Melón pri chudnutí: výhody a poškodzuje

Ako melón ovplyvňuje proces chudnutia

Vďaka antioxidantom podporuje melón regeneráciu tela na bunkovej úrovni a umožňuje vám tiež odstrániť toxíny z tela. Vysoký obsah uhľohydrátov pomáha pri obnove zbytočnej energie a rovnováhy vody a elektrolytov v tele so zvýšenou fyzickou aktivitou a zníženým kalorickým menu odmietnutím sladkých potravín.

Pri chudnutí je najdôležitejším krokom očistenie tela od toxínov, čo uľahčujú vlákniny a organické kyseliny v ovocí. S ich pomocou sa obnoví normálna funkcia čriev a odstránia sa problémy so stolicami..

Výhody melónu pre chudnutie

Ak je potrebné znížiť hmotnosť, z stravy sa zvyčajne vylučuje veľké množstvo produktov, v dôsledku čoho sa príjem živín znižuje a vylučovanie tekutín z tela sa zvyšuje. Ak telo na začiatku absorbuje energiu rozkladom bielkovín a uhľohydrátov, potom sa začína aktívny proces odbúravania tukov a znižovania hladiny cukru v krvi. Môže to spôsobiť príznaky, ako sú slabosť, závraty, znížená výkonnosť. Okrem toho môže rýchly úbytok hmotnosti u žien viesť k nepravidelnej menštruácii.

• Vďaka obsahu veľkého množstva vitamínov, minerálov a vlákniny počas chudnutia poskytuje produkt telu neoceniteľné výhody prostredníctvom:
• obnoviť rovnováhu elektrolytov;
• zlepšujú výkonnosť centrálneho nervového systému, čo pozitívne ovplyvňuje celkovú pohodu;
• zvyšuje odolnosť tela voči infekciám;
• zlepšenie stavu pokožky;
• vylučovanie toxínov;
• zachovanie funkčnosti endokrinného systému;
• regulácia fyziologických procesov, obnova štruktúrnych buniek vlasov, nechtov a zubov.

Škody a kontraindikácie

Tykvy sa musia konzumovať v presne dávkovaných množstvách, inak sú možné tieto vedľajšie účinky:

• zhoršená stolica a zvracanie;
• zvýšená hladina cukru v krvi u diabetikov;
• črevná mikroflóra.

Ráno jesť lepšie. Vďaka obsahu vlákniny telo vynakladá viac energie na svoje spracovanie a zároveň štiepi tuky. Pri použití tohto produktu v noci by ste však mali byť opatrní. Vysoká sacharóza môže spôsobiť hromadenie tuku. Melón sa môže konzumovať na večeru večer 4 hodiny pred spaním. Inak sú možné žalúdočné ťažkosti počas spánku a zadržiavanie tekutín v dôsledku spomalenia procesu trávenia a zvýšeného stresu v obličkách..

Výrobok sa nedá kombinovať s alkoholom a mliečnymi výrobkami. Jeho použitie by malo nastať 2-3 hodiny pred hlavným jedlom.

• Melón je kontraindikovaný v prítomnosti:
• choroby obličiek a močových ciest;
• diabetes mellitus;
• alergie na výrobky podobné jej;
• alergie na melóny;
• poruchy tráviaceho traktu sprevádzané zvýšením / znížením kyslosti.

Odporúčania na varenie

Najlepšie je používať čerstvý melón v kombinácii s výrobkami spaľujúcimi tuky, ako je citrus a kôpor. Takto ukladá viac živín. Skvelá voľba - melón a feniklový šalát.

Na jeho prípravu budete potrebovať:

• hustý melón;
• feniklový koreň a pár jeho stoniek;
• kvapka pomarančovej kôry;
• 1 polievková lyžica. l. čerstvo vylisovaná citrónová a pomarančová šťava;
• 2 lyžice. l. olivový olej;
• soľ, korenie podľa chuti.

Melón je olúpaný a slnečnicový semienko a nakrájaný na malé kocky. Podobne nakrájajte koreň fenikla a nasekajte jeho listy. Citrusové šťavy, kôra a soľ, korenie sa pridávajú do olivového oleja. Všetky prísady sa okamžite premiešajú a spotrebujú. Tento šalát je možné jesť po raňajkách. 100 g melónu a feniklového šalátu obsahuje 80 kcal.

Meloun gazpacho je skvelou alternatívou druhého kurzu na obed alebo večeru.

Na jeho prípravu budete potrebovať:

• 1,5 kg melónu;
• uhorka;
• červená cibuľa;
• 2 lyžičky soľ;
• 0,25 Čl. olivový olej;
• 0,5 lyžice. voda;
• mletý čierny korenie podľa chuti;
• 2 vetvičky mäty.

Hlavná zložka je olúpaná a posypaná. Potom nakrájame na kúsky. Uhorka a cibuľa sa tiež olúpajú a jemne nasekajú. Všetky prísady sú ponorené do mixéra a pridávajú soľ, vodu a olivový olej. Keď sa hmota stane homogénnou, misa sa prenesie na tanier a ozdobí sa lístkami mäty. Používajte chlad. 100 g hotových výrobkov obsahuje 86 kcal.

Občerstvenie je možné nahradiť melónovými smoothies..

K dužine hlavnej zložky môžete pridať:

• olúpaná uhorka;
• grapefruit;
• oranžová;
• jablko;
• mučenka.

Vyčistená buničina produktu sa jednoducho šľahá v mixéri a okamžite sa vypije. S takýmto výrobkom sa príliš neuneste a neprekračujte dávku 200 ml.

Aby ste mohli ovocie používať po celý rok, môžu byť zmrazené. Na tento účel sa buničina vylúpaná zo šupky a semien rozreže na kocky a položí sa na dosku v jednej vrstve. Zmrazí sa pri teplote -18 ° C a potom sa zabalí do uzavretých vreciek v dávkach. Výrobky v tejto forme sa môžu skladovať 12 mesiacov za predpokladu, že nebudú znovu zmrazené.

Niekoľko užitočných tipov na jesť melónovú dužinu:

1. Výrobky používajte v malých dávkach rozdelených do 5–7 dávok, nie viac ako 300 g súčasne.
2. Denná spotreba buničiny je 1,5 kg.
3. Neumývajte melónové jedlá studenou vodou alebo mliečnymi výrobkami..
4. Jedzte buničinu najskôr 1 hodinu po hlavnom jedle a 2 hodiny pred jedlom.
5. Lepšie je jesť produkt ráno na lačný žalúdok.
6. Vykladací deň v melóne, ktorý zahŕňa použitie iba tohto produktu a stojatej vody, sa môže vykonávať najviac raz za týždeň..
7. Melounová diéta by nemala trvať dlhšie ako 2 až 7 dní.

Melón - mimoriadne užitočný produkt na chudnutie. Správna konzumácia umožňuje nielen zlepšiť váš vzhľad odstránením ďalších centimetrov v páse, ale tiež obohatiť telo užitočnými vitamínmi a minerálmi.