Prečo chcete jesť orechy

Všetci ľudia niekedy čelili nevysvetliteľnej túžbe po určitých výrobkoch, keď sa ruka doslova natiahne a kúpila niečo chutné. Málokto však vie, že to môže byť signál narušenia organizmu alebo nedostatku vitamínov. Tento článok podrobne preskúma, čo vaše telo signalizuje, ak chcete orechy..

Užitočné mikroživiny v orechoch

Orechy sú jedným z najzdravších potravín, lekári ich odporúčajú pravidelne pridávať do stravy, v malých dávkach.. Orechy sú 50% tuky, ale pretože sú prospešné, hladina cholesterolu v krvi sa nezvyšuje a srdce a krvné cievy prijímajú užitočné stopové prvky. Ako každé semeno, aj tu sú plné živín..

Každý druh je obohatený o jedinečný súbor vitamínov a látok, ktoré priaznivo ovplyvňujú zdravie ľudí..

Majú veľa bielkovín a vlákniny, ktoré sa organizmom ľahko vstrebávajú. Ak sa rozhodnete schudnúť, orechy musia byť v ponuke. Hlavná vec je nezneužívať, jesť nie viac ako 6 kusov denne, pretože môžete získať opačný efekt.

Vieš?? Orech nie je pomenovaný, pretože pochádza z Grécka. V skutočnosti je ich domovskou krajinou Ázia a grécki obchodníci ich začali dovážať do Ruska, preto sa názov pomenoval "vlašský orech".

arašidy

Arašidy patria do rodiny strukovín. Prekvapivo sú jeho príbuzní fazuľa, sója a hrach.

Ako v iných typoch, arašidy obsahujú mnoho užitočných zložiek:

  • magnézium;
  • draslík;
  • železo;
  • fosfor;
  • vápnik.

Arašidy sa odporúčajú ľuďom, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym a tráviacim systémom.. Orech tiež obsahuje kyselinu listovú, ktorá je prospešná pre tehotné ženy. Použitie arašidov tiež pomáha zlepšovať stav vlasov, pokožky a nechtov, ktoré môžu, ale potešia spravodlivý sex. Pretože prebytok živín je tiež zlý, odborníci odporúčajú jesť arašidy nie viac ako 50 g za deň, pre telo to bude dosť..

vlašské orechy

vlašský orech Je jedinečný produkt bohatý na vitamíny B2, B12, A, D, C, E, K, mastné kyseliny, omega 3, omega 6.

Rovnako ako prvky ako:

  • jód;
  • mangán;
  • draslík;
  • magnézium;
  • kobalt.

17% viac kalórií v vlašských orechoch ako hovädzie mäso. Preto je tento produkt pre vegetariánov nevyhnutný. Orechy navyše zlepšujú pamäť, zvyšujú imunitu a majú priaznivý vplyv na celkové zdravie. Ale aj napriek prospešným vlastnostiam môžu byť tiež škodlivé. Denný príspevok, nie viac ako 6 kusov, môže zneužitie viesť k zápalu mandlí alebo k záchvatom mozgových ciev..

Je dôležité! Jedzte iba čerstvé orechy, pretože plesnivé obsahujú nebezpečnú huby, ktorá vyvoláva výskyt zhubných nádorov.

mandle

Mandle obsahujú najviac vitamínu E, takzvaný „krásny vitamín“ a horčík. Tieto dva prvky spolu prispievajú k zlepšeniu stavu pokožky a srdca, znižujú riziko srdcového infarktu a hypertenzie. Okrem toho sú mandle obohatené o rôzne minerály: vápnik, horčík, fosfor. Západní vedci dokázali, že mandle zvyšujú odolnosť imunitného systému voči prechladnutiu a chrípke.

V ľudovom liečiteľstve sa strúhané mandle s medom používajú na liečbu kašľa a bolesti v krku. Ľudia s tachykardiou musia obmedziť používanie mandlí, pretože aktívne pôsobia na srdce.

Chcem orechy počas tehotenstva

Počas tehotenstva telo ženy trávi svoju silu dvomi, a preto ich treba obnoviť, je potrebné jesť užitočné látky. Mnoho žien sa pýta, prečo sú počas tehotenstva neustále „priťahované“ k určitým výrobkom - to znamená, že samotné telo vám povie, čo chýba. Napríklad, ak chcete orechy, potom je nedostatok horčíka, draslíka, fosforu alebo aminokyselín..

Môže tiež súvisieť s problémami gastrointestinálneho traktu a orechy odvádzajú vynikajúcu prácu so zápchou.. Priaznivo ovplyvňujú celé telo vrátane vývoja materského mlieka. Samozrejme ich musíte používať bez fanatizmu, nie viac ako 50 g za deň.

Je dôležité! Orechy sú silným alergénom, preto sa pred použitím poraďte so svojím lekárom a uistite sa, že nie ste alergický..

Problémy v tele

Závislosť na orechoch môže byť spojená s telesnými problémami. Nedostatok vápnika, horčíka alebo vitamínu E. Môže byť tiež spojený s nedostatkom zdravých tukov a kalórií. Tento problém sa najčastejšie stretávajú ľudia, ktorí sa vyčerpávajú prísnou stravou alebo vegetariánmi.

Počas diéty s nízkym obsahom kalórií majú ženy často hormonálnu poruchu, takže ak si náhle chcete zjesť hrsť orechov, nemali by ste odmietnuť, pretože to je potreba tela..

Nedostatok bielkovín

Túžba po orechoch môže byť spojená s nedostatkom bielkovín. Znížením bielkovín v strave človek robí jeho telo zraniteľným. Rýchlo sa unaví, pokožka stráca pružnosť, vypadávajú vlasy a znižuje imunitu. Na normálne fungovanie tela potrebuje človek asi 55 g bielkovín denne, žena - 45 g, deti od 3 do 7 - 54 g, od 7 do 11 - 63 g a od 11 do 14 - asi 70 g. Ak nepoužívate mäso z akéhokoľvek dôvodu, potom do stravy zavádza orechy, sú celkom uspokojivé a obohatené o všetky potrebné zložky.

Nedostatok vitamínu B

Nedostatok vitamínov B môže tiež prispieť k túžbe jesť hrsť orechov. Okrem toho nedostatok vitamínu B sprevádzajú také príznaky:

  • znecitlivenie rúk a nôh;
  • depresie;
  • bledosť pokožky;
  • cítiť sa unavený;
  • zlá pamäť.

Vitamíny typu B regulujú veľa procesov v tele. Po prvé, jeho pokožka trpí nedostatkom, stáva sa bledou a šupou. Zo všetkých orechov sa viac vitamínu B nachádza v pistáciách, arašidoch a lieskových orieškoch..

Nedostatok vápnika

Náhla závislosť na orechoch môže tiež naznačovať nedostatok vápnika, čo je veľmi nebezpečné, najmä pre rastúce telo.

Nedostatok vápnika je možné rozoznať podľa nasledujúcich príznakov:

  • krehkosť vlasov, nechtov;
  • krehkosť kostí;
  • zvýšená citlivosť zubov.

Vieš?? V staroveku boli amulety vyrobené z lieskových orechov zo zlých duchov a prírodných javov.

Z orechov sa najviac vápnika nachádza v mandliach.. Preto, aby ste sa tomuto problému vyhli, musíte ho pravidelne jesť, nie viac ako 50 g za deň. Nezabudnite však na ďalšie zdroje vápnika, ako sú mliečne výrobky, kapusta, vajcia, čokoláda a iné.

Orechy sú skladom živín a vitamínov. Každý druh má jedinečnú rovnováhu, ktorá pozitívne ovplyvňuje zdravie ľudí. Ak ste zrazu chceli orechy, ešte vždy to neznamená, že máte v tele poruchu. Stále sa však môžete hýčkať. Hlavná vec nie je preháňať.

Podiel na sociálnych sieťach:
Takto to vyzerá