Dýňová diéta na chudnutie a čistenie tela

Tekvica na chudnutie je jedným z najlepších spôsobov, ako sa rýchlo rozlúčiť s kilogramom navyše. Ak chcete tekvicu priniesť maximálne výhody, musíte ju používať podľa osvedčených receptov a pravidiel.

Je možné schudnúť na tekvici

Čerstvá alebo spracovaná šťavnatá tekvica je vitamín a veľmi zdravý produkt. V buničine sú:

• monosacharidy a polysacharidy;
• vlákna;
• organické kyseliny a pektín;
• vitamíny C, D, A a E;
• vitamíny B, K a PP;
• železo a vápnik;
• horčík a draslík;
• nasýtené kyseliny Omega-3 a Omega-6;
• celkom zriedkavý vitamín T.

Pretože hlavným objemom v zložení tekvice je voda, je obsah kalórií v produkte veľmi malý - približne 25 kcal na 100 g.

Všetky tieto vlastnosti robia z tekvice vynikajúci produkt na chudnutie. Najužitočnejšou vlastnosťou produktu pri strave je, že tekvica urýchľuje metabolizmus a pomáha telu rýchlo sa zbaviť toxínov. Zároveň zabraňuje rozvoju anémie na pozadí obmedzenej výživy, podporuje činnosť obehového systému a vnútorných orgánov..

Ako schudnúť na tekvici

Môžete si vziať vitamínovú zeleninu na chudnutie v rôznych formách. Jedia surovú tekvicu a pečú ju, kombinujú ju s inými výrobkami alebo organizujú dni pôstu iba na jednom produkte.

Pôstny deň

Mono strava na tekvici trvajúca 1 deň sa vyznačuje zvýšenou účinnosťou a je obzvlášť výhodná, ak sa potrebujete rýchlo zbaviť nadváhy. Strata tukov dosahuje 2 kg za deň, počas dňa môžete jesť najviac 500 g čerstvej alebo pečenej zeleniny.

Pretože pôst je pre telo vždy určitým stresom, môžete ho zariadiť nie viac ako dvakrát týždenne.

Použitie surovej tekvice

Čerstvá zelenina, ktorá nebola podrobená tepelnému spracovaniu, obsahuje maximálne množstvo hrubej vlákniny z potravy, a preto je obzvlášť užitočná pre črevnú motilitu. Strava na surovej zelenine znamená, že počas dňa je potrebné jesť najmenej 500 g pomarančovej drene. Surovú tekvicu odporúčame doplniť varenou alebo pečenou zeleninou v množstve 1 kg, zeleninu môžete skombinovať s inými nízkokalorickými potravinami, napríklad s jablkami a nízkotučnými kyslými jedlami..

Na pečenej tekvici

Ďalším receptom z tekvice na chudnutie a rýchle chudnutie je použitie 2 kg mäkkej pečenej tekvice denne. Celkové množstvo produktu sa musí rozdeliť na niekoľko porcií a jesť v 4-5 recepciách po celý deň.

Pečenú tekvicu je možné kombinovať aj s ovocím, zeleninou, fermentovanými mliečnymi výrobkami a dokonca aj nízkokalorickým hydinovým mäsom. Dôležitou podmienkou je pečenie zeleniny v peci v čistej forme bez cukru a ochucovadiel, ktoré môžu ovplyvniť obsah kalórií v produkte a znížiť jeho užitočné vlastnosti..

S prídavkom nízkotučného tvarohu

Tekvica na diéte sa hodí k nízkotučnému tvarohu, výrobky sa miešajú v rovnakých množstvách po 300 g, až kým sa nedosiahne hladký, hladký smoothie. Hotová zmes sa musí rozdeliť na rovnaké dávky po 150 g a konzumuje sa celý deň v intervaloch niekoľkých hodín. Tekvica s tvarohom bude obzvlášť výhodná, ak budete piť zelený čaj medzi jedlami, nápoj zvyšuje cenné vlastnosti výrobkov a navyše pomáha čistiť telo toxínov.

Zoštíhľujúca tekvica

Tekvica na chudnutie sa môže používať nielen v surovej alebo pečenej forme, ale tiež vo forme čerstvo vylisovanej šťavy z vitamínu. Pomarančový nápoj stimuluje metabolizmus a zlepšuje tonus tela, umožňuje rýchlo sa rozlúčiť s extra librámi a má posilňujúci účinok.

Šťavu aplikujte nasledujúcimi hlavnými spôsobmi:

• ako súčasť dňa nalačno - počas dňa musíte brať 300 ml čerstvej šťavy každé 3 hodiny a počas prestávok používať zelený čaj alebo čistú pitnú vodu bez toho, aby ste sa dotkli akýchkoľvek iných potravín alebo nápojov;
• okrem hlavnej stravy sa v tomto prípade zmieša 500 ml šťavy s čerstvou šťavou z 1 citróna a 100 g cukru a potom sa vypije pol hodiny pred jedlom ráno.

Podľa recenzií, tekvica šťava na chudnutie pomáha schudnúť niekoľko libier počas týždňa. Strata hmotnosti šťavy v rámci vykladania bez pridávania ďalších potravín a nápojov je však povolená iba pre absolútne zdravých ľudí. V prípade ochorení žalúdka a čriev bude krátka strava príliš tvrdá a môže spôsobiť poškodenie tela..

Diéta na chudnutie tekvica

Na základe tekvice bolo vynájdených veľa rôznych diét s pridaním ďalších produktov. Aby im priniesli maximálny úžitok, musíte vedieť, v akom množstve a ako dlho si musíte vziať zeleninu.

• Najobľúbenejšie sú tekvicové diéty počas 7 a 10 dní. Denná norma pečenej tekvicovej dužiny je 1-1,5 kg, obyčajne sa doplní vareným kuracím mäsom v množstve 600 g. Na chudnutie je potrebné brať jemné mäso z kuracieho prsníka, obsahuje najmenej kalórií. Strava je užitočná najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby ohrozili zdravú svalovú hmotu. Tekvicová diéta s hmotnosťou 10 dní a 10 kg vám teda umožní zbaviť sa telesného tuku rýchlosťou 1 kg za deň, ale zároveň nestratiť svalovú hmotu a nepociťovať zrútenie..
• Krátka strava 3-4 dni umožňuje schudnúť až do 4 kg. Tekvica na chudnutie sa počas tejto doby zvyčajne konzumuje s kefírom alebo nízkotučným tvarohom, až 1 kg fermentovaných mliečnych výrobkov možno vziať na 1 kg pečenej alebo surovej zeleniny denne. Diéty počas 4 dní sa tiež uskutočňujú s použitím varenej hnedej ryže v množstve 1 šálky.
• Dýňová kaša alebo mäsová dužina v kombinácii so zelenými jablkami sú dobrou stravou. Okrem toho, že takéto výživové možnosti prispievajú k rýchlemu a účinnému chudnutiu, medzi ich výhody patrí zdravotná nezávadnosť - zeleninu s jabĺkmi alebo ako súčasť obilnín môžete jesť neobmedzene dlho..

Trvanie chudnutia na tekvici závisí od mnohých faktorov - od množstva nadváhy, od individuálnej tolerancie hladu, od zdravotného stavu. Akákoľvek strata hmotnosti je však založená na skutočnosti, že tekvica by mala byť hlavným produktom v potrave - najmenej 1-1,5 kg za deň. Jedzte tekvicu v spojení s inými výrobkami po malých dávkach, ale tak často, ako je to možné - až 4-5 krát denne.

Zoštíhľujúce tekvicové recepty

Dieta z tekvicových jedál na chudnutie sa veľmi ľahko pripravuje a vyžaduje minimum prísad. Chudnutie na tekvici je tiež ľahké, pretože strava nevyžaduje viac času a peňazí.

Pumpkin Puree Polievka

Jedným z receptov na tekvicovú stravu na chudnutie je lahodné polievkové pyré so zeleninou a zemiakmi. Polievku pripravte nasledovne:

• 1 mrkva, 1 zemiak, 1 čerstvá paradajka a 1 paprika sa umyjú a nakrájajú na malé kúsky;
• pridá sa 200 g tekvicovej dužiny;
• v slanom náleve, aby ste ochutnali vodu na miernom ohni, povarte, kým všetka zelenina a zemiaky nezmäknú;
• panvica sa vyberie zo sporáka, vývar sa naleje do inej nádoby a prísady sa vložia do mixéra;
• zeleninu dôkladne nakrájajte a potom naplňte zvyšným vývarom.

Do hotovej polievky podľa potreby pridajte trochu olivového oleja a zelenín a potom podávajte na stôl. Jedlo dobre hladuje, je vhodné na jesť pri obede a pomáha v tele aktivovať metabolické procesy.

Kaša s tekvicou

Dýňová strava na chudnutie často ponúka tekvicovú kašu. Na jeho prípravu potrebujete:

• umyť 1 malú zeleninu, ošúpať a nakrájať na malé kocky;
• dusíme 200 g čerstvej buničiny v malom množstve vody pol hodiny;
• po tejto dobe pridajte do zeleninovej ryže, proso alebo ovsené vločky v množstve 2 veľkých lyžičiek;
• obal zakryte a varte ďalších 20 minút pri nízkej teplote.

Ďalšia verzia receptu vám umožňuje používať mlieko s nízkym obsahom tuku na prípravu ovsenej kaše. Štandardne 200 g rastlinnej buničiny sa naleje do vody a mlieka, zmieša sa v pomere 1: 1 a varí sa, až kým tekutina nevarí. Potom pridajte do tekvice v mlieku 2 veľké lyžice ryžovej krúpy alebo prosa a varte na miernom ohni, až kým sa neuvaria..

Ľahký surový tekvicový šalát

Dobrou voľbou pre chudnutie raňajky je nízkokalorická tekvica a jablkový šalát. Prísady sa musia umyť, ošúpať a dierovať a potom nastrúhať alebo nakrájať na tenké prúžky. Zmiešajte jablko a tekvicu, pridajte 1 veľkú lyžicu čerstvej citrónovej šťavy a 1 malú lyžičku prírodného medu.

Chutný a zdravý šalát je možné konzumovať na raňajky alebo na ľahkú večeru. Okrem medu môže prírodný jogurt bez tuku slúžiť ako šalátový dresing..

Odporúčania na zavedenie tekvice do stravy

Tekvica na chudnutie, podľa recenzií tých, ktorí schudli, prináša vynikajúci účinok, je však potrebné ju postupne zavádzať do obvyklej stravy..

• Pretože je zelenina bohatá na vlákninu a má výrazný laxatívny účinok, odporúča sa najskôr ju používať v malom množstve, približne 100 g za deň a nie viac ako trikrát týždenne..
• Rastlinné prínosy na chudnutie pri konzumácii na lačný žalúdok. Ak je však produkt pre každodennú stravu nový, môže sa najskôr konzumovať tekvica na pár plátkov po hlavnom jedle alebo spolu s „ťažkými“ jedlami. To nielenže telo umožní zvyknúť si na nový produkt, ale tiež urýchli trávenie potravy.
• Predtým, ako použijete stravu založenú na tekvici, musíte sa uistiť, že na výrobok neexistuje alergia. Aby ste to dosiahli, musíte jesť veľmi malé množstvo pomarančovej dužiny a niekoľko hodín sledovať reakciu tela.

Uvedenie tekvice na denný stôl bude obzvlášť užitočné, ak máte nedostatok bielkovín. Oranžová zelenina je bohatá na rastlinné bielkoviny, a preto odstraňuje nedostatok dôležitých zložiek v strave.

Cesta z diéty

Tekvica na chudnutie a čistenie tela prináša rýchly a viditeľný efekt. Pri rýchlom chudnutí však vždy existuje nebezpečenstvo, že stratíte späť naspäť. Stáva sa to, ak sa strava náhle rozpadne a okamžite sa vráti k obvyklému stravovaniu..

Preto, aby ste sa zbavili chudnutia na tekvici, musíte pomaly a hladko. V prvých dňoch sa do stravy pridávajú nové nízkokalorické jedlá a jedlá s nízkym obsahom tuku, zatiaľ čo múka a sladka sa ešte nekonzumujú. Denné množstvo tekvice sa postupne znižuje v priebehu 3 až 5 dní, ale aj po konečnom ukončení diéty zostávajú ľahké jedlá z tekvice v potrave..

Niekoľko tipov na chudnutie

V recenziách o tekvicovej strave na chudnutie nájdete veľa užitočných rád týkajúcich sa výberu a použitia pomarančovej zeleniny.

• Najchutnejšie a najzdravšie sú tekvica strednej veľkosti s hustou pokožkou a výrazným vzorom. Kúpa príliš veľkej zeleniny za to nestojí, mäso bude pravdepodobne vláknité a menej chutné. Zelenina s poškodenou pokožkou, so zárezmi na bokoch alebo na mäkkých miestach, nie je vhodná na konzumáciu, druhá naznačuje, že produkt sa začal hniť..
• Tekvica by sa mala skontrolovať na zrelosť, či je zelenina úplne zrelá, matný zvuk s ľahkým poklepaním na tekvicu, suchú stopku a nasýtené žlté alebo oranžové mäso..
• Buničina zrelej zeleniny by mala byť šťavnatá a dostatočne hustá. Ak je zelenina vo vnútri príliš mäkká a konzistencia je skôr ako cesto, znamená to, že tekvica je prezretá.

Pokiaľ ide o použitie tekvice na chudnutie, je nevyhnutné pristupovať k surovej zelenine mimoriadne opatrne. Aj keď čerstvá nespracovaná zelenina prináša maximálny úžitok, môže tiež poškodiť telo a spôsobiť nadúvanie alebo hnačku. Denne musíte zjesť najviac 500 g surovej buničiny a produkt jesť v malých porciách.

Aby sa schudla, zelenina by sa mala konzumovať bez použitia korenia. Neodporúča sa používať soľ a cukor, olej v tekvicových jedlách je možné pridať na minimum. Po diéte by ste mali dodržiavať zásady zdravej výživy a do svojej stravy nevracať mastné a korenené jedlá. V opačnom prípade bude mať účinok tejto stravy krátkodobý charakter..

Na rýchle zníženie telesnej hmotnosti sa musí použitie produktu kombinovať so športom - iba pri fyzickej aktivite môže zelenina poskytnúť maximálny účinok. Cvičenie navyše pomôže urýchliť metabolické procesy v tele a upevniť výsledky zdravej výživy..

záver

Tekvica na chudnutie pri správnom používaní prispeje k rýchlej strate nadváhy. Len za týždeň, pri použití pomarančovej zeleniny, môžete schudnúť až do 10 kg a chudnutie sa stane bez poškodenia zdravia.

recenzia