Čo sa stane, ak prejediete melón?

Čo sa stane, ak budete jesť ovocie, ktoré presahuje normu? Hlavnou zložkou bobúľ je voda a vláknina. Ak používate niekoľko kíl ovocia naraz, môžete cítiť nasýtenie. Nevyplýva však zo skutočnosti, že jedlo je výživné, pretože obsah kalórií plodu je veľmi malý. Nasýtenie je zabezpečené vláknami, ktoré po nasýtení v tele napučiavajú.

Dostať sa do žalúdka vo veľkých množstvách, začne sa rozťahovať jeho steny, ktoré zase tlačia na susedné orgány. To spôsobuje nepohodlie, najmä pociťované ženami v tejto pozícii. Nadmerne konzumované mäso môže spôsobiť nevoľnosť, žalúdočné ťažkosti a časté močenie. Meloun konzumovaný vo veľkých množstvách bude zlý aj u ľudí s problémami s obličkami. Preťaženie tohto orgánu sa v najlepšom prípade prejaví opuchom, v najhoršom prípade jeho odmietnutím.

Ako si vybrať dobrý produkt?

Melón je dlho očakávané ovocie. Akonáhle sa táto pochúťka objaví na policiach, mnohí sa ju pokúsia okamžite získať a potešia svojich blízkych. Ale je lepšie sa ponáhľať. Aby bol produkt prínosom, musíte si ho kúpiť v určitom období roka a musíte si vybrať právo.

Pravidlá výberu sú nasledujúce:

1. Kultúra dozrieva v auguste, preto sa neodporúča získavať plody skôr ako tento mesiac, pretože sa budú pestovať zrýchleným spôsobom, čo znamená, že obsahujú veľa dusičnanov. A jeho chuť pravdepodobne nebude nasýtená.
2. Je lepšie kúpiť produkt v miestach nachádzajúcich sa blízko polí, na ktorých plodina rastie. Ak to nie je možné, je vhodnejšie ísť skôr na trh ako na nákup, ako do supermarketu, pretože ten nakupuje nezrelý melón, takže môže zostať dlhší.
3. Z plodov jednej odrody si vyberte stredne veľkú vzorku. Ideálna hmotnosť - 6-10 kg.
4. V zrelých výrobkoch sú pruhy na šupke kontrastné a pokožka je pevná a lesklá na dotyk. Žltá škvrna musí byť prítomná pre malé odrody, ktoré nie sú väčšie ako 5 cm, a pre veľké odrody, ktoré nie sú väčšie ako 10 cm.
5. „Dievčatá“ melónov majú ploché dno a široký kruh v mieste, kde bol kvet. Obsahujú málo semien a sú sladké. Ovocie - „chlapci“ s vypuklým dnom a malým kruhom, menej sladkí.
6. Ak pri poklepaní kosťami prstov ruky budete počuť hlasný zvuk, potom je mäso porézne a ovocie je zrelé..
7. Jedlá pochúťka bude mať mierne žltý, suchý, ale nie predsušený stopku (chvost)..

Ak nemáte žiadne zdravotné problémy, pitný melón presahujúci normu môže spôsobiť iba nepohodlie. Ak existujú kontraindikácie, môžu sa okrem nepohodlia vyskytnúť aj mnohé vedľajšie účinky. Z tohto hľadiska je lepšie rozdeliť veľké ovocie na veľkú rodinu alebo ho použiť v menších porciách..