5 Najzdravších orechov pre ľudské telo

Orechy sú úžasné dary prírody, ktoré môžu zvýšiť intelektuálne schopnosti človeka a zvýšiť jeho myseľ. Celkom sú desiatky druhy orechov.

Výživné látky, stopové prvky, vitamíny, vláknina obsiahnutá v orechoch majú priaznivý vplyv na ľudské telo.

Tabuľka - Koľko kalórií je v orechoch:

výrobok	Kalórie (kcal / 100 g)	Tuky (g)	Proteín (g)	Sacharidy (g)
arašidy	548	45.2	26.3	9.7
Brazílska orieška	656	66.4	14.3	4.8
vlašský orech	648	61.3	13.8	10.2
lieskový orech	704	66.9	16.1	9.9
mandle	645	57.7	18.6	13.6
Píniové oriešky	673	61	11.6	19.3
kokosový orech	354	33.5	3.4	6.2
oriešok kešu	643	54.1	25.7	13.2
lieskový orech	628	67	10	18
pistácie	556	50	20	7

Užitočné vlastnosti orechov:

• Orechy sú nesporným zdrojom vitamínov a minerálov (vitamíny B, vitamín E, selén, vápnik, zinok, železo a jód).
• Sú jedným z najužitočnejších a nevyhnutných produktov pre myseľ.. Vďaka polynenasýteným mastným kyselinám sú nevyhnutné na psychickú námahu..
• Zvýšený obsah kalórií vo výrobku, kombinácia ľahkých tukov a rastlinných bielkovín, sú skutočným zdrojom energie. Preto sú potrebné na fyzickú námahu. Do istej miery môžu nahradiť mäso a vajcia..
• Kompozícia obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Vďaka tomu je výrobok mimoriadne užitočný pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému.

Najužitočnejšie orechy pre ľudské telo

Všetky druhy sú pre ľudské zdravie prospešné, ale každý z nich má svoje vlastné vlastnosti. Moderní vedci rozlišujú „päť“ najužitočnejších na svete - lieskové orechy, vlašský orech, mandle, arašidy a arašidy.

lieskový orech

Ďalším názvom pre lieskové orechy je Lombardský orech. „Die Hard“ je známy už v staroveku. Naši predkovia z neho urobili ochranné amulety pred zlými duchmi a kataklyzmami. V súčasnosti je veľmi užitočný pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami, tromboflebitídou, kŕčovými žilami, anémiou, arteriálnou hypertenziou. Na prevenciu rakoviny sa používajú lieskové orechy, pretože obsahuje protirakovinovú látku, paklitaxel..

vlašský orech

Hippocrates a Avicenna opísali liečivé účinky vlašského orecha Voloshskyho a jeho prímesí dokonca aj v staroveku. listy. A súčasní vedci ho nazývajú „stromom života“ kvôli jeho bohatému zloženiu. V skutočnosti toto ovocie obsahuje mnoho užitočných látok: vitamíny, alkaloidy, triesloviny a veľa stopových prvkov. Vlašské orechy sa odporúčajú pridať do vašej stravy pre ľudí s problémami so štítnou žľazou z dôvodu ich vysokého obsahu jódu..

Ovocné jadrá sa používajú pri ochoreniach žalúdka, pečene a obličiek, rovnako ako účinný prostriedok na hojenie rán..

mandle

Mandle sa tiež nazývajú kráľovské alebo elitné orechy. Aj keď v skutočnosti to nie je orech, je to kôstkové ovocie. Charakteristickým rysom tohto druhu je vysoký obsah vápnika v jeho zložení. Čo je užitočné a nevyhnutné pre zdravý kostrový systém. Vďaka fosforu, železu a draslíku sa mandle vysoko odporúčajú pri ochoreniach srdca a obehového systému., lekári odporúčajú konzumovať asi 60 g mandlí týždenne.

Tento druh sa musí do vašej výživy dostať veľmi opatrne, pretože je pre telo ťažké vstrebať sa. Mandle sa môžu jesť surové alebo opekané. Často sa pridáva do sladkostí a pečiva a vo východných krajinách - do mäsa a ryže..

Brazílska orieška

Brazílsky orech je podľa gurmánov považovaný za najchutnejší a podľa vedcov najužitočnejší. Je považovaný za jeden z najužitočnejších a nevyhnutných pre ženské telo a nazýva sa tiež maticou mladých.. To všetko je spôsobené prítomnosťou obrovského množstva selénu, ktoré zabraňuje predčasnému starnutiu.

Iba dve para orechy denne budú mať priaznivý vplyv na pokožku. Tieto orechy slúžia pre vysoký obsah kalórií ako zdroj energie a energie. Okrem toho bránia rozvoju rakoviny a srdcových problémov..

arašidy

Vo svete existuje viac ako 70 druhov arašidov. Tieto fazule sú dobrým preventívnym prostriedkom pri ochoreniach srdca, rakoviny a gastritídy. Arašidy priaznivo pôsobia na nervový systém, upokojujú nadmerným vylučovaním a pomáhajú pri nespavosti. Je vynikajúcim antioxidantom.. Zlepšuje sluch, zrak a pamäť.

Okrem tohto „piatich“ najzdravších orechov, borovice a lieskových orechov, sú tiež veľmi populárne pistácie, kešu a kokosové orechy. Všetky majú bohaté zloženie vitamínov a minerálov, prispievajú k zvýšenej imunite, zlepšujú funkciu mozgu a srdcovú aktivitu..

Najužitočnejšie orechy pre ženy

Každý typ orechov má svoje osobitné výhody pre ženské telo..

• mandle. Má veľké množstvo vlákniny a vitamínu E, vďaka ktorým je pokožka zdravá, čistá a krásna. Tento produkt sa používa v boji proti nadváhe. V takom prípade sa odporúča konzumovať 15 - 20 g mandlí denne. A aby sa predišlo problémom s trávením, oplatí sa namáčať cez noc vo vode.
• Brazílska orieška. Slúži ako zdravé desiatu na zvýšenie energie a koncentrácie. Stopový prvok selén, ktorý je jeho súčasťou, zvyšuje plodnosť ženy a zabraňuje rakovine prsníka a kostí. Selén spolu s ďalšími vitamínmi a antioxidantmi omladzuje kožné bunky. Arašídový olej vyživuje a zvlhčuje pokožku, posilňuje nechty, dodáva vlasom zdravý lesk.
• oriešok kešu. Produkt obsahuje najmenšie množstvo tuku, čo vám umožňuje zahrnúť ho do jedálnička. Toto je skutočný zdroj kyseliny listovej, takže kešu kefy sú užitočné pre tehotné ženy a ženy plánujúce rodinu. Kompozícia obsahuje lieky proti bolesti a protizápalové zložky, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť, vrátane bolesti zubov..
• lieskový orech. Odporúča sa používať na kŕčové žily zvonka a zvnútra. Tiež zlepšuje imunitu a zlepšuje pamäť, dodáva vlasom a nechtom zdravie..
• vlašské orechy. Skutočná asistentka žien v boji proti kardiologickým a onkologickým ochoreniam. Obsahujú veľa biotínu, ktorý zabraňuje vypadávaniu vlasov a pomáha ich posilňovať. Použitie tejto orechy počas tehotenstva bráni dieťaťu v rozvoji potravinových alergií.
• Píniové oriešky. Čistia obličky, pečeň, žlčník, čo má priaznivý vplyv na vzhľad ženy. Pre dojčiace matky je užitočné jesť 2 polievkové lyžice. lyžice borovicových orechov na zlepšenie laktácie a získanie výživnejšieho materského mlieka. Tradičná medicína používa na liečenie gynekologických chorôb škrupiny a jadrá.

  

  Pre mužov

  V súčasnosti majú muži často problémy s potenciou a schopnosťou mať deti. Vedci tvrdia, že výživa mužov zohráva v tejto veci rozhodujúcu úlohu. Orechy musia byť vo svojej strave.

• vlašské orechy. Ich výhody pre mužov boli preukázané mnohými štúdiami. U mužov, ktorí pravidelne konzumovali vlašské orechy, vedci zistili výrazný pokrok v kvalite spermií vďaka organickým kyselinám nachádzajúcim sa v ovocí. Okrem toho biologicky aktívne látky, najmä arginín, pozitívne ovplyvňujú mužskú potenciu.
• Para orechy. Silný antioxidant selén nachádzajúci sa v brazílskom zárodku zvyšuje hladiny testosterónu, a tak zvyšuje počet a kvalitu spermií. Slúži tiež ako prevencia proti rakovine prostaty. Arginín zvyšuje účinnosť, nazýva sa tiež prírodný liek Viagra. 2-3 orechy sú dostatočné na zvýšenie mužskej sily, vo vysokých dávkach je selén toxický a môže viesť k opačnému účinku.
• mandle. Skutočný sklad vitamínov a minerálov, zdroj energie. Kvôli veľkému množstvu vápnika sú mandle dobré pre zdravie kostí, čo je veľmi dôležité pre športovcov a starších mužov. Mandle zvyšujú libido a udržiavajú zdravý sexuálny život.
• pistácie. Hrsť pistácií pomáha zvyšovať mužskú sexuálnu túžbu a sexuálne potešenie. Vláknina a mastné kyseliny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a arginín zlepšuje prietok krvi do pohlavných orgánov.
• lieskový orech. Zlepšuje reprodukčný systém mužov, zlepšuje prietok krvi a čistí krv od cholesterolu.

Pre deti

V tele dieťaťa sa zatiaľ nevyvinul dostatok enzýmov, ktoré sú zodpovedné za trávenie a absorpciu proteínov. V takom prípade telo dieťaťa dostane iba záťaž na pankreas, pečeň a obličky.

Orechy sú navyše silným alergénom a mali by sa podávať opatrne dieťaťu staršiemu ako tri roky..

Najužitočnejší pre deti je vlašský orech. Je to vynikajúci zdroj jódu, preto je tento produkt obzvlášť užitočný v detstve v oblastiach s vysokým žiarením. Užitočné látky pomôžu zlepšiť duševné schopnosti detí, vyrovnať sa s hypovitaminózou a anémiou. Pre deti stačí jesť 2 orechy denne.

záver.

Orechy prinesú telu maximálny úžitok, ak ich použijete pri 30 g denne. Sú nevyhnutné pre ľudské telo, majú úžasnú chuť. Môžete ich použiť v rôznych formách a pridať tak takmer každé jedlo.