Výhody vlašských orechov pre mužov

Minerálne zloženie

Orechy sú tiež prospešné v tom, že obsahujú veľké množstvo hodnotných minerálov..

Z makronutrientov obsahujú:

• draslík - v 100 g 19% denného príjmu pre ľudí;
• vápnik - 8,9%
• kremík - 200%;
• horčík - 30%;
• sodík - 0,5%;
• síra - 10%;
• fosfor - 41,5%;
• chlór - 1,1%.

V štúdii chemického zloženia vlašských orechov boli identifikované tieto stopové prvky:

• železo - 11,1%;
• jód - 2,1%;
• kobalt - 73%;
• Mangán - 95%;
• meď - 52,7%;
• molybdén - 5,6%;
• selén - 8,9%;
• fluór - 17,1%;
• chróm - 1,2%;
• zinok - 21,4%.

Okrem toho ovocie obsahuje cukry, esenciálne, nenahraditeľné, nasýtené, mononenasýtené, polynenasýtené mastné aminokyseliny..

Vlastnosti vlašských orechov pre mužov

Vzhľadom k tomu, že jadrá majú bohaté chemické zloženie, sú schopné vyvolať množstvo pozitívnych účinkov na ľudské telo. a výhoda má nielen jedlú časť, ale aj šupku, priečky, ako aj listy a kôru stromu. Z týchto častí sa pripravuje veľké množstvo ľudových prostriedkov, ktoré sa používajú na liečenie a prevenciu rôznych zdravotných problémov. Je potrebné venovať pozornosť tomu, aby ste mohli využívať orechy iba pri správnom a miernom používaní..

Čo je užitočné

Sú to orechy, ktoré sa odporúčajú na obnovenie sily po tvrdej fyzickej námahe, pri športe, podstupovaní operácií. Sú potrebné na aktiváciu mozgovej činnosti.. Plody sú nevyhnutné pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb, anémie, problémov so zažívacím traktom. Je im pripisovaná schopnosť zbaviť sa tela hlíst a znížiť riziko rakovinových nádorov. Pri ich pravidelnom používaní stúpa hladina hemoglobínu v krvi a hladina cholesterolu sa znižuje..

• Jadrá majú vo všeobecnosti nasledujúce vlastnosti:
• tonikum;
• protizápalový;
• antihelmintikum;
• antioxidant;
• tonikum;
• upokojujúce.

Muži musia jesť tento produkt, pretože zvyšuje hladinu testosterónu a zvyšuje potenciu, bráni rozvoju adenómu a prostatitídy. Je to povinné v strave tých, ktorí pravidelne navštevujú telocvičňu, pretože je zdrojom doplňovania bielkovín.

Možné poškodenie a kontraindikácie

• Voloshsky oriešok nemôže konzumovať každý. Je kontraindikovaný v nasledujúcich kategóriách ľudí:
• alergikov;
• individuálne netolerantné;
• ibištek jedlý;
• hypertenzných pacientov;
• trpia črevnými problémami;
• tí, ktorí majú poruchu krvácania;
• s kožnými chorobami;
• s nadváhou.

Mali by ste odmietnuť jesť ovocie so stopami plesní, tmavých jadier. V orechoch s takýmito príznakmi sa vytvára látka škodlivá pre organizmus, ktorá vyvoláva otravu.

Ako si vybrať orechy

Aby ste získali čo najväčší úžitok z ovocia, je lepšie si ich kúpiť nevylúpané. V takom prípade by ste mali škrupinu skontrolovať - ​​neberajte orechy so známkami plesní, suché, príliš ľahké, s prasklinami a škvrnami na povrchu. Ak vo vnútri zaznie hrkotavý zvuk, plody sú nehybné. Takýto produkt nemá žiadnu výživovú alebo liečivú hodnotu..

Denný príjem

Keďže orechy sú vysoko kalorický a alergénny výrobok, aby sa dosiahli iba výhody, musia sa jesť v obmedzenom množstve.. Odborníci na výživu neodporúčajú konzumovať viac ako 100 g vyčistených jadier denne.V opačnom prípade môže telo reagovať s nežiaducimi reakciami. Prípady, keď nadmerné stravovanie tohto produktu viedlo k zápalu mandlí, objaveniu sa vredov na slizniciach úst a ďasien, kŕču mozgových ciev, exacerbácii kolitídy, psoriáze.

Ktorú polovicu dňa je lepšie jesť

Odborníci na výživu odporúčajú jesť orechy čerstvé alebo mierne sušené - musia zostarnúť na panvici dlhšie ako 3-5 minút. Jadrá orechov môžete jesť ako občerstvenie medzi jedlami kedykoľvek počas dňa. Je dobré jesť ich na raňajky, pretože môžu poskytnúť telu výbuch energie. Ovocie by sa malo pridávať do obilnín, müsli.

Počas obeda a večere môžete jesť orechy a nahradiť ich ťažšou a kalorickejšou potravou. V čase obeda by sa mali zmiešať s jogurtom a kefírom. Vo večerných hodinách je lepšie kombinovať ich s ovocím a zeleninou..

Recepty vlašských orechov v kombinácii s inými výrobkami

Orechy sa môžu konzumovať ako samostatný výrobok, ale na dosiahnutie maximálneho úžitku je lepšie kombinovať ich s inými hodnotnými prísadami. Táto kombinácia rozširuje denné menu a zvyšuje zdravie mužov. Existuje niekoľko populárnych receptov, ktoré by mali prijať muži, ktorí chcú zlepšiť svoje blaho a oživiť telo. Medzi nimi - kombinácia s medom, sušeným ovocím, pridaním jadier do šalátov.

S medom

Pri kombinovaní orechov s med ukazuje sa na chutnú a veľmi zdravú zmes. Dokáže rýchlo obnoviť mužskú silu a zlepšiť kvalitu semennej tekutiny. Tento dezert sa pripravuje veľmi jednoducho. Jadrá vlašských orechov je potrebné rozdrviť a potom naliať čerstvým tekutým medom. Množstvo zložiek sa musí odmerať v rovnakých množstvách.

Pri používaní tohto produktu je potrebné si uvedomiť, že je to veľmi kalórie. A vďaka zlepšeniu účinnosti s ním môžete ľahko priberať na váhe, takže je dôležité, aby ste to nepreháňali pomocou zdravej zmesi.. Odporúčaná sadzba - 2 - 3 lyžice. l. za deň. Maximálny úžitok z dezertov sa dá dosiahnuť, ak ho použijete pred raňajkami..

So sušeným ovocím

Ďalší dezert, ktorý zvyšuje pevnosť mužov, zahŕňa miešanie orechov so sušeným ovocím..

Pripravuje sa pomocou nasledujúcej technológie:

1. 100 g zmiešané sušené marhule, slivky, hrozienka a dátumy.
2. Mletie v mixéri alebo v mlynčeku na mäso.
3. Do ovocnej zmesi sa pridá 200 g orechov, kôry a šťavy z jedného citróna.
4. Zmes sa naleje 1 polievková lyžica. tekutý med.

Po premiešaní do hladkého stavu je zdravý dezert pripravený k jedlu.. Mal by sa jesť medzi jedlami za 1 polievkovú lyžicu. l. Dezert bude užitočnejší, ak zmiešate rôzne druhy orechov..

šalát

Pre tých, ktorí nemajú radi sladkosti alebo len chcú diverzifikovať jedálny lístok, si môžete pripraviť zdravé šaláty.So sezamovými semienkami a slivky. Na varenie je potrebné mletie jadier orechov. Oddeľte sa od kameňa a sušte slivky na 20 minút v horúcej vode, aby zjemnili. Potom je potrebné ho vysušiť a nakrájať na malé kúsky. Na konci varenia pridajte do šalátu sezamové semienka. Môžete ho ochutiť jogurtom, kyslou smotanou alebo med.

S jablkami a zelerom. Polovica 3 jablko, vyberte z nich jadro a nakrájajte na kocky. Pridajte šťavu z jedného citróna. Olúpané stopky 250 g zeler nakrájajte na plátky s veľkosťou 1 až 2 cm, vložte ich do zeleninového vývaru a chvíľu ich nechajte mäknúť. Po pripravení extrahovať zeler z tekutiny, vysušte, pridajte do jabĺk. Vložte 75 g nasekaných orechov. Pripravte dresing z džúsu jedného citróna zmiešaného s 50 ml silnej smotany a 150 ml prírodného jogurtu. Posypeme soľou, korením, cukrom.

Trvanie a podmienky skladovania

Plody Volosha sa môžu skladovať dvoma spôsobmi: v lúpanej a nešúpanej forme. Po vyčistení musia byť jadrá zabalené do vákuových vreciek alebo kartónov a schladené. Tieto plody sú vhodné na použitie po celý rok..

Orechy nevylúpané sa skladujú v škatuliach alebo sieťach v suchých miestnostiach s dobrou cirkuláciou vzduchu, kde sa udržiava nízka teplota. Pri takomto skladovaní sa môžu konzumovať jeden až dva roky..

Preto je dôležité, aby ste do dennej stravy pre mužov zaviedli orechy Voloshsky, pretože majú množstvo užitočných vlastností pre zdravie mužov. Ale skôr, ako budete jesť tento produkt pravidelne, mali by ste sa ubezpečiť, že naň nemáte žiadne kontraindikácie.