Môže sa pekingská kapusta dať dojčiacej matke?

Čo je bohaté na pekingskú kapustu

V listoch pekingskej kapusty sa nachádza obrovský vitamínový a minerálny set, vláknina a ďalšie zložky potrebné pre život ženského tela. V nasledujúcich tabuľkách uvádzame sadu živín v 100 g jedlej časti pekinskej kapusty.

Mastné kyseliny sú tiež obsiahnuté v zelenine.: nasýtené (palmitické a stearové), mononenasýtené (palmitoleické a omega-9), ako aj polynenasýtené (linoleické, linolénové, omega-3, omega-6).

Aká je výhoda laktácie

• V potrave dojčiacich žien môže pekinská zelenina priniesť určité výhody (ak neexistujú kontraindikácie na jej použitie):
• organické glukosinoláty, ktoré majú škodlivý vplyv na onkológiu, sú obsiahnuté vo výrobku vo veľkých množstvách;
• prítomnosť beta-karoténov a antioxidantov, ktoré môžu absorbovať voľné radikály, spomaľuje vývoj a šírenie rakovinových buniek;
• v zeleninovej dužine veľa vlákniny, ktorá je užitočná pre dobré trávenie, odstránenie zápchy a zdravého úbytku hmotnosti;
• vďaka draslíku, sodíku a vápniku sa krvný tlak mamičky vracia do normálu, zlepšuje sa krvotvorný systém a znižuje sa riziko srdcových chorôb a krvných ciev;
• draslík ovplyvňuje rovnováhu cukru v krvi, zlepšuje náladu, zmierňuje stres a odstraňuje účinky popôrodnej depresie a stresu;
• vitamín K a vápnik posilňujú zuby a kostné tkanivo, aktivujú svalové vlákna, regulujú zrážanie krvi;
• vitamíny A a C priaznivo ovplyvňujú imunitné sily a neutralizujú účinok voľných radikálov;
• beta-karotén zlepšuje fungovanie zrakového nervu a zabraňuje chorobám očí (katarakta, makulárna degenerácia, strata zraku);
• Vitamín C v kombinácii so železom zlepšuje stav vlasov, aktivuje rast vlasových folikulov a zúčastňuje sa aj na krvotvorbe.;
• zelenina má nízky obsah kalórií, čo pomáha udržiavať váhu a pokožku v tónovanom a navlhčenom stave.

Ako si vybrať kvalitnú zeleninu v obchode

V distribučnej sieti sú uvedené tieto druhy pekinskej zeleniny:

• Pohár;
• pamätník;
• caddis letieť;
• nick.

Pretože táto kapusta obsahuje určité množstvo odrôd, sú prípustné farebné variácie listov od žltej až po nasýtenú zelenú. Pri výbere kvalitnej hlavy sa zameriavajte nie na samotnú farbu, ale na jej jas.

Ak chcete vybrať najvhodnejšie a najčerstvejšie kópie, postupujte podľa týchto tipov:

1. Kúpte si hlávkovú kapustu bez fóliového balenia (pomôže to posúdiť jej kvalitu). Ak je výrobok napriek tomu zabalený, dávajte pozor na prítomnosť kondenzácie v strede filmu: to naznačuje začiatok procesu kazenia zeleniny.
2. Listy kapusty by nemali byť suché, poškodené, zhnité, čierne bodky a škvrny.
3. Žltnúce listy indikujú dlhodobé skladovanie kapusty.
4. Svetlá a nasýtená farba zeleniny svedčí o jej šťavnatosti a sviežosti.
5. Pri kontrole kapusty ju musíte stlačiť trochu - hlava by sa nemala zdeformovať, ale nemala by byť príliš tvrdá..
6. Zastavte svoj výber na malých hlavách strednej hustoty. Veľká žltkastá kapusta môže byť prezretá a nie šťavnatá.
7. „Chemická“ vôňa zeleniny naznačuje použitie stimulátorov rastu alebo spracovania chemikálií s ňou pred prepravou (pre kvalitnú zeleninu prakticky neexistuje žiadna prírodná aróma)..

Podmienky používania po pôrode

Pediatri so strážcami pred novorodencami vo veku 4 mesiacov neodporúčajú používať žiadne kapusta, vrátane pekingu, matkou, pretože dieťa je vystavené vysokému riziku alergických reakcií, ako aj nadúvaniu a nadúvaniu. V každom prípade,, Pred použitím sa musíte poradiť s lekárom.

Ak na odporúčanie detského lekára môžete tento výrobok uviesť do diéty, je dôležité dodržiavať určité pravidlá:

1. Nekupujte kapustu na prírodných trhoch.
2. Vyberte si v obchode tú správnu zeleninu, ktorá vyžaduje osvedčenie o kvalite od predajcu.
3. Postupujte podľa odporúčaní detského lekára, pokiaľ ide o načasovanie zavedenia zeleniny do základnej stravy.
4. Pri príprave jedál z pekingskej kapusty postupujte podľa odporúčaní pre stravovacie lístky.

Ako vstúpiť do stravy

Pekinská zelenina sa do stravy zavádza podľa nasledujúcich odporúčaní detských lekárov a výživových odborníkov:

1. Produkt zahrňte do ponuky v malých porciách a potom si urobte prestávku na 2 dni a sledujte reakciu dieťaťa.
2. V deň prvého použitia listov kapusty sa v ponuke nemôžu nachádzať ďalšie nové produkty (aby ste mohli identifikovať príčinu nepredvídateľnej reakcie).
3. Najskôr by sa mala kapusta dusiť, variť alebo dusiť. Ak dieťa nenasleduje negatívnu reakciu, môžete použiť aj čerstvú zeleninu.
4. Produkt sa zavádza do diéty v malej počiatočnej dávke 50 g, potom sa dávka môže zvýšiť na 150 g za deň pomocou misky 4-krát týždenne..

Okrem iného treba pripomenúť, že pekingská kapusta patrí do kategórie nízkokalorických potravín a jej pravidelné používanie je povolené aj pri strave na chudnutie.

Akú dennú dobu je lepšie jesť

Po prvý krát sa odporúča, aby sa Peking počas laktácie ráno zaviedol do stravy matky (nie na lačný žalúdok): môžete jesť malú časť prevareného alebo duseného jedla vo forme príloh do pohánky alebo ryžovej kaše. V budúcnosti sa kapusta môže konzumovať pri akomkoľvek jedle, najneskôr však 4 hodiny pred spaním..

Môžem kombinovať s inými výrobkami

Mladá matka by mala zvážiť, že Peking je kombinovaný s niektorými výrobkami, ale je lepšie ho nepoužívať s inými výrobkami:

• Pekingská kapusta v potrave pri gw môže slúžiť ako hlavné jedlo a ako prísada do rôznych šalátov s jablkami, uhorkami, strúhanou mrkvou, repou, zemiakmi, bylinkami atď.-
• zelenina sa dobre hodí k sezamovým semienkam a olivovému oleju;
• je možné ochutnať jedlá z pekinskej zeleniny citrónovou šťavou a kyslou smotanou;
• výrobok je kombinovaný s nízkotukovými odrodami mäsa, vajcami, čerstvým zeleným hráškom;
• nekombinujte Peking s výrobkami z kyslého mlieka a na túto kapustu nepripravujte omáčky na báze čerstvého mlieka, inak je zaručená bolesť a žalúdočné ťažkosti v matke a dieťati.

Použitie šalátov z čerstvej zeleninovej kultúry vám umožní získať čistú, hladkú, zdravú, zvlhčenú, elastickú, tónovanú a čerstvú pokožku a tiež prispieva k výraznému spomaleniu starnutia.

Možné poškodenie a kontraindikácie

• Pekingskú kapustu by nemala konzumovať dojčiaca žena s nasledujúcimi patológiami:
• zápal pankreasu;
• duodenitis-
• zvýšená tendencia ku žalúdočnému krvácaniu;
• s gastritídou s vysokou kyslosťou.
• kolitída.

Pekingskú kapustu pre dojčiacu ženu možno zrejme považovať za ľahký a užitočný produkt, ak sa starostlivo a včas zavedie do stravy, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa. Je tiež dôležité správne kombinovať výrobky a konzultovať s lekárom, pokiaľ ide o kontraindikácie tejto zeleniny.