Ako prospešne používať vlašské orechy

vlašské orechy predstavujú sklad cenných prvkov: nižšie uvedené tabuľky poskytujú podrobné informácie.

Jadrá sú tiež bohaté na jód, lítium, chróm, stráviteľné uhľohydráty, aminokyseliny a mastné kyseliny, medzi ktorými sú obzvlášť cenné - Omega-3 a Omega-6.

Užitočné vlastnosti

Pôsobivé chemické zloženie výrobku má pozitívny vplyv na mnohé orgány a systémy tela.. Aj v staroveku boli s pomocou asistované určité choroby a ich výskyt bol varovaný. Dnes sa toto ovocie používa v niektorých baktericídnych, sťahujúcich, posilňujúcich a antihelmintických liečivách a listy vlašských orechov často pôsobia ako liečivé a protizápalové látky..

• Účinok látok v zložení príslušnej orechy:
• magnézium. Podporuje tvorbu protilátok a zlepšuje imunitu, pomáha srdcom a krvným cievam, normalizuje metabolizmus, chráni nervový systém.
• Fluorid. Pomáha obnovovať tkanivo, má pozitívny vplyv na metabolizmus, zlepšuje obranyschopnosť tela, pomáha odstraňovať toxíny a iné škodlivé látky.
• Fosfor. Pozitívny vplyv na činnosť svalov mozgu a tela, posilňuje zuby a kostné tkanivo.
• meď. Zlepšuje krvný obeh, normalizuje hemoglobín v krvi, pomáha zbaviť sa patogénnych vírusov a choroboplodných zárodkov.
• síra. Zlepšuje krvotvorbu, zvyšuje zrážanlivosť krvi, stimuluje činnosť mozgu, pomáha pri odstraňovaní žlče, posilňuje vlasy a nechty.
• Vitamín A. Zvyšuje imunitu, napomáha regenerácii tkanív, zlepšuje pružnosť a tonus pokožky, pozitívne ovplyvňuje zrak, posilňuje vlasy.
• Vitamín C. Pomáha telu vstrebávať železo, normalizuje endokrinný systém, stará sa o chrupavky a krvné cievy, odstraňuje voľné radikály, podporuje hojenie rán a napĺňa telo energiou.
• Vitamíny B.. Normalizovať metabolické procesy v tele, chrániť pred infekciami, prispievať k normalizácii hmotnosti, pomáhať vyrovnať sa s nervovými poruchami.
• Vitamín B9. Pomáha pri výrobe endorfínov, podporuje činnosť srdca a krvných ciev, pozitívne ovplyvňuje pečeň a imunitu. Použitie kyseliny listovej počas tehotenstva znižuje pravdepodobnosť abnormalít plodu.
• Vitamín E. Spoľahlivo chráni srdce, je dobrou prevenciou metabolického syndrómu vrátane obezity, nadmerného cholesterolu v krvi a vysokého krvného tlaku.

Aj napriek relatívne vysokej koncentrácii tukov v vlašských orechoch ich pravidelne konzumujete pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Môžu tiež zvýšiť mužskú potenciu a melatonín, ktorý obsahujú, pomáha obnoviť dobrý spánok..

Kontraindikácie k používaniu

Daný produkt je absolútne kontraindikovaný u ľudí, ktorí sú naň alergickí, ako aj na zvýšenú zrážanlivosť krvi.. Nemali by ho používať ani tí, ktorí trpia poruchami tráviaceho ústrojenstva. A ľudia s nadváhou musia vziať do úvahy vysoký obsah kalórií v orechoch..

Vzhľadom k tomu, vlašské orechy sú ťažké pre zažívací trakt a môžu spôsobiť alergická reakcia, bude správne nedávať ich deťom do 3 rokov. Ak je dieťa náchylné na alergie, je lepšie zaviesť do stravy orechy s nástupom 7 rokov a po teste na alergény. Odborníci tiež neodporúčajú používať produkt ľuďom, ktorí majú kožné problémy - dermatitída, psoriáza, neurodermatitída, atď., Aby nevyvolávali exacerbáciu choroby..

Ako používať vlašské orechy

Napriek nesporným výhodám orechov by sa mali konzumovať v primeraných množstvách. Musíte tiež vedieť, s ktorými výrobkami sa najlepšie kombinujete..

Čo je lepšie jesť vlašské orechy

Bežné možnosti použitia orechov vo vašej strave:

• na raňajky spolu s kašou alebo ovsenou kašou;
• náhrada mäsa s vysokým obsahom bielkovín v šalátoch alebo s ozdobou;
• zdravé a výživné desiatu medzi hlavnými jedlami;
• náhrada pepperoni v talianskej pizze a iných pokrmoch;
• zložka rôznych dezertov, koláčov a pečiva.

Denné vlašské orechy

Pretože orechy sú vysoko kalorické a pomerne ťažké jedlo, je dôležité ich jesť s mierou. Denná norma pre dospelého je iba 30 ga prípustné maximum je 50 g, to znamená asi 10 plodov. Prekročenie odporúčanej dennej dávky aj u úplne zdravého človeka môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky: napríklad diatéza, stomatitída alebo príznaky otravy..

Bohaté vitamínové a minerálne zloženie vlašských orechov z nich robí nielen chutné, ale aj veľmi užitočné produkty. Ich správne použitie má priaznivý vplyv na vnútorné orgány, stav pokožky a vlasov, ako aj na ľudskú imunitu.