Je hrozno dobré na chudnutie?

Otázka, či tuk z hrozna tukuje, bola podrobne skúmaná americkými vedcami z Centra pre lekárske vedy v San Antoniu. Vykonali sériu štúdií, aby zistili, či použitie tohto produktu výrazne ovplyvňuje stav tukových buniek v tele. V dôsledku vykonanej práce dospeli k záveru, že hroznové ovocie v malom množstve môžu a mali by jesť tí, ktorí majú nadváhu a chcú sa ho zbaviť..

Koža bobúľ obsahuje špeciálnu látku - resveratrol. Raz v ľudskom tele stimuluje produkciu hormónu adiponektínu. Tento hormón je produkovaný tukovým tkanivom a inhibuje rozvoj tukových buniek. Resveratrol obsiahnutý v plodoch teda bráni telu získať nadváhu, a preto je potrebné odpovedať na otázku, či hrozno je z hrozna jednoznačné - ak sa konzumuje moderne, nerastie plnšie..

Výhody a výhody

Okrem príjemnej sladkej a kyslej chuti majú hrozno veľmi bohaté zloženie vitamínov. Obsahuje vitamíny A, B, C, E, ako aj horčík, železo, zinok, vápnik, fosfor a glukózu, organické kyseliny, pektínové látky.

• Aby ste sa konečne zaoberali otázkou, či je tento produkt pre telo užitočný, zvážte zoznam všetkých jeho pozitívnych vlastností:
• retardácia rastu rakovinových buniek;
• eliminácia toxínov z tela;
• normálny cholesterol;
• priaznivé účinky na zrak;
• spomalenie procesu starnutia;
• zvýšený tonus svalov a pleti;
• zlepšenie nálady;
• dlhodobý pocit plnosti.

Poškodenie a možné následky

Napriek dlhému zoznamu pozitívnych vlastností môže v niektorých prípadoch jesť bobule telo..

Aby ste lepšie pochopili, prečo nemôžete tento výrobok zneužívať, zvážte jeho vlastnosti, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ľudské telo.

• Medzi škodlivé vlastnosti plodov patria:
• zelené hrozno môže spôsobiť vážne otravy jedlom, takže môžete jesť iba úplne dozreté bobule;
• ak budete jesť produkt príliš často a vo veľkom množstve, môže sa vyvinúť hypovitaminóza;
• ovocie môže spôsobiť alergickú reakciu u ľudí náchylných na potravinové alergie;
• Nejedzte hrozno výrobkami, ako sú mlieko, sóda, alkohol, čokoláda a ražný chlieb - to môže spôsobiť poruchy tráviaceho ústrojenstva..

kontraindikácie

Pre niektoré kategórie ľudí je hrozno prísne kontraindikované na stravovanie, pretože môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela..

Tento produkt je zakázaný v týchto prípadoch:

• choroby žalúdka a pečene (vred, gastritída, cirhóza) - látky obsiahnuté v šupke bobúľ dráždia žalúdočnú sliznicu a spôsobujú bolesť;
• diabetes mellitus - výrobok obsahuje veľa cukru, ktorý je kontraindikovaný pre diabetikov;
• tehotenstva a laktácie - bobule môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu plynov v črevách žien a detí, čo vyvoláva bolestivé koliky;
• kaz, stomatitída - kyselina obsiahnutá v bobuľkách nepriaznivo ovplyvňuje zubnú sklovinu;
• deti do 2 rokov - výrobok môže spôsobiť potravinové alergie.

Obsah kalórií a energetická hodnota

Hrozno obsahuje menej kalórií ako iné bobule. Rýchlo spôsobuje pocit plnosti a podporuje aktívny metabolizmus..

Zvážte nutričnú hodnotu 100 g produktu:

• kalórie - 72 kcal;
• voda - 80,5 g;
• proteíny - 0,6 g;
• tuky - 0,6 g;
• uhľohydráty - 15,4 g;
• vláknina z potravy - 1,6 g.

Ako si vybrať dobrý produkt

Aby ste dosiahli dobrý výsledok a stratili ďalšie kíl, musíte si pre hroznovú stravu zvoliť kvalitné výrobky. Nielenže vás potešia dobrým vkusom, ale tiež poskytnú telu maximálne množstvo živín.

Hlavné odporúčania pre výber vhodného hrozna vhodného pre stravu sú opísané nižšie:

• na chudnutie Jesť je možné iba úplne dozreté bobule;
• aby sa zabránilo tvorbe plynov v črevách, je lepšie zvoliť hrozno bez jadierok (hrozienka);
• šupka bobúľ by mala byť celá a hladká, žiadne poškodenie, hnedé škvrny a deformácie;
• na povrchu čerstvých bobúľ vždy existuje jemný biely povlak;
• pred jedlom, bobule by sa mali dôkladne umyť vodou, očistiť ich od pesticídov a hnojív;
• Hrozno skladujte iba v chladničke, pretože pri izbovej teplote v plodoch sa začína oxidačný proces;
• tmavé známky hrozno skladované dlhšie ako svetlo;
• pri konzumácii čerstvého hrozna musíte ho zriediť minerálnou vodou bez plynu, pretože má veľmi vysokú kyslosť.

Koľko hrozna môžete jesť za deň pri chudnutí?

Pre efektívne chudnutie nemôžete jesť hroznové bobule v neobmedzenom množstve.

Počet bobúľ, ktoré musíte jesť denne, závisí od zvolenej stravy:

• s mono-diétou hrozno je kľúčovým produktom dennej stravy, jeho počet sa pohybuje od 0,5 kg do 2,5 kg bobúľ za deň (viac v tomto článku);
• pri výbere laxnej možnosti hroznová strava smie jesť najviac 1 kg bobúľ za deň.

Aby príjem hrozna prispieval k spaľovaniu tukov v tele, musíte ho jesť spolu s pokožkou.

Možnosti stravovania

Keď schudnete, často sa musíte vzdať sladkostí. Preto pridanie sladkých hroznových bobúľ do jedálnička prispieva k prenosu nedostatku sladkých jedál v strave..

Existujú rôzne možnosti pre stravu na chudnutie pomocou hrozna. Samotná strava môže byť prísna, ak je povolené konzumovať iba hrozno alebo nie je prísne. V druhej verzii sú v ponuke ďalšie produkty, ktoré vám umožnia poskytnúť telu všetky potrebné živiny.

Mono strava

Táto verzia hroznovej stravy je najúčinnejšia - za 3 dni sa môžete zbaviť 3 až 5 kilogramov navyše. Okrem toho takáto výživa pomáha telu odstraňovať všetky škodlivé látky a prebytočné tekutiny..

Podstatou takejto mono-stravy je, že po dobu 3 dní môžete jesť iba bobule hrozna. Z nápojov je povolené piť čistú vodu, bylinné čaje alebo čerstvo vylisované šťavy.

Pre takú prísnu mono-diétu sa počet hrozna podľa dní rozdeľuje takto:

• prvý deň - 0,5 kg;
• druhý deň - 1,5 kg;
• tretí deň - 2,5 kg.

Uvedené denné množstvo produktu sa rozdelí na 4 až 5 rovnakých dávok a spotrebuje sa po celý deň. Vo večerných hodinách by sa posledné jedlo malo podať 3 hodiny pred spaním. Hroznové bobule majú silný močopudný účinok, preto sa ich konzumácia v noci neodporúča..

Popísaná prísna mono-diéta dáva dobrý výsledok chudnutiu, ale pri jej výbere musíte byť opatrní a poradiť sa s lekárom. V tomto prípade telo nemá všetky potrebné stopové prvky a vitamíny, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie pohody a celkového stavu osoby..

jemný

Táto verzia stravovania sa líši od predchádzajúcej verzie tým, že hrozno sa jednoducho pridáva do nízkokalorického menu, ktoré pozostáva z iných výrobkov a jedál. V tomto prípade nepôsobí ako hlavná zložka, ale je iba chutným doplnkom k obvyklým stravovacím doplnkom..

Malo by sa to robiť podľa nasledujúcich odporúčaní:

• prvý deň pridajte pokrmy z čerstvej alebo varenej zeleniny, ovocia;
• na druhý deň do menu sa dostanú varené kuracie vajcia a nízkotučné mliečne výrobky;
• tretí deň môžete jesť malý kúsok varenej hydiny (kuracie prsia, morčacie mäso);
• od štvrtého dňa môžete úplne prejsť na normálnu dennú stravu.

Hrozno je možné pravidelne jesť bez toho, aby došlo k poškodeniu postavy. Je chutný, zdravý a môže byť prítomný aj v diétnom menu na chudnutie. Chudnutie sa musí riadiť iba opísanými odporúčaniami a správne opustiť stravu, aby sa účinne stratila nadváha a obohatilo telo vitamínmi.