Môžu byť dojčené lieskové orechy

Užitočné vlastnosti

Lieskové oriešky - lahodná, výživná a veľmi zdravá orech, ktorá má vyvážené viaczložkové chemické zloženie predstavované vitamínmi C, A, E a skupiny B, minerály - vápnik, draslík, fosfor, horčík, zinok, železo, organické kyseliny, tuky, éterické oleje, triesloviny, rastlinný proteín. Takýto komplex cenných látok určuje užitočné vlastnosti produktu..

• Pravidelná konzumácia lieskových orechov umožňuje:
• posilniť imunitný systém, chrániť matku a dieťa pred vírusmi a infekciami;
• urýchliť metabolické procesy, zlepšiť metabolizmus, a tým rýchlo zotaviť telo po pôrode a vypustiť tie, ktoré sa zozbierali počas tohto obdobia tehotenstva extra libier;
• zabrániť stagnácii mlieka v žľazách, čím sa stáva prevenciou mastitídy;
• stimulovať produkciu mlieka;
• zvýšiť výživovú hodnotu a obsah tuku v mliečnom výrobku;
• obnoviť silu, zlepšiť náladu, zabrániť vzniku depresie a depresie;
• zlepšiť stav vlasov, pokožky a nechtov;
• očisťuje telo od toxínov a škodlivých látok, bojuje proti negatívnym účinkom voľných radikálov-
• priaznivý vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho a nervového systému;
• zabezpečiť úplný a správny vývoj dieťaťa.

kontraindikácie

Napriek širokému spektru užitočných vlastností lieskových plodov, ak sa používajú nekontrolované, môžu poškodiť zdravie matky a dieťaťa, spôsobiť určité zdravotné problémy.

Najmä:

1. Obsah kalórií. Orech je vysoko kalorický výrobok so 704 kcal na 100 g surovín. To je dôvod, prečo konzumácia lieskových orechov vo veľkých množstvách môže vyvolať prírastok hmotnosti u matky a objavenie sa rôznych problémov s tráviacim traktom u dieťaťa - kolika, zápcha alebo hnačka, nadúvanie..
2. alergénnosť. Ako už bolo uvedené, lieska sa považuje za jednu z najviac alergénnych potravín. Vlašské orechy, mandle sú „bezpečnejšie“, lekári preto odporúčajú najskôr ich zaradiť do stravy. Konzumácia lieskových orechov často spôsobuje svrbenie, vyrážku, výtok z nosa, zažívacie ťažkosti a niekedy zvracanie a kašeľ u dojčiat..

Ak existuje najmenej jeden negatívny príznak, mali by ste okamžite prestať jesť orechy a poradiť sa s alergénom. Príznaky potravinových alergií sa zvyčajne vyskytujú u dieťaťa 2 až 3 týždne po vylúčení lieku z matkinej stravy. Ale ak má dieťa silnú imunitu a dávka alergénu bola nízka, potom negatívne prejavy môžu zmiznúť v deň 3 - 5..

Norma jesť orechy dojčiacej matke

Aby matka a dieťa pri dojčení nemali zdravotné problémy, mali by sa im podávať lieskové orechy.. Najskôr nezabudnite, že konzumácia orechov v prvom mesiaci po pôrode je zakázaná. Potom musíte produkt zavádzať postupne a postupne zvyšovať dennú dávku.

Spočiatku stačí jesť nie viac ako jedno jadro orechov denne, postupne sa porcia dostane na 8 plodov (maximum). Najdôležitejšou vecou pri konzumácii produktu je držať sa opatrenia. Spolu so zavedením lieskových orechov do stravy sa odporúča starostlivo monitorovať stav tela dieťaťa. Ak sa objavia akékoľvek neprirodzené reakcie - vyrážky, svrbenie, zvracanie, hnačka, zvýšená tvorba plynu, musíte okamžite prestať jesť orechy..

O mesiac neskôr, keď príznaky alergie zmiznú, je možné skúsiť znova zaviesť do stravy orechy.. Maximálna denná dávka lieskových orechov pre jednu mesiac starú matku je 15–20 g alebo 2–3 plodov, pre trojmesačnú matku –20–25 g alebo 5–7 jadier a päť a šesť mesiacov –– 6–8 alebo 25–30 g..

Pravidlá používania lieskových orechov v laktácii

Dodržiavanie určitých pravidiel týkajúcich sa konzumácie lieskových orechov v období, keď matka kŕmi svoje dieťa materským mliekom, umožní jej aj jej dieťaťu vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom..

1. Počas laktácie odborníci v prvom rade odporúčajú, aby sa do stravy zaviedli bezpečnejšie a menej alergické orechy - mandle, vlašské orechy, cédrové orechy. V prvom mesiaci po narodení je lepšie jesť liesku.
2. Musíte si kúpiť iba celé orechy v škrupine a ošúpané orechy by sa mali skladovať v tesne uzavretých nádobách, mimo priameho slnečného žiarenia..
3. Skôr ako budete jesť lieskové orechy, mali by ste ju dôkladne preskúmať na prítomnosť plesní, čiernych škvŕn a prejavov huby. Aj mierne horká nepríjemná chuť naznačuje, že ovocie je ovplyvnené plesňou alebo spórami toxických mikroorganizmov. Takéto orechy sú počas laktácie prísne zakázané..
4. Pri dojčení je zakázané jesť súčasne niekoľko druhov orechov..
5. Je lepšie jesť lieskové orechy ráno, takže až do večera sledujte stav dieťaťa a podniknite potrebné terapeutické opatrenia (ak sú potrebné) až do noci..

Recepty lieskových orechov

Rôznorodé, zdravé a vyvážené menu pre dojčiacu matku je kľúčom k jej dobrej nálade a pohode.. S cieľom diverzifikovať stravu sa odporúča používať lieskové orechy nielen v „čistej“ forme, ale tiež ako základ zaujímavých jedál vrátane dezertov alebo šalátov..

Lieskové cukríky

Sladkosti sú jedným z najobľúbenejších dezertov pre mnoho žien, bez ktorých si len ťažko dokážete predstaviť svoj život. Dojčiace matky majú možnosť nevzdávať sa dobrôt a pripraviť ich zo zdravého lieskového orieška.

Na výrobu sladkostí potrebujete nasledujúce prísady:

• lieska: 8-10 jadier;
• sušené slivky: 50 g;
• sušené marhule: 50 g;
• hrozienka (z ľahkých odrôd hrozna): 30 g.

Krok za krokom sa príprava orechov orechov obmedzuje na nasledujúce kroky:

1. Sušené ovocie opláchnite a namočte v teplej vode po dobu 60 minút.
2. Suché výrobky na servítke prechádzajú mlynčekom na mäso.
3. Nasekané polevy.
4. Zo sušeného ovocia vytvorte guľu, do ktorej umiestnite celú lieskovú orech.
5. Výslednú cukrovinku nakrájajte na nakrájanú orech.

Odporúča sa jesť najviac 5 kusov denne.

Ovocný a lieskový šalát

Ak chcete pripraviť ovocný dezert, musíte pripraviť:

• lieska: 2 lyžice. l. drvené ovocie-
• zelené jablká: 400 g;
• slivka: 400 g;
• citrónová šťava: ½ citróna;
• med: 2 lyžice. l.

Lahodný a voňavý dezert sa pripravuje takto:

1. Oloupajte jablká a nastrúhajte na strednom strúhadle.
2. Opláchnite slivky nakrájané na dve polovice, pridajte do jabĺk.
3. Nalejte zmes jablkovo-sliviek s citrónovou šťavou, ochutte medom.
4. Ovocný šalát posypeme nasekanými orechmi.

Banánové sušienky s lieskovým orieškom

Bežné sušienky v dojčenskom mlieku a masle môžu byť pre svoj slabý tráviaci systém „tvrdé“.

Preto vám odborníci odporúčajú pripraviť „ľahkú“ pochúťku, ktorú budete potrebovať:

• lieskové orechy: 2 lyžice. l. (Drvené);
• banán: 2 ks.;
• ovsené vločky: 1 šálka;
• hrozienka (z ľahkých odrôd hrozna): 2 lyžice. l.;
• granulovaný cukor: 2 lyžice. l.

Varenie pečeného tovaru môže byť ľahké, ak budete postupovať podľa pokynov:

1. Mleté banány do smoothie, pridajte cukor a ovsené vločky. zmiešať.
2. Do výslednej hmoty pridajte lieskové orechy a hrozienka.
3. Z cesta do tvaru ľubovoľného tvaru ich položte na pergamenový papier, vopred namazaný maslom.
4. Pečieme 20-30 minút.

Súbory cookie sú dietetické a veľmi „ľahké“. Namiesto hrozienok môžete do cesta pridať niekoľko kúskov horkej čokolády.

Lieskové oriešky sú jedným z najchutnejších a najživnejších potravín, ktoré sa v prípade absencie kontraindikácií odporúčajú zaradiť do stravy dojčiacej matky. Orech vám umožňuje posilniť imunitu dieťaťa, zlepšiť kvalitu a výživu materského mlieka a pomôcť žene rýchlejšie sa zotaviť po narodení. Je však potrebné pamätať na to, že výrobok je alergénny a jeho použitie sa musí prísne dávkovať..