Je možné jesť čučoriedky počas stráží

Čučoriedky nie sú súčasťou obvyklej stravy a pre mnohých vyzerajú exotickejšie ako ananásy a mango. Tieto bobule sú však bohaté na vitamín C, karotenoidy, draslík, kyselinu listovú a antioxidanty, ktoré sú potrebné na tvorbu zdravého novorodenca. Informácie o tom, aké užitočné sú čučoriedky pre dojčenie (HB) a koľko ich možno konzumovať, nájdete v článku ďalej.

Môžu byť dojčené čučoriedky

Čučoriedka - nízky listnatý ker. Nachádza sa všade na severnej pologuli a zvyčajne rastie v mokradiach a rašeliniskách spolu s brusnicami a brusnicami. Posledné dve bobule majú rozsiahle liečivé vlastnosti - ich plody a listy sa dlho zbierali a používali ako liečivé suroviny. Vzhľadom na chemické zloženie bobúľ je možné odporučiť zlepšiť celkový metabolizmus v tele, normalizovať fungovanie srdca a krvných ciev.

Bush čučoriedky je schopný žiť asi 100 rokov

Výhody čučoriedok

Rovnako ako iné bobule, aj čučoriedky sú nízkokalorické - obsahuje iba 39 kcal na 100 g produktu. 87,7 g z týchto 100 g je voda. Na rozdiel od vody z vodovodu je voda obsiahnutá v ovocí naplnená minerálmi a vitamínmi, takže jej použitie je pre telo vždy prospešné. Z zvyšných 12,3 g sú sacharidy 6,6 g, proteíny 1 g, tuky 0,5 g, popol 0,3 g, organické kyseliny do 1,6 g, vláknina 1,2 g, triesloviny - asi 0,5 g.

Čučoriedky sú bohatým zdrojom vitamínov K a C, mangánu, železa, vlákniny a medi. Jej prínosy pre ženu počas tehotenstva a pre matku, ktorá živí novorodenca, sú určené vplyvom látok, ktoré tvoria jej zloženie, na ľudský organizmus..

Vieš??Koreňový systém čučoriedok tvorí symbiózu s hubami - rastlina dodáva hubovej časti syntetizovaných produktov a na oplátku dostáva minerálne látky.
  • Užitočné vlastnosti modrých bobúľ:
  • Počas tehotenstva sa ženy bojí priberať na váhe. Čučoriedky neobsahujú takmer žiaden tuk, veľmi málo kalórií a veľa vitamínov. Pomocou neho nasýtite telo živinami, bez toho, aby ste sa prejedali a nepridávali si ďalšie kíl.
  • Imunita ženy v tomto období je znížená. Lahodné bobule sú bohaté na vitamín C - posilní imunitný systém a jeho antivírusové vlastnosti vás ochránia pred prechladnutím..
  • Pravidelný príjem antioxidantov, ktoré sú súčasťou bobule, pomôže chrániť nervy pred oxidačným stresom a zlepšiť kognitívne funkcie mozgu, ktoré zabránia nervovému rozkladu..
  • V popôrodnom období sú ženy často postihnuté zápchou. Berry možno použiť ako mierne preháňadlo - obsahuje veľa vlákniny, ktorá absorbuje toxíny a odstraňuje ich z tela, šetrne čistí črevá.
  • Čučoriedky sú dobré pre zdravé cievy a normalizujú kardiovaskulárny systém. Zabraňuje kapilárnym a vaskulárnym chorobám, hypertenzii a iným srdcovým chorobám..
  • Rovnako ako brusnice môže zabrániť infekciám močového mechúra tým, že zabraňuje prilepovaniu baktérií na jeho steny. Pomáha tiež znižovať opuch..

Vplyv na dieťa

  • Užitočné vlastnosti čučoriedok pre dieťa:
  • Bobule obsahujú veľké množstvo polyfenolov, ktoré sú potrebné na rozvoj pohybového aparátu u dieťaťa..
  • Lekári poznamenávajú, že používanie bobúľ matkou pomáha dieťaťu pri správnom priberaní na váhe. Vyživujú a saturujú telo „stavebným materiálom“ na organizovanie práce všetkých jeho systémov a normálneho metabolizmu.

Vplyv čučoriedok na laktáciu

Počas pôrodu stráca ženské telo železo vo veľkom množstve, čo často vedie k anémii. Prítomnosť tohto prvku v príslušnom výrobku pomáha v boji proti patológii, obnovuje normálnu rovnováhu látok v tele matky a tiež obohacuje zloženie materského mlieka..

Čučoriedka nemá priamy vplyv na produkciu materského mlieka, jej účinok je nepriamy. Takže u žien v práci môže mlieko zmiznúť kvôli stresu a serotonín obsiahnutý v bobuľke pomáha v boji proti nemu. Medzi jej prospešné vlastnosti patrí potlačenie príznakov depresie, zlepšená pamäť, kontrola kvality a trvanie spánku..

Ako používať

Za normálny objem konzumácie bobúľ sa považuje 100 - 200 g za deň.. Rovnako ako všetky výrobky pre tehotné a dojčiace ženy sa musia do stravy zavádzať postupne, počínajúc 20 g. Ak nemáte žiadne nepríjemné pocity - svrbenie, vyrážky, hnačky - môžete dávku zvýšiť dvakrát a pokračovať rovnakým spôsobom, až kým sa nedosiahne. max..

Je dôležité! Majte na pamäti, že v potrave dojčiacej matky by malo byť denne 3-5 druhov ovocia. Nezvyšujte dávku žiadneho z nich nad 100 g, pretože rôzne druhy ovocia majú inú sadu prvkov a nahradenie tejto odrody jedným typom bobúľ nie je praktické..

kontraindikácie

Daný produkt sa považuje za bezpečný aj počas tehotenstva a HB. Jedzte trochu pre vzorku - ak malé množstvo čučoriedok nespôsobuje alergickú reakciu, nie je dôvod sa jej vyhnúť..

Nezabúdajte tiež na to, že:

  1. Čerstvé bobule sú zdravšie ako šťava - v šťave nie je vláknina, ktorá zvyšuje množstvo uhľohydrátov a kalórií. Bobule sa tiež trávia lepšie ako šťava a je menej pravdepodobné, že spôsobia trávenie..
  2. Nákup lesných plodov zaisťuje, že dostanete jedlo šetrné k životnému prostrediu - neexistujú stopy spracovateľských rastlín z chorôb alebo hmyzu s chemicky nebezpečnými výrobkami..

Je potrebné iba kontrolovať veľkosť porcie a túto pochúťku nezneužívať.

Recepty čučoriedok

Bobule sa môžu pridávať k muffinom alebo iným pečivám, konzumujú sa ovsené vločky alebo iné obilné kaše - vynikajú tiež v omáčkach z mäsa. Spôsob ich použitia závisí od osobných preferencií. Ale pre ženy v období hepatitídy B je lepšie obmedziť sa iba na čerstvé bobule a dusené ovocie z nich - takže získate maximálny úžitok. Počas tehotenstva a dojčenia sa môžete ovocným šalátom liečiť..

Je dôležité! Pred použitím odstráňte všetky poškodené plody. S najväčšou pravdepodobnosťou obsahujú patogénne baktérie.

Na jeho prípravu budete potrebovať:

  • Jahody nakrájané na 0,5 šálky;
  • 0,5 šálky čučoriedok;
  • 1 stredne veľký banán;
  • 2 lyžice. lyžice citrónovej šťavy;
  • 3 lyžice. lyžice cukru.

Pokyny na varenie:

  1. Pripravené jahody a čučoriedky zmiešajte v miske.
  2. Pridajte polovicu cukru a citrónovej šťavy.
  3. Chladte 30 minút..
  4. Potom pridajte banán, zvyšnú citrónovú šťavu a cukor.

Jedlo je pripravené a môžete začať jesť. Ale nejedzte všetko 1krát, ale počas dňa ho rozdeľte na 2 - 3 porcie.

Správna výživa matky počas dojčenia je veľmi dôležitá. Nezabudnite jesť bobule a ovocie, ktoré sa vám páčia, vrátane čučoriedok, ale jete ich v malom množstve - a potom budú mať úžitok iba.

Podiel na sociálnych sieťach:
Takto to vyzerá